Az ünnepi szezon minden évben örömet és boldogságot hoz az amerikaiak millióinak. Ezzel az örömmel azonban gyakran együtt jár a feszültség és a család, a barátok és a munka kötelezettségeinek és elvárásainak való megfelelés nyomása, amely kiveheti az örömöt az év legboldogabb időszakából. Mielőtt elfogadná az ünnepi stresszt normaként, íme 10 stresszt okozó buktató-és azok megoldásai-, amelyek segítenek az ünnepek pihentetésében.
Ne túlozd túl magad
Ünnepi buktató: Az ünnepi időszak követelményei eltérnek az év többi időszakától. Előfordulhat például, hogy részt kell vennie a családi és munkahelyi ünnepeken, amelyek késő éjszakákat foglalnak magukban, és úgy érzik, hogy a hajnali órákig hálózatot kell kötni.
Stresszmentes megoldás: Fontos előre tervezni. Érezze, hogy hány funkción kell részt vennie, és próbálja meg fontossá tenni azokat, amelyek a legfontosabbak. Fontos, hogy egy nagyobb esemény után világosabb napot ütemezzen, mivel ez lehetővé teszi, hogy felépüljön anélkül, hogy a kimerültségbe kényszerítené magát.
Valóban a gondolat számít
Ünnepi buktató: A nyomás, hogy megvásárolja a „tökéletes ajándékot” a barátjának, férjének és/vagy barátainak, nagy stresszponttá válik.
Stresszmentes megoldás: Az ajándék olyasvalami, amit érzelmeid jeléül adsz valakinek, akit érdekel, nem pedig olyan tárgynak, amely közvetlen pénzbeli kapcsolatban áll azzal, hogy mennyire törődsz vele vagy nem törődsz vele. Próbáljon megfontolt lenni, de ne legyen megszállott. Az ajándék fogadásának örömét abból a gondolatból kell fakadnia, hogy valaki gondolt rád, amikor megvásárolta a terméket, nem pedig abból, hogy négy fizetést költött rá.
Kövesse a költségvetést
Ünnepi buktató: A pénzügyi aggodalmak gyakran nyilvánvalóbbá válnak ebben az évszakban, amikor megpróbál egyensúlyt teremteni az utazások, az ajándékok és a szórakoztatás között az esetleg már kifeszített költségvetés mellett.
Stresszmentes megoldás: Ügyeljen arra, hogy határozza meg a költségvetést az ünnepi vásárláshoz, és maradjon azon belül! Nagyon hívogató lehet, ha megvásárol egy extra ajándékot, vagy olyan ünnepet tölt el, amelyre mindig is vágyott, de győződjön meg róla, hogy rövid és hosszú távon is meg tudja fizetni. A tervezés kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy nyaralási dollárjai elég messzire nyúljanak, anélkül, hogy nagy adósságokat halmoznának fel.
Kerülje a közösségi hálózatok magányát
Ünnepi buktató: A Facebook segítségével könnyen megtudhatja, milyen bulik és események zajlanak - beleértve azokat is, amelyekre esetleg nem kapott meghívást. A magány vagy a „kimaradás” érzése gyakran több stresszhez vezethet ebben az ünnepi időszakban.
Stresszmentes megoldás: Normális, ha másokhoz hasonlítod magad, de próbálj meg nem túlságosan összpontosítani arra, amit látsz. A Facebook és más közösségi oldalak néha fokozhatják az elszigeteltség vagy féltékenység érzését. Ha úgy érzi, hogy túlságosan összpontosít a látottakra, döntsön tudatosan, hogy csak az ünnepek után nézze meg ezeket a webhelyeket, és koncentráljon azokra az eseményekre, amelyeket vannak részvétel, valamint a nyugodtabb üdülési menetrend.
Igyon felelősségteljesen
Ünnepi buktató: Az ünnepi koktélpartival együtt jön az ünnepi koktél - vagy három. Túl sok ital bukásának kezelése egy partin stresszes és szorongást keltő lehet.
Stresszmentes megoldás: A Bridges to Recovery -nél gyakran hallunk arról, hogy ügyfeleink alkoholt és/vagy más anyagokat használnak, hogy segítsenek nekik eligazodni a stresszes partikon vagy eseményeken. Normális, ha idegesnek érzi magát egy társadalmi helyzetben, de a túl sok ivás nagyon negatív következményekhez vezethet mind szakmailag, mind személyesen. Ehelyett törekedjen arra, hogy célokat tűzzön ki azzal kapcsolatban, hogy hány új emberrel fog találkozni, vagy hány barátjával fog beszélni, mielőtt megrendeli az első italt; és korlátozza az italok számát, amelyet minden eseményen elfogyaszt, így felelősségteljes és biztonságos marad az ünnepi időszakban.
Légy proaktív egy új szépséggel
Ünnepi buktató: A stressz elvezetése annak eldöntésében, hogy meghívja -e új „barátját” a családi nyaralásra.
Stresszmentes megoldás: Az új kapcsolatok szórakoztatóak, de tele vannak stresszel is, különösen a fel nem tett kérdések miatt. Tökéletes alkalom arra, hogy megkérdezze új barátját, hogy szívesen jönne -e a buliba, és ha igen, hogyan mutassa be őt. Készüljön fel rá, hogy azt mondja, hogy még nem áll készen - és ez rendben is van! Ha igen, készítsen külön tervet vele egy másik éjszakára.
Hagyjon sok időt magának utazás közben
Ünnepi buktató: Nyaralás - amennyire csak lehet stresszes.
Stresszmentes megoldás: Az utazás általában stresszesebbé vált az Egyesült Államokban, és úgy tűnik, hogy a nyaralás mindig növeli a nyomást. Adjon sok időt magának, hogy eljusson oda, ahova el kell mennie, és hozzon tevékenységet a kicsiknek. A tevékenységek óránkénti ütemezése gyakran segít az idő múlásában, és próbáljon meg nyugodtan pihenni zenét hallgatni vagy könyvet olvasni néhány percig, hogy segítsen feltölteni az akkumulátort repülési.
Rövidítse le, de ne szüntesse meg a gyakorlatot
Ünnepi buktató: A gyakorló rutinok és a tipikus öngondoskodási tevékenységek, mint például a kedvenc jógaórájára való ellátogatás vagy a környéken való hosszú séta, túl nehézek lehetnek ahhoz, hogy illeszkedjenek a nyaralás ütemtervéhez.
Stresszmentes megoldás: Ügyeljen arra, hogy szakítson időt önmagára, bárhová is utazik. Még napi 20 perc is segít feltöltődni és ellazulni, így csökken a stressz szintje. Remek alkalom lehet arra is, hogy kipróbáljon egy új osztályt vagy edzőtermet a környékén, hogy felpezsdítse a testmozgást, és segítsen fittnek és nyugodtnak maradni az ünnepek alatt. És ne felejtsük el, hogy a testmozgás segít leküzdeni azokat az extra kalóriákat is, amelyeket az ünnepek alatt élvezhet.
Tegye félre a nézeteltéréseket az ünnepek kedvéért
Ünnepi buktató: A családi „kérdések” navigálása gyakran stresszes élménnyé válik, különösen akkor, ha olyan eseményeken kell részt vennie, amelyek azt jelentik, hogy elidegenedett családtagjaikkal fognak időt tölteni.
Stresszmentes megoldás: Ilyen esetekben kövesse ezt a mantrát: Legyen polgári és egyszerű. A fa körüli karácsony reggel valószínűleg nem az az idő, amikor régi nézeteltéréseket kell felhozni egy rég elveszett bácsival. Próbáljon tiszteletben tartani mások határait, és ha készen áll a harcra, ideje jó éjszakát mondani.
Gyakorold kommunikációs készségeidet
Ünnepi buktató: A nyaralási rituálékról, nyaralásokról és a párok és családok közötti erőforrások elosztásáról szóló, régóta forrongó nézeteltérések ebben az időszakban egyre stresszesebbé válnak.
Stresszmentes megoldás: Az ünnepek kiváló alkalom arra, hogy párbeszédsorokat indítson barátaival és partnereivel az ünnepi időszakra vonatkozó elképzeléseiről és kívánságairól. Próbáljon aktív hallgató lenni velük, és kérje meg őket, hogy ugyanazok legyenek. Talán a legjobb ajándék az, ha egyre közelebb kerülsz a körülötted lévőkhöz, és megtanulod, hogyan támaszkodhatsz rájuk amikor úgy érzi, hogy az ünnepek nyomása és stressze túl nagy lesz - és legyen ott mellettük jól!
Mondd el nekünk
Mi a legnagyobb stressz a nyaraláshoz? Ossza meg az alábbi megjegyzésekben.
További üdülési stresszkezelési tippek
4 módja annak, hogy megbirkózzon az ünnepi stresszel
A legjobb tippjeink a stresszmentes nyaraláshoz
5 Stresszel kevesebb tipp az ünnepekre
