Néha az utolsó dolog, amit tenni szeretne egy hosszú nap végén, az az, hogy időt szán egy családi vacsora előkészítésére, hogy mindenki gyorsan lenyelhesse azt, és visszatérhessen a házi feladatokhoz/videojátékokhoz/táblagépekhez. Értjük. A gyermekekkel való főzésre és evésre szánt idő jelentős előnyökkel járhat egészségük és kognitív képességeik szempontjából.
A folyóiratban megjelent kutatás Új irányelvek a gyermekek és serdülők viselkedéséhez megállapította, hogy a családi étkezés hozzájárulhat a gyermekek írástudásának javításához, mivel a családi beszélgetések fejlesztik a szókincsüket és a történetértést. Egy másik tanulmány innen CASAC Kolumbia megállapította, hogy a családi vacsorákon gyakran részt vevő tizenévesek kevésbé valószínű, hogy alkohollal és drogokkal kísérleteznek. Még mindig nem győzte meg? Az által gyűjtött adatok Rutgers, a New Jersey -i Állami Egyetem
, jelezte, hogy azok a családok, akik együtt étkeztek, jellemzően egészségesebbek voltak, mint azok, akik nem. A gyerekek nagyobb valószínűséggel fogyasztották a gyümölcsöket és zöldségeket, és kevésbé valószínű, hogy a depresszió jeleit mutatják.Több:Vissza az iskolába élelmiszerboltok listája és menüje, így nem kell egész héten aggódnia az étkezések miatt
Mindez jó és jó, de nem oldja meg a szinte minden szülő közös problémáját: Hogyan teheti mindenki számára szórakoztatóvá a családi vacsorákat, hogy az emberek valójában minden este le akarnak ülni? Itt játékokat és tevékenységeket gyűjtöttünk össze, hogy segítsünk a vacsoraidőben.
Vegyen fel gyerekeket szakácsként
Hozzon létre egy étterem hangulatot, ha megkéri gyermekeit, hogy segítsenek a menü kiválasztásában és az étkezés elkészítésében. Alapján HealthyChildren.org, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia honlapja, a gyerekekkel való főzés élesítheti a kognitív készségeket, segíthet az érzékeikkel való kapcsolatteremtésben és javíthatja az ügyességet. Ennek is van értelme. Ahhoz, hogy jó szakács lehessen, nemcsak remek ízléssel kell rendelkeznie, hanem meg kell értenie az alapvető matematikát (mérés) és tudományt (hőmérséklet). Ezenkívül bizonyítania kell, hogy képes megérteni és követni a recept utasításait.
Bónusz: Minél több gyerek érzi magát érintettnek az ételek kiválasztásában és elkészítésében, annál valószínűbb, hogy megeszik.
Több:Egészséges étkezési csalások válogatós kisgyermekek számára
Dobja el a képernyőt és játsszon játékokat IRL
Rengeteg vacsorajáték játszható a falatok között, hogy az egész család szórakozzon. Egy különleges játék, amit szeretünk Családi vacsora projekt az étel költészet játék. A szabályok egyszerűek. Kérjen meg mindenki egy falatot az ételeiből, és kérje meg, hogy röviden írja le ízét, illatát, textúráját és emlékeit. Hamarosan lesz egy asztalod, amelyet a kis Ralph Waldo Emersons vesz körül.
További nagyszerű játékok:
- A családnak megfelelő szeretnél inkább játék, amelyben buta kérdéseket teszel fel a gyerekeidnek, például: „Inkább cápa vagy sas lennél és miért?”
- Az növekvő dolgokat játék, amelyben megkerülöd az asztalt, és egy perc alatt annyi virágot, növényt vagy fát nevezel meg, amennyit csak tudsz
- Az ki jön vacsorára? játék, amelyben mindenki válasszon egy elhunyt vagy élő vendéget, és elmagyarázza, miért szeretné őket átvinni, hogy együtt étkezzenek
Több: 7 módja annak, hogy további gyümölcsöket és zöldségeket adjon gyermeke tányérjához
Ossza meg a jót, a rosszat és a középszerűt
Az, hogy a gyerekek beszéljenek a napjaikról, valami még olyan hírességek is küzdenek, mint Kristen Bell időről időre. Pedig a szülők mindenütt tovább nyomják a „bírságokat” és az „árukat”, mert tudják, mennyire fontos, hogy érdeklődjenek gyermekeik élete iránt és tartsák nyitva a kommunikációs vonalakat.
A beszélgetés vonzóbbá tétele érdekében módosítsa a megközelítését. Ahelyett, hogy megkérdezné: „Milyen napod volt?” kérdezzen valamit: „Mi volt az, ami miatt ma mosolyogni kezdtél, és miért?” Által ha valami konkrétabbat csiszol, és kidolgozást kér, megszünteti a lehetőséget ezekre a bosszantó egyszavakra válaszokat.
Több:Gyors és egyszerű receptek elfoglalt anyukáknak
Bővítse látókörét (és ízlelőbimbóit)
Utazza be a világot a konyhaasztal kényelméből. Gyermekei minden hónapban válasszanak új országot, ahol megismerkedhetnek és felfedezhetik. A hét folyamán kutassa az adott ország kulturális hagyományait, ünnepeit, zenéjét és konyháját. Hetente egyszer (mondjuk pénteken) kérje meg gyermekeit, hogy segítsenek kiválasztani és elkészíteni az ételt a régióból. Evés közben beszélje meg a lenyűgöző dolgokat, amelyeket megtanult. Finom ételek, remek beszélgetés, és ami a legjobb, nem kell útlevél.
