Boldogság lelkiállapot, de nem kell, hogy összetett fogalom legyen! Te vagy a felelős saját érzelmeidért, ezért irányítsd jólétedet az alábbi javaslatok követésével.
Légy a pillanatban
A boldogság hányadosának növelésének egyik legjobb módja a pillanatban való tartózkodás. Igen, az élet görbe labdákat dobhat, de az, hogy hogyan döntesz a játék mellett, teljesen rajtad múlik! Az aggódás nem megoldás, csak egy nem produktív gondolat, ezért szánjon minden nap néhány pillanatot a rossz kezelésére, majd a nap hátralévő részében szánja rá a jó felkarolására és ünneplésére!
Indíts naplót
Sokat beszéltek a háláról, és a személyes napló csodálatos módja annak, hogy kifejezze ezt az érzést. Vegyen fontolóra egy pozitív naplót, hogy felismerje, mi a fontos az életében. Ez pedig elősegíti a mindennapi élet kielégítő érzését. Ha egy lépéssel tovább szeretne lépni, próbálja meg feljegyezni személyes gondolatait vagy gondolatait, hogy újra kapcsolatba léphessen belső énjével, és tudatosabbá váljon, ki vagy, és mi a fontos hely az univerzumban.
Szívja fel az endorfint
Míg a boldogságot általában érzelmi létállapotnak tekintik, a test fiziológiája segíthet növelni a boldogság és az elégedettség érzését. A testmozgás bármilyen formája felpörgetheti az endorfin termelést, amelyek a jó közérzeted fokozásáért felelős vegyi anyagok. Sétáljon erőt, sétáljon az uszodába, vagy játsszon focit a gyerekeivel. Ez rajtad múlik, de végül energikusnak és boldogabbnak érzed magad.
Gondoskodj az egészségedről
A megfelelő táplálkozás az egészségének alappillére mind fizikailag, mind mentálisan, ezért ne hanyagolja elméjét és testét. Az omega-3 zsírsavak fontosak az agy normál működéséhez, valamint potenciális tápanyag az érzések ellensúlyozásához depresszió, míg néhány B -vitamin hiánya hasonló érzésekhez vezethet, beleértve a depressziót, idegességet és álmatlanság. Tartsa az egész testet megfelelően működve, ha táplálja azt a javaslatokkal Kanada élelmiszer -útmutató.
További egyszerű ötletek a boldogság növelésére
- Aludj jól.
- Gondolj a múltadra, de ne maradj le róla.
- Ölelje meg gyermekeit és partnereit.
- Simogassa meg kutyáját vagy macskáját.
- Tervezze meg a jövőt.
- Szánj rám egy kis időt.
- Fényképfüzet vagy fotónapló az emlékeit.
- Beszélj a legjobb barátoddal.
- Csatlakozz egy társadalmi klubhoz.
- Legyen önkéntes.
- Olvass el egy nagyszerű könyvet.
- Töltse ki a teendők listáját.
- Készítsen elképesztő fényképeket.
- Nézzen meg egy művészeti galériát.
- Csinálj valami szépet egy teljesen idegen számára.
- Vegyen egy érdekes órát.
- Új barátokat szerezni.
- Szervezzen csoportos tevékenységet.
- Fújjon friss levegőt.
- Készítsen vödörlistát, és kezdje el ellenőrizni.
- Tűzz ki reális célokat.
- Kövesse szenvedélyét és szívét.
- Higgy a második esélyekben.
- Hallgassa kedvenc zenéit.
- Táncolj és énekelj hangosan.
- Élvezd a kilátást.
- Ne vedd túl komolyan a dolgokat.
- Emlékezz az apróságokra.
- Bízz magadban.
- Élvezze az életet, mert ez az egyetlen esélye.
Bővebben az egészségről és a boldogságról
A boldogság egyszerűsége
Ötletek a mentális egészség szünetéhez
5 módszer annak felismerésére, hogy túlságosan erőlteted magad
