Alacsony kalóriatartalmú snack csomagok és rudak sorakoznak az élelmiszerbolt polcain, és bár csomagolásuk és ígéreteik vonzanak, tartalmuk gyakran hagy kívánnivalót maga után. Itt demisztifikáljuk az „alacsony kalóriatartalmú” címkét, így eldöntheti, hogy valóban az Ön által keresett termékek-e.
Egyszerűnek tűnnek
Tagadhatatlan, hogy az „alacsony kalóriatartalmú” címsor magával ragadhatja, ha néhány kilót szeretne leadni, vagy abban reménykedik, hogy egészségesebb életmódot folytat. Úgy tűnik, hogy egyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mennyit fogyaszt, és ezért eredményeket ígér. Mert olyan gyakran mondják nekünk, hogy a fogyás „kalóriák vs. kalóriát ki ”, az alacsony kalóriatartalmú opciók választása tökéletes illeszkedésnek tűnik.
Finomnak tűnnek
Mivel a világon sok ízletes étel közül választhatunk, lehetetlennek érezzük magunkat az étrendhez való ragaszkodáshoz. Így az alacsony kalóriatartalmú csomagok még vonzóbbnak tűnnek, mivel gyakran ellenőrzött adagokban képviselik kedvenc ételeinket-például chipset és csokoládét-. Reményt adnak, hogy továbbra is élvezhetjük az általunk kedvelt csemegéket, miközben ragaszkodunk étrendünkhöz.
Ebben rejlik a probléma
Az a probléma, hogy egészségügyi termékeknek álcázott „ócska élelmiszerek”. Azt az illúziót kelti, hogy szívességet teszünk a testünknek, ha ezeket az alacsony kalóriatartalmú táskákat és rudakat snackként fogyasztjuk. Sajnos sok ilyen termékben kevés vagy egyáltalán nincs érdemi tápérték. Ha természetes összetevőket, például tejet, diót vagy gabonát tartalmaznak, ezek a termékek gyakran a legvégére esnek az összetevők listája - a cukrok, szirupok, mesterséges aromák és kimondhatatlan adalékanyagok hosszú sorozata után.
Nevelje magát
Ahelyett, hogy a csomagolás elején lévő csinos írásra összpontosítana, és feltételezné, hogy jó lehet Ön szánjon időt arra, hogy valóban megnézze az oldalán vagy a hátoldalán felsorolt tápanyagtartalmat és összetevőket. Biztosít hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat? Ha lesz, érdemes megfontolni. De ha az első vagy a második összetevő a cukor, és a tápanyagtartalma szinte semmi, akkor talán a legjobb, ha a polcon hagyja.
Egészséges alternatívák
Fontos megjegyezni, hogy a bolti snack-csomagok nem az egyetlen út. Könnyű létrehozni saját egészséges lehetőségeit, amelyek egész nap fenntartják és megadják a szükséges tápanyagokat. Ha veszteséges, próbálja ki az alábbi lehetőségek közül néhányat:
- 1 evőkanál földimogyorót 2 evőkanál mazsolával keverve
- Fél kicsi teljes kiőrlésű pitát, kevés mandulavajjal
- Zöldségek és házi hummusz
- Egy darab gyümölcs (alma, körte, szilva, nektarin stb.)
- 1 evőkanál étcsokoládé chips 1 evőkanál szárított áfonyával keverve
- Egy kis maroknyi házi granola
Az egyensúly megtalálása
Mindezek ellenére egyetlen fogyókúrás program vagy életmódváltás sem lesz sikeres, ha a nélkülözésen alapul. Ha igazán élvezi a napi 100 kalóriacsomagot, az rendben van. De tekintsd csemegének, ne a fenntartás eszközének. Nem árt befejezni a napját egy kis csomag csokoládéval borított pereccel, ha ettől jól érzi magát, és lehetővé teszi más egészséges döntések meghozatalát. Mint mindenben az életben, itt is az egyensúlyról van szó. Tehát végezzen kutatást, és találja meg az Önnek megfelelőt.
többet az egészséges nassolásról
Egészséges iskola utáni harapnivalók a gyerekeknek
5 módja az okosabb nassolásnak
Mit kerüljünk a gyümölcs snackben
