A fogyás nehéz csata lehet, ezért ezekkel a javaslatokkal biztosítsa győzelmét.
Vizualizáljon
"Lásd a dolgokat úgy, ahogy szeretnéd, ahelyett, ahogy vannak." - Robert Collier. Képzeld el magad ideális súlyoddal. Mit érezne? Mi lenne más? Hogy nézne ki? Függetlenül attól, hogy mennyi súlyt szeretne leadni, ez a lépés kulcsfontosságú az étrend folyamatos sikeréhez. A vizualizáció segít fenntartani a pozitív kilátásokat, és továbbra is összpontosítani a feladatra.
Dokumentálja gondolatait
Sok szó esett arról, hogy egy ételnaplót vezet, hogy dokumentálja az étkezést és nyomon kövesse sikereit, de mi a helyzet a gondolatait rögzítő naplóval? A súlycsökkentési terv megkezdése izgalmas és félelmetes is lehet, ezért ragadja meg az alkalmat, és fedezze fel érzéseit, írjon egy személyes naplóba. Amellett, hogy segít önismeretének növelésében, a napló segíthet azonosítani azokat a problémás területeket és kiváltó tényezőket, amelyek negatív hatással lehetnek az étrendre.
Tűzzön ki reális rövid és hosszú távú célokat
A célok kitűzése az egyik kulcsa a sikernek minden törekvésében. Fogyókúra során fontos, hogy a céljaid reálisak maradjanak a csalódások és csalódások elkerülése érdekében, ami a kiboszot terhelheti a terveden. Állítson be könnyen elérhető rövid távú célokat, hogy pályán tartsa magát, és hosszabb célokat, amelyeket reálisan képes elérni.
Lépjen tovább a hibák elől
A fogyáshoz vezető út tele van kátyúkkal és kitérőkkel, de ez nem jelenti azt, hogy végül nem éri el célját! Amikor ütközik az úton, és leesik a diétás kocsiról, ugorjon vissza, és lépjen előre. Ne használja ürügyként, hogy továbbra is tönkretegye étrendjét. Mindenkinek joga van időnként hibázni; az a fontos, hogy ne rágódjunk a múlton, hanem haladjunk előre és térjünk vissza a helyes útra.
Jutalmazd meg sikereidet
Akár 10 kilót, akár 100 kilót akarsz leadni, mindenképpen jutalmazd meg magad, ha eléred a célt. Szerezzen magának új hajvágást, mani-pedit, smink átalakítást, masszázst, szexi sarkú cipőt vagy bármit, amit szeretne, mivel keményen dolgozott, és megérdemli!
Frissítse ruhatárát
A zsákos, rosszul illeszkedő ruházat viselése nem sokat tesz az önbecsüléséért vagy az önéért motiváció hogy folytassa étrendjét, ezért frissítse ruhatárát, amikor új méretet ér el. Az újonnan karcsú nő a tükörben megköszöni. És feltétlenül törölje le az összes túl nagy ruháját, hogy soha többé ne legyen kísértése, hogy „csak viselje kövér farmerét”!
Többet a fogyókúráról
A sms -diéta
Diétás tabletták: Mik a veszélyei és a kockázatai
Finom étrendi tippek elfoglalt nőknek
