Kevés dolog van gyengítőbb a migrénnél; teljesen megállíthatnak téged a fájdalommal, amely egyesek számára lehetetlenné teszi a gondolkodást, és a fényre való érzékenységgel, amely a sötétben hagyja (szó szerint).
t
t Emlékszem, amikor elütött az első migrénem; Főiskolás voltam, és a fájdalom valóban olyan volt, mint semmi más, amit még soha nem tapasztaltam. Alig tudtam kinyitni a szemem, és a délutánt egy sötét szobában töltöttem, a takaró alatt, próbálva eltüntetni. Nem tudtam pontosan, mi történik, de tudtam, hogy ez nem csak az Ön tipikus fejfájása, és az orvoshoz tett látogatás megerősítette ezt a migrénes diagnózissal.
t Az évek során felfedeztem egy mintát, ami kiváltja a migrénemet; néha az időjárás drasztikus változása. Néha nem aludtam eleget. De legtöbbször ez a stressz (és nem vagyok egyedül, az utóbbi időben Millenniumi migrén jelentésAz Excedrin® Migraine készítői megbízásából a megkérdezett millenniumiak 70 százaléka számolt be arról, hogy a stressz a migrénjüket is kiváltja).
t Van-e rosszabb, mint a migrén kezelése, amikor már stresszesnek és túlterheltnek érzi magát? Természetesen a stressz által kiváltott migrén kezelésének legegyszerűbb tippje az lenne, ha „kevésbé stresszelsz”, de tudom, hogy ez nem mindig egyszerű! Valójában a megkérdezett évezredes migrénes betegek mindössze 50 százaléka mondta azt, hogy megpróbálja csökkenteni a stresszt, hogy segítsen jobban kezelni migrénjét; egy olyan generáció vagyunk, amely hozzászokott az úthoz. Az évek során felvettem néhány trükköt a migrén kezelésére, amikor a stressz csökkentése nem feltétlenül lehetséges.
1. Lépjen távolabb a képernyőktől
t Bár szeretünk mindig kapcsolatban lenni, a képernyőnket bámulva éjjel-nappal, a migrénem sokkal rosszabbá teheti a migrénemet! Ha egy kis szünetet tartok a mobiltelefonok, laptopok és televíziók mellett, és egy kicsit kihúzom a konnektort, az nemcsak a migrénemen segíthet, hanem az általános stresszszintemen is.
2. Maradjon jól hidratált
t A vízivás nemcsak általános egészségre tesz jót, hanem segíthet csökkenteni ezt a lüktető érzést, és helyreállíthat, hogy jobban érezzem magam. Az újratölthető vizes palack napközbeni használata (különösen a munkahelyen) egyszerűvé teheti a vízfogyasztás nyomon követését.
3. Izzad ki
t Ha stresszes vagy, vagy rosszul érzed magad, az edzés lehet az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, de ha időt szánsz arra, hogy kiizzadj kedvenc fitneszformáddal, az hatalmas stresszoldó lehet! Ígérem, soha nem fogod megbánni, hogy részt vettél az edzésen!
4. Mindig legyen felkészülve
t Ha nem vagy felkészülve, ha kint jársz, vagy az irodában kapsz migrént, az gyilkos lehet! Mindig ügyelek arra, hogy a pénztárcámban és az asztalomon tartsak vény nélkül kapható gyógyszert a tünetek enyhítésére.
t Ha többet szeretne megtudni a Millenáris Migrén Jelentésről, vagy ha többet szeretne megtudni a migrénről, nézze meg Excedrin.com/stories.
tKözzététel: Ezt a bejegyzést a SheKnows szponzorálta. Ezt a cikket és a felmérés eredményeit a Novartis Consumer Health, Inc., az Excedrin® Migraine gyártója tette lehetővé. A felmérésben résztvevők migrénes betegek voltak. Keresse fel kezelőorvosát a migrén diagnosztizálásával és a migrén kezelési lehetőségeivel kapcsolatban.
t Minden gondolat és vélemény a sajátom.
