Mire a dél körül gurul, ha kissé túlterheltnek érzi magát, kissé lomha vagy mivel nehezen tud koncentrálni, tennie kell valamit, hogy felfrissüljön, újra csoportosuljon, és helyreálljon vágány. Bár jó lenne lefeküdni egy órára aludni vagy zuhanyozni, ez általában nem kivitelezhető az irodában. Feszültség nem, hölgyeim! Átcsoportosítási tippjeinkkel a nap közepén szünetet tarthat, és visszatérve felfrissülve, készen áll a nap meghódítására.
Ha lehetővé teszi testének és lelkének gyors pihenését, növelheti motivációját, újra összpontosíthatja figyelmét, élesítheti koncentrációját és enyhítheti a stresszt. Ha ezeket az egyszerű tippeket követi, pillanatok alatt remekül fogja érezni magát.
Tegyen egy gyors sétát
Ebédidőben, ahelyett, hogy az étterembe vezetne vagy rendelne, csomagoljon ebédet, és tegyen egy gyors sétát a helyi parkba. Egyél a szabadban, ahol oxigént és napfényt kaphat, mielőtt visszatér az irodába. Ha nincs park a közelben, menjen a legközelebbi, szabadtéri terasszal rendelkező étterembe.
Juttassa vérét
Egyszerű gyakorlattal a vér a végtagjaidba és az agyadba áramlik, ezáltal felfrissülve és megfiatalodva. Nem kell erős izzadtságot ledolgoznia. Csak csukja be az iroda ajtaját, húzza fel a jóga nadrágját, és szálljon le a földre néhány szakaszra.
Játszani
Tartson egy kis szünetet a játékhoz. Ez különösen akkor hasznos, ha egy unalmas projekt közepén jár. Ha rövid időre valami másra összpontosítja az elmédet, javul a koncentrációd. Vigyen magával egy pakli kártyát dolgozni vagy online játékokat játszani.
Igyál egy pohár vizet
Még egy olyan egyszerű dolog is, mint egy magas pohár hideg víz, segít felfrissülni. Ha nem tart palackozott vizet az íróasztalánál, néhány óránként tartson rövid szünetet, és élvezze a hűvös pohár vizet. Naponta nyolc pohár víz elengedhetetlen az egészségéhez.
Szabaduljon meg a zavaró tényezőktől
Ha a nap folyamán folyamatosan ellenőrzi személyes e-mailjeit, Facebookját, mobiltelefon-üzeneteit és egyéb dolgait, az azt jelenti, hogy elveszíti figyelmét. Szabaduljon meg a zavaró tényezőktől, és térjen vissza a helyes útra, ha szünetet tart, és egyszerre ellenőrzi őket. A szünet befejezése után a nap hátralévő részében tiltsa meg, hogy ismét hülyéskedjen.
Egyél áfonyát
Tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya tartalmaz mindenféle gyümölcsből a legmagasabb antioxidáns koncentrációt, és agyi táplálék. Az áfonyában gazdag étrend javíthatja a memóriát, a motoros készségeket és a koncentrációt. Ezenkívül az áfonya tápanyagai segítenek a magas vérnyomás enyhítésében. A megemelkedett vérnyomás szívrohamhoz és szélütéshez vezethet.
Kap egy kis komikus megkönnyebbülést
Az életnek nem szabad mindig komolynak lennie - még a munkahelyen sem. Tartson egy rövid szünetet, és élvezzen valami humorosat. Olvassa el a képregényeket az újságban, látogasson el a TheOnion.com webhelyre szatirikus hírekért, vagy szörföljön a TheHollywoodGossip.com oldalon, hogy felzárkózzon a hét hírességeihez.
Elmélkedik
Tizenöt perc meditáció felfrissíti az elmét, a testet és a lelket. Használhat zenét vagy meditációs CD -t. Csökkentsd le a lámpákat és szabadítsd fel az elméd. Ha ez nem lehetséges az irodájában, menjen egy csendes helyre a szabadban, ahol ráhangolódhat rád.
Vegyen pedikűröt
Rendeljen heti időpontot pedikűrre. Egy jó pedikűr mindössze 20-30 percet vesz igénybe, így könnyű beszerezni egyet az ebédidőben. A talpmasszázs és kényeztetés enyhíti a stresszt, és felfrissül.
Tarts szünetet
Ha tényleg kimaradt belőle, akkor egy 15-20 perces szundi megfiatalít. Csukja be az iroda ajtaját, és tegye le a fejét az asztalára. Ügyeljen arra, hogy állítson be egy időzítőt, hogy ne aludjon túl. Amikor felébred, öntsön vizet az arcára, és kezdjen dolgozni.
További módszerek az agy és a munkával való elégedettség növelésére:
5 Az agy gyakorlásának mindennapi módja
Asztali oldali jóga pózok az irodában
5 Irodai stresszoldók
Egyszerű módszerek a stressz csökkentésére és a boldogság növelésére
