Egészséges ebéd választások
Mire közeleg az ebéd, amikor a munkahelyén, az iskolában vagy otthon, a gyerekekkel együtt rabszolgaságban van, ebédel a gyorséttermeken vagy az „alacsony zsírtartalmú” vagy „sovány” mikrohullámú ételeknél a legmegfelelőbbnek tűnhet választás.
A gyorséttermek meglátogatása nem feltétlenül a legrosszabb ételválasztás-sok nemzeti lánc étteremben van ilyen a pultnál közzétett táplálkozási tényeket, míg sokan közzéteszik a táplálkozási tényeket az interneten, amelyek megtekinthetők vagy Letöltés. Végezzen egy kis kutatást, mielőtt elindulna a hajtás előtt, és válassza ki a legegészségesebb profilú ételeket.
Az „alacsony zsírtartalmú” mikrohullámú ételek kényelmet és egészséges címkét kínálnak, de gyakran nagyon magas nátriumtartalmúak. Míg a márkák alacsonyabb kalória- és zsírtartalmat tartalmazhatnak, egy adag legfeljebb 30 százalékot tartalmazhat az ajánlott napi 2400 milligramm nátriumbevitelből - egy étkezés során.
Marci K Campbell, PhD, az Észak -Karolinai Egyetem táplálkozási professzora keresést javasol mikrohullámú ételekhez, amelyek magasabb fehérjetartalmúak és kevesebb mint 500 milligramm nátriumot tartalmaznak szolgáló. Campbell figyelmeztet: „Ha a termék kevesebb, mint 10 gramm fehérjét tartalmaz, valószínűleg nem fogja feltölteni, vagy úgy érzi magát, mint egy étkezés.”
Néha a kényelmi tényező fontosabb, mint a legegészségesebb választás - ami az, hogy időt szakítson az egészséges felkészülésre ebéd - de a táplálkozási címkék ellenőrzése és a táplálkozási tények kérése kedvenc éttermeiből remek stratégia az egészséges délben enni.