A kardió és az erősítő edzés ebben az edzésben le van kötve. A harci kötelek, amelyeket néha erőköteleknek is neveznek, egyre népszerűbbek, mint szórakoztató, kihívásokkal teli edzés.
Készen arra, hogy úgy érezze lépést tarthatna a kiadós tengerészekkel vagy talán még Popeye -vel is? Ha elkezdesz edzést harci kötelekkel, akkor talán képes leszel rá!
Ismeri a járást
Talán láttál egy epizódot A legnagyobb vesztes ahol a versenyzők a kötelekkel edzenek, vagy fényképek a profi sportolókról, akik szuperfitt testalkatukat kondicionálják. Ismerné őket, ha látná őket: két vastag, 15 lábnyi, 1-1/2-2 hüvelyk vastag kötél, amelyek súlya körülbelül 20 font (bár a súly változhat). Kemény edzésnek tűnik, és ez az NFL játékosok, harcművészeti harcosok és fitnesz fanatikusok használták a pulzusszám növelésére és az izmok megmunkálására a hagyományos súlyoktól eltérő módon megtenné.
Hol találhat harci köteleket
Tartsa nyitva a szemét, amikor legközelebb az edzőteremben jár, mivel ezek kezdenek megjelenni a mainstream fitneszközpontokban és a boot-camp csoportokban. A kötéllel sokféle edzést végezhet, például felváltva vagy együtt integetve fel -le, gyorsan lecsapva vagy keresztirányú mozdulatokkal. Ezeket egy körfolyamat részeként is meg lehet tenni (ugrások és guggolások is beépíthetők a mozdulatokba). Ez általában nagy intenzitású intervallum edzés, amelyet rövid, de intenzív sorozatokban végeznek, majd pihenőidőt követnek.
A harci kötél edzés előnyei
A kötelek minden edzettségi szintű embernek jók, mivel az edzések alkalmazkodóképesek és csekély hatásúak. Az egész tested el van foglalva, amikor a kötelekkel dolgozol, de ez különösen jó a magod számára. A harci kötél edzés további előnyei:
- Ez egy nagy hatású kardió edzés.
- Szuper erőnléti edzéshez (felső és alsó test és mag).
- Egyesíti az erőt, a gyorsaságot és a kitartást.
- Segít a gyakorlati teljesítményben, például a gyerekekkel való játékban vagy a sportolásban.
Ha a jelenlegi edzés egy kis pluszt használhat, fontolja meg a harci kötél edzést. Kötésre alkalmas leszel - jó értelemben!
További edzési ötletek
5 módszer, amellyel felkészítheti testét a strandra
6 tipp a súlycsökkentő fennsíkon való haladáshoz
6 kihagyhatatlan fitnesz trend az új szezonban
