Csomagolva rágcsálnivalók gyakran tele vannak kalóriával, cukorral és sóval, és bár alkalmanként enni nem szörnyű számotokra, továbbra is jó és rossz döntéseket hozhat az automatából.
Okos válogatások
Mindannyian igyekszünk óvatosak lenni, és hozzunk magunkkal egészséges rágcsálnivalókat, hogy ne kényszerüljünk kényelmi élelmiszereket vásárolni, amelyek gyakran nem a legjobb választás. De ha elakad, hogy harapnivalót kapjon az automatából, akkor ezek a lehetőségek az egészségesebbek, amelyek nem teszik tönkre a jó étrendet.
Válassza ki a snack méretét, ha rendelkezésre áll
Még akkor is, ha rendelkezésre áll egy élelmiszer teljes méretű opciója (amelyet általában gazdaságosabb vásárolni), ha a súlyát figyeli, inkább a 100 kalóriás snack méretű változatot vásárolja meg. A teljes méretű változat természetesen több kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz, és valószínűleg több mint egy adag. És még akkor is, ha megígéri magának, hogy csak a felét eszi meg, és ha tudja, hogy nagy valószínűséggel kísértést érez, hogy lekendje az egész rágcsálnivalót, játssza le biztonságosan, és szerezze be a kis változatot. Továbbra is megkapja az ízét és ízét, amire vágyik, így elégedett lesz, de nem kell bűntudatot éreznie.
Keressen olyan ételeket, amelyek nem sültek
A sült chips vagy más sós rágcsálnivaló helyett keressen egészségesebb módon főzött termékeket, például sütve. Sült chips (gondoljuk a Lay’s Baked -re!) a chips, egyrészt jó megoldás, csakúgy, mint a perec (kivéve az olvasztott sajttal töltött), amely töltelékeny és kielégítő. A PopChipek (amelyeket különleges, saját módon készítenek, és „lebuknak”, ahogy le van írva) mindössze 100 kalóriát tartalmaznak egy zsákban, és kielégítik a ropogós és sós ételek utáni vágyat.
Válasszon étcsokoládét
A legtöbb, amit csokoládénak nevezünk, valójában cukorka, sok cukorral, zsírral és kalóriával megrakva. Ha szerencséje van, és az automatában jobb minőségű sima étcsokoládé található, akkor ez az egészségesebb megoldás. Úgy gondolják, hogy az étcsokoládé rákellenes és szív-egészséges előnyökkel jár, köszönhetően a magas kakaótartalmú antioxidáns tulajdonságainak.
Legyen óvatos az italválasztással
A palackozott vízzel történő hidratálás a legegészségesebb választás, mivel a üdítők üres kalóriák (nem töltenek fel, de feltölthetők cukorral és kalóriával). Ha igazán édességet szeretne, próbáljon 100 % -os gyümölcslevet, nem pedig üdítőt, de feltétlenül ellenőrizze az adag méretét.
5 módja az okosabb nassolásnak
Gyors és egyszerű útvonal -keverési receptek
Késő esti étkezés: Mennyire rossz?
