Ismét itt az influenzaszezon, és megérkezésével jön annak a lehetősége, hogy köhögni, tüsszenteni és fájni fog a tél. A valószínűségnek azonban nem kell valósággá válnia: elkerülheti, hogy idén influenza statisztika legyen. Íme néhány egyszerű és fontos módszer a vírus elhárítására.
Kapja el az influenza elleni oltást
A legfontosabb és legegyszerűbb módja az influenza megelőzésének ebben a szezonban az influenza elleni oltás. Egészség Kanada évente influenza elleni védőoltást ajánl szinte mindenkinek, különösen azok számára, akiknek nagy a kockázata a szövődmények kialakulásának az influenza következtében. Keresse fel orvosát, hogy megbeszélje az influenza elleni oltási lehetőségeket, és hogy jó jelölt -e a védőoltás megszerzésére.
Ne osszon meg ételt/italt
A kórokozók nyálon és testnedveken keresztül utaznak, ezért kerülje az edények és edények megosztását másokkal. Még ha valaki nem is néz ki betegnek, akkor is megfertőződhet az influenza vírussal.
Mosson kezet szappannal és vízzel
A Kanadai Közegészségügyi Ügynökség kutatása azt mutatja, hogy a szappan és a víz hatékonyabban gátolja a fertőzés terjedését, mint az antibakteriális gélek és fertőtlenítőszerek. A lényeg az, hogy tudja, hogyan kell helyesen mosson kezet. Ha meg akarja ölni az összes baktériumot, amelyet ingázás közben vagy valakinek a kezével megrázva gyűjtött össze, dörzsölje össze erőteljesen a mancsát. 10 másodpercig - vagy mindaddig, amíg el kell énekelnie a Happy Birthday - Boldog születésnapot című részt - ezzel biztosítva, hogy tiszta legyen az ujjai között és a körme alatt.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az immunrendszer sokféle tápanyagot igényel az egészség megőrzéséhez és az optimális hatékonysághoz, ezért fogyasszon kiegyensúlyozottan gyümölcsöt és zöldséget. Az egyik legfontosabb influenza elleni vitamin van C vitamin; antioxidáns vegyületei elhárítják a szabad gyökök károsodását, és fokozzák a szervezet fehérvérsejt -termelését, amelyet az immunrendszer a baktériumok elleni küzdelemre használ.
Eleget aludni
A szervezetnek pihenésre van szüksége, hogy meggyógyítsa és helyreállítsa magát a nap folyamán elszenvedett szabad gyökök által okozott károsodásoktól. Az egészséges immunrendszer fenntartásához hét -tíz óra alvás is szükséges éjszaka. Biztosítsa a sajátját alvási környezet elősegíti az alvást - ez sötétet és hűvösséget jelent -, és mindig a pihenést helyezze előtérbe.
 |
„Az alacsony technológiájú, alapvető higiéniai intézkedések nagyon hatékonyak lehetnek az influenza megelőzésében. Ezek az intézkedések magukban foglalják a gyakori kézmosást, a felületek és az ajtókilincsek fertőtlenítését, elkerülve a közvetlen érintkezést Azok az emberek, akik gyaníthatóan influenzásak, egészséges, teljes értékű étrendet fogyasztanak és megfelelően alszanak. ” - Dr. Eric Udell, N.D. |
Olvass tovább
Kinek van szüksége influenza elleni oltásra?
5 módszer a szezonális influenza megelőzésére
5 influenza mítosz
