Kedvenc módja a stressz leküzdésének, ha a legjobb barátját toborozza, hogy találkozzon veled egy dupla tejeskávéért és pogácsáért a délutáni vásárlás előzményeként? Bár hatékony módja a lelkiállapot növelésének, valószínűleg nem tesz jót a combjának vagy a pénztárcájának. A barátságos társas interakcióra mindenképpen szükség van a mentális egészséghez, de áldás is lehet az Ön számára fizikai erőnlét, amikor együtt izzadva tölti az időt, ahelyett, hogy kávét kortyolna és rágcsálna a desszert. A fitneszszakember, Sabrena Merrill, MS, megosztja a haverral végzett edzés előnyeit és néhány partnergyakorlatot az induláshoz.
A fitness haver előnyei
Sabrena Merrill, MS, az American Council on Exercise (ACE) által tanúsított személyi edző és csoportos fitneszoktató szerint haverjával együtt dolgozva elkötelezett maradhat
fitness.
„A haverokkal való edzés kivételesen motiváló, különösen az új gyakorlók számára, akik a rendszeres edzéseket szokássá akarják tenni” - mondja Merrill. „A gondolat, hogy a
Az edzéspartner (aki ugyanazokat a kellemetlenségeket és teljesítményérzeteket éli meg veled) teszi a gyakorlást valami várásra. Álló edzés ütemezése
a partnerrel való találkozás arra ösztönzi Önt, hogy ne hagyja ki az edzést, mert van egy másik személy, aki felelősségre vonja Önt. ”
Amellett, hogy a fitnesz motivációjának forrása, a partnerrel való edzés egyaránt előnyös fizikai szempontból és mentális egészség. Merrill elmagyarázza: „Elfoglalt, stresszes helyzetünkben
élete során néha nehéz beépíteni a menetrendünkbe a barátságos társas interakciót. Egy barátommal való edzés lehetővé teszi számunkra, hogy több feladatot végezzünk el azzal, hogy megnöveljük a „baráti időt”
mások, miközben közben edzenek. ”
Ha van egy edzőpartnere, az akár jobban is növelheti az erőnlétét, mint egyedül edzeni. „A partnerrel való edzés valójában mindenkit egy kicsit keményebbre vagy hosszabb munkára motivál, mint ők
általában egyedül. Az edzés közbeni társas interakció olyan figyelemelterelést biztosít, amely lehetővé teszi az elme számára, hogy összpontosítson a baráttal való együttlét örömére, és enyhítse a kellemetlenségeket.
gyakorlat ” - teszi hozzá Merrill.
