Ahhh - itt a nyári időjárás. Ez ugye diétázási időt jelent? Nem! Hagyja abba az őrületet, és térjen vissza az élethez. Íme három lépés, amelyeket ma megtehet, hogy megállítsa magát a diétás hullámvasúton.
Éppen álljon meg!
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy hagyja abba a diétával kapcsolatos őrült gondolatait. Nem a fogyókúráról van szó; az egészségesebb életválasztásról szól. Biztos vagyok benne, hogy ezt már milliószor hallotta, de ha egész évben okos ételeket választ, akkor nincs szükség diétára! Amikor gondolatai negatívvá válnak, mondja ki hangosan magának: „Állj!” A negatív gondolatok nem segítenek a sikerben, csak elpusztítanak minket.
Írja le gondolatait
Szánjon időt arra, hogy naplózza gondolatait és érzéseit arról, hogy miért érzi úgy, hogy éppen diétáznia kell, vagy miért érzi úgy, hogy le kell fogynia. Felnőttem, emlékszem, hogy ebben az évszakban olvastam magazinokat, amelyek biztattak a diétára
Most, így tökéletes testem lehet nyárra! Azt hiszem, a kérdésem a következő: Miért van szükségem tökéletes testre csak nyárra-nem lehet ez az érzés egész évben? Amikor naplót ír, szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon azon, hogy vannak -e minták az evéssel és az érzelmekkel kapcsolatban. Ha azonosít egy mintát, figyelje meg, és nézze meg, hogy tud -e egészségesebb ételeket választani, vagy evés helyett szórakoztató tevékenységgel elvonja a figyelmét.Fogadd el magad olyannak, amilyen most vagy
Van egy barátom, aki nem vágja le a haját, amíg le nem veszíti az utolsó öt kilót. Sokszor megkérdeztem tőle, hogy miért nem tudja elfogadni magát olyannak, amilyen most? Nem tud válaszolni nekem; azonban kíváncsi vagyok, mennyi ideje lenne még az életében, ha nem lenne annyira megszállottja, hogy elveszítse az utolsó öt kilót. Arra is kíváncsi vagyok, hogy a súly csak úgy jönne le magától, ha nem lenne annyira megszállott. Azt állítja, hogy megpróbálta, és csak hízott. Szeretném, ha látná, milyen csodálatos emberként, és hogy barátjaként fáj nekem látni, hogy megveri magát a súlyával kapcsolatban. Ha az életed és az önértéked az utolsó öt vagy tíz font körül forog, dolgozz azon, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen most vagy! Néha, amikor érzelmi változásokat hajtunk végre az életünkben, az ételválasztásunk is változtat.
jegyezd fel
Az étellel és a súllyal való megszállottságot nehéz rúgni társadalmunkban; elárasztanak minket olyan reklámok és termékek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy fogyjunk, hogy megtaláljuk a boldogságot. Csak ne feledje - a boldogság nem arról szól, hogy mennyi a súlya, hanem arról, hogy mi van a szívében és az életében. Ha irányítod az életed, a többi következik.
További egészségügyi tippek
Nyári fogyás: 7 egyszerű tipp a fogyáshoz
27 Alacsony módszer 500 kalória elégetésére
SpeedX edzés: Emelje fitneszét a következő szintre
