Amikor a BFF -jeivel beszél az egészségről, mennyi a beszélgetés azon alapul, hogy hogyan szeretne kinézni ahelyett, hogy hogyan akarja érezni magát? Sejtésem: túl sok. Júniusában Nőnap fedősztorimájus 13 -án kerül a standra. Alison Sweeney arról beszél, hogyan változtatta meg egészséges életmódja a második pillanatban, amikor átgondolta a „sovány” szót.
Fotóhitel: nőnap/gyógyító
A címlapok mindenhol ott vannak: fogyjon le 30 kilót holnapra. 3015 kalóriát éget el egy óra alatt. Számítsd ki ezeket a szerelmi fogantyúkat egy szempillantás alatt… mindössze annyit kell tenned, hogy rémisztő anyagot rögzítesz a testedre, amely ugyanannyiba kerül, mint a jelzálog.
OK, túlzok. De ami nem túlzás, az az, hogy hány nő használja felcserélhetően az „egészséges” és a „sovány” szavakat. Húszas éveiben Alison Sweeney volt az egyik. Csak addig kezdett vendéglátni A legnagyobb vesztes hogy felfedezte az egészséges életmód titkát: „Rájöttem, hogy az alakformálás sokkal több, mint egy bizonyos mérethez való illeszkedés” - mondja. "Gondolataimat" Bárcsak vékony lennék "-ről" Egészséges akarok lenni "-re változtattam."
Ironikus módon a skála iránti megszállottságának elvetése pontosan az, amire szüksége volt, hogy leadjon kilókat és tartsa őket távol - de többet fontos, hogy megtanulta, mit jelent szeretni a testét és tisztelettel bánni vele: „Edzek, hogy aktív résztvevője lehessek az életem."
Alison jóvoltából csak néhány módja van annak, hogy ugyanezt tegye:
Használjon fitneszt üzemanyagként
Alison inkább arra összpontosít, hogy a fitnesz mit tesz az egész életéért, szemben a fizikai előnyökkel. Ez kulcsfontosságú tényezővé vált a minőségi idő eltöltésében a gyerekeivel, és hatalmas része volt második regényének befejezésében. Mielőtt elindulna arra a sétára vagy kerékpározásra, tegye fel magának a kérdést: „Mit jelent ez nekem?” Sorolja fel az aktív tevékenység minden előnyét (tudja, a forró test mellett).
Tedd szociálisvá
A legnagyobb küzdelmem az általam kialakított egészséges szokások társadalmi életbe való átültetése. Anyám csokoládétortával gúnyolódik és barátaim csokoládé martinival gúnyolódnak, oy to the vey. Alison ezzel foglalkozott azzal, hogy megváltoztatta társasági életét: Ahelyett, hogy ebédelni vagy inni mennének, a barátjával együtt elmennek egy heti pörgetési órára. (Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de a pörgés sokkal jobban hangzik, mint a pörgetések.)
Vásároljon sokoldalú ételeket
Töltse fel a kamrát olyan összetevőkkel, amelyeket több receptben is felhasználhat. Alison néhány közös alapanyaga az áfonya (pl turmixok), piros kaliforniai paprika ( sült krumpli) és mandula (csirkehúshoz).
Tervezze meg az egészséget, mint a munka ütemezése
Amikor leül tervezni a következő hetet, soha nem kérdőjelezi meg, hogy dolgoznia kell vagy ételt kell készítenie - miért nem igaz ez a fitneszre? Add hozzá a menetrendhez, mint bármi mást. Remek módja annak is, hogy ne tervezzen túl, és kényelmesen „felejtse el” a gyakorlást-vagy csak én vagyok az?
Olvasson tovább Nőnapitt >>
Bővebben a testképről
7 Tények a testről, amit minden nőnek tudnia kell
Combnyílás és ujjcsapda: rosszul mérjük a szépséget
A nő elutasított súlycsökkentő fotója vitákat vált ki
