A nőknek gyakran mondják, hogy kalcium -kiegészítőket kell szedniük, de ugyanolyan fontosak az egészségünk szempontjából D-vitamin. Íme négy ok, amiért a napsütéses vitamin annyira fontos a közérzetünk szempontjából.
Még ha közeledik a nyár és több a napfény, sokunknak még mindig előnyös lesz a D -vitamin (gyakran napsütéses vitamin) nevű kiegészítők szedése. Miért olyan fontos a D -vitamin az egészségünk szempontjából? Olvassa el a D -vitamin bevitelének kiegészítésével járó egészségügyi előnyök sokaságát.
A D -vitamin segíti a kalcium felszívódását
Az erős csontokhoz és a csontritkulás megelőzéséhez kalciumra és D -vitaminra is szükség van. A D -vitamin lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja a kalciumot, tehát ha kalcium -kiegészítőket szed anélkül, hogy D -vitamint is szedne, akkor az ásványi anyagot pazarolja.
A D -vitamin táplálékforrása kevés
A D -vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a margarin, a tojás, a lazac, a szardínia, a hering, a makréla, a kardhal és a halolaj, például a laposhal és a tőkehalmáj olaj, de csak kis mennyiségben. És annak ellenére, hogy a tej és a narancslé D -vitaminnal van dúsítva, még mindig nehéz elegendő táplálékot kapni önmagában.
Mennyi kiegészítőt kell szednie? Az Osteoporosis Canada 400–1000 NE -t ajánl 50 év alatti felnőtteknek, akiknek nincs csontritkulásuk vagy a D -vitamin felszívódását befolyásoló állapotok. Ha 50 évesnél idősebb, 800 és 2000 NE közötti kiegészítőt javasolnak. Beszéljen orvosával, hogy megállapítsa, mennyi kiegészítésre van szüksége az egészsége és az életmódja alapján.
A nap nem lehet az elsődleges forrás
Bár igaz, hogy a napfény segít szervezetünknek a D -vitamin természetes előállításában, ne feledje, hogy mindannyiunknak korlátoznunk kell a napsugárzást, hogy bőrünket megvédjük az UV -sugaraktól. Ezenkívül a téli hónapokban északi éghajlatunk nem enged elegendő természetes napfényt, ami sokunkban D -vitamin -hiányhoz vezethet.
A D -vitamin segít csökkenteni számos betegség és állapot kockázatát
A D -vitamin hiánya számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik - emlőrák, szívbetegség, depresszió és súlygyarapodás, hogy csak néhányat említsünk - így a kiegészítés segít csökkenteni a fejlődés kockázatát ezek.
További egészségügyi tippek
5 Bontsa fel az ételeket, hogy megnyugtassa összetört szívét
A tisztítás egyszerű módja
Finom finomságok: 5 meglepő alacsony kalóriatartalmú snack
