A fitneszcélok megfelelő szinten tartása ebben az évszakban baromi nehéznek tűnhet. De van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy lépést tarts motiváció és folytassa a sikerhez vezető utat.
1
Vonj be egy barátot
Két fej valóban jobb, mint egy, különösen, ha a motivációról van szó. A fitnesztevő kiválasztásakor azonban győződjön meg arról, hogy valaki olyan, akiről úgy érzi, hogy egyformán hajt. Ha tudod, hogy valaki hajlamos egy kicsit pelyhesnek lenni, vagy nem olyan határozott, mint te, ha haverja leszel, akkor inkább kevesebbet, mint többet kell edzened. Bár lesznek olyan esetek, amikor a haverja nem szívesen megy az edzőterembe - ahogy lesz amikor így érzi - fontos, hogy legyen adás és kapás, hogy mindketten dolgozzanak együtt.
Az sem árt, ha olyan fitnesz haverot választasz, akit nem ismersz túl jól. Egy közeli barátjával nagyobb valószínűséggel beszélheti meg egymással a szabadnapot. De valakivel, akit nem ismersz olyan jól, lehet, hogy tétovázol, hogy visszalépjen - ez lesz
tartsa kordában fitneszcéljait.
2
Indíts blogot
A blog indítása több okból is segíthet a fitneszcélok fenntartásában. Először is helyet ad, ahol ünnepelheti győzelmeit és megtisztíthatja vereségeit. Ahelyett, hogy elkeseredne és haragudna magára, amikor elmulaszt egy edzőtermet, és úgy dönt, hogy teljesen feladja, inkább a blogján olvashat erről. Amint a szabadban lesz, jobban fogja érezni magát, és energiáját arra összpontosíthatja, amit a következő nap tartogat. A blog egy olyan helyet is kínál, ahol megünnepelheti azokat az időket, amikor jól jár, és mások biztatását hallja.
A blog segít létrehozni egy támogatási rendszert, amely ösztönzi Önt és elszámoltatható. Ha úgy dönt, hogy értesíti a családot és a barátokat, akkor elolvashatják, hogyan haladnak, és elszámoltathatók. Vagy ha inkább névtelen blogot szeretne, akkor számíthat arra, hogy a blogíró közösség segít. A bloggerek általában támogatnak és bátorítanak embereket, akik lelkesek a kapcsolatteremtésre, így nagy az esélye, hogy új, hasonló gondolkodású barátokat szerez.
3
Hozzon létre reális célokat
Kitűztél-e valaha egy célt a „Szeretnék 10 kilót fogyni az esküvő által” c. Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Mindannyian szeretünk nagyokat gondolni és magas célokat kitűzni magunk elé. De amikor túl irreálisak, akkor csak csalódottak és kevésbé motiváltak vagyunk. Ahelyett, hogy olyan magasztos célokra törekedne, amelyeket szinte lehetetlen elérni, tűzzen ki kisebb célokat, amelyeket reálisan teljesíthet. Például, ha jelenleg 3 kilométert tud futni, törekedjen arra, hogy három hét alatt 4 kilométert futjon le. Vagy ha egymás után öt teljes fekvőtámaszt tud elvégezni, akkor tűzze ki célul, hogy a következő hónapban 10-et tudjon megtenni. Az apró győzelmek motiváltak maradnak arra, hogy továbbra is dolgozzanak fitneszcéljainkon.
4
Jutalmazd meg magad
Bár minden héten egy kicsit gyorsabb és erősebb, önmagában is jutalom, nem árt, ha kézzelfogható jutalmat tűz ki magának. És ezeknek sem kell sokba kerülniük. Olyan egyszerűek lehetnek, mint ha fél órás habfürdőt adsz magadnak, vagy beszerezed azt a regényt, amelyet a használt könyvesboltban szemléltél. Csak egy kis emlékeztető, hogy keményen dolgoztál, és megérdemled a jutalmat.
5
Intelligens vásárlások
Nem kell vagyonokat költenie, hogy fitt maradjon, de néhány okos vásárlás sokat segíthet. Például, ha befektetés egy edzőterembe vagy fitneszklub tagságába az otthona vagy a munkahelye közelében, olyan helyet biztosít, ahol kényelmesen elmehet edzeni. Győződjön meg arról, hogy a hely az Ön egyedi igényeit célozza meg. Például, ha boldogul a jógával, győződjön meg róla, hogy órákat kínál. Vagy ha több időt tölthet a futópadon, amikor TV van csatlakoztatva, keresse meg ezt a lehetőséget. Ügyeljen arra, hogy ne legyen kifogása az úton, hogy nem megy.
Az sem árt, ha olyan ruhákba fektet be, amelyekben remekül érzi magát. Ha régi pólóban és túl szoros rövidnadrágban megy az edzőterembe, az nem érzi jól magát. Tehát válasszon ki néhány kulcsfontosságú darabot, például egy felszerelt pólót, egy kényelmes sportmelltartót és néhány vonzó caprit, amelyeket szeretsz felvenni és megmutatni.
További fitness tippek
Trükkök, hogy többet gyalogoljon
Tippek a hidegben való futáshoz
8 tipp az edzéshez és az étkezéshez, mint egy sportolónak
