2016 eleje óta nem érzem jól magam. Több mint egy hónapja úgy tűnt, hogy beteg vagyok egy sinus fertőzésben, majd megfázásban és végül hörghurutban. Ezenkívül az ünnepi túlevés miatt híznom kellett - főleg középen. Kombinálja mindezt egy gyorsan közeledő nagy születésnappal, és úgy döntöttem, hogy tennem kell valamit, hogy egészségesebbnek érezzem magam.
Több: Miért nem működött számomra a Whole 30 korlátozó étrendje
Sokat hallottam a tisztításról a médiában és a barátaimtól. Tudtam, hogy semmilyen módon nem tudok gyümölcslevet tisztítani (I. szükség étel), ezért feliratkoztam egy növényi alapú tiszta étkezési programra, amelyet öt napig meg tudtam csinálni. Ez a program napi háromszori étkezés volt, mind vegán, glutén-, szója- és tejmentes.
Amikor az ételt kézbesítették, kétszer vettem. Ez az? Olyan kevés ételnek tűnt. El sem tudtam képzelni, hogy lesz energiám ennyi kalória bevitele után. Miután befejeztem a tisztítást, itt van öt dolog, amit megtanultam.
1. Túl sokat eszem
Az elmúlt hónapokban úgy éreztem, hogy „jóban vagyok” az étkezésemmel, és nem értem, miért hízok. Azt hittem, hogy „többnyire” egészséges döntéseket hozok, és csak a lassuló anyagcserét okoltam. A valóság az, hogy túl sokat eszem a koromhoz és az aktivitásomhoz képest. Kisebb adagokat kell enni, és nem kell sokat uzsonnáznom, különösen éjszaka, ha meg akarom tartani az egészséges testsúlyt.
Az első két nap határozottan éhes voltam, de észrevettem, hogy éhes vagyok, amikor nem vagyok elfoglalt. Szóval éhes voltam vagy unatkoztam? Soha nem éreztem magam könnyűnek vagy fáradtnak a program során. Valójában azt vettem észre, hogy annyi energiám van, ha nem több, mint általában. Jobban aludtam, és minden nap gyakorolni tudtam.
2. Túl sok kávét iszom
Amikor elkezdtem a tisztítást, a program azt javasolta, hogy teljesen távolítsák el a koffeint, ami számomra üzletkötő volt. Ahogy öregszem, nehezen alszom el, és a kelleténél hamarabb kelek, függetlenül attól, hogy mikor fekszem le. A probléma leküzdése érdekében általában túl sok csésze erős kávét iszok egész nap. A program közben elkezdtem délután nem kávézni. Egyszerűen fogalmazva, a kevesebb koffein több alvást jelent számomra.
Több:Hogyan lehet eldönteni, hogy érdemes -e méregtelenítést végeznie
3. Nem lehettem vegán
A reggeli a programon kicsi volt, de meglepően kielégítő. Nagyon élveztem a gluténmentes chia zabpelyhet és a napraforgóvajas rudakat. Az ebédek - levesek és apró saláták - szintén jóllakottak voltak. De vacsora? Padlizsán alakú, hogy úgy nézzen ki, mint a húsgombóc és a mazsolával töltött gallérzöldek - jaj! Ezen kombinációk némelyikét szó szerint nem bírtam gyomorral. Ha kevesebb húst eszem, különösen éjszaka, könnyebbnek éreztem magam, amikor lefeküdtem. Tehát bár határozottan nem lehettem vegán, megpróbálok néhány húsmentes napot beépíteni a hetembe.
4. Ha egy egészséges változást hajt végre, akkor egy másik következhet
A tisztítóprogramban való részvétel (és a fizetés) egész héten arra fókuszált, hogy egészséges legyek. Kevesebb kávét és több vizet ittam. Tornáztam. Nem falatoztam ész nélkül, és értelmes adagokat ettem. Eszembe jutott, hogy bevettem a vitaminjaimat. Ha ezeket a szokásokat magammal viszem a való életembe, valószínűleg jobban fogom érezni magam.
5. Könnyebb tiszta terv szerint enni
A programban minden étkezésemet előre elkészítették. Nem kellett azon gondolkodnom, hogy mit készítsek, vagy mennyi jó adag. Még mindig minden este főztem vacsorát a családomnak, és bevallom, amit készítettem nekik, sokkal jobban nézett ki és illatozott, mint a tisztított ételeim. De képes voltam továbbra is koncentrálni a program iránti elkötelezettségemre.
Most, hogy vége a tisztításnak, kezdődik a kemény rész. Rajtam múlik, hogy beépítem -e a tanultakat, és a mindennapi életem részévé teszem. Azt hiszem, kihívás lesz, de fizikailag jobban érzem magam (és ha nagyobb erőfeszítés nélkül újra gombolni tudom a farmeromat), ez jó ösztönző arra, hogy kitartsunk.
Több:9 Vicces okok, amelyek miatt a fiam azt hiszi, hogy az őskorban nőttem fel
