2
Rák
Bizonyos rákos megbetegedések, köztük a mellrák és a bőrrák, gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál. A dohányzás elkerülése, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kiváló módszerek a rák kialakulásának csökkentésére. Bár bizonyos alkoholfogyasztás segíthet a rák elleni védekezésben, a túlzott fogyasztás növeli a kockázatot. Törekedjen arra, hogy naponta legfeljebb egy ital legyen, ami 12 uncia sörnek, 5 uncia bornak vagy 1,5 uncia likőrnek felel meg. Mivel a bőrrák aggodalomra ad okot, fontos, hogy korlátozzuk a napsugárzást, és naponta viseljünk fényvédőt. Végül a rák kevésbé halálos, ha korán észlelik, ezért beszéljen orvosával a rákos szűrésekről.
3
Csontritkulás
Ez az állapot, amely a csonttömeg elvesztését eredményezi, nagy hatással van a kanadai nőkre; Osteoporosis Kanada arról számol be, hogy legalább minden harmadik kanadai nő csontritkulást okoz. Szerencsére a csontritkulás megelőzhető, és a legjobb, ha már gyermekkorban és korai felnőttkorban elkezdünk intézkedéseket tenni ennek érdekében. Ha lánya van, feltétlenül vegye be őt megelőző szokásaiba. Az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő kalciumot fogyasszon tejtermékek, szójatermékek és sötétzöldek, valamint elegendő D -vitamin beszerzése megfelelő napsugárzás vagy kiegészítők. Az erősítő edzés és a súlyzós gyakorlatok más jó módszerek a csonttömeg felépítésére.
4
Légúti megbetegedések
A légzőszervi megbetegedések, mint például a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), a hörghurut és a tüdőtágulat, a nők körében az elmúlt 10 évben egyre gyakoribbak. A légzőszervi megbetegedések megelőzése érdekében az egyik legfontosabb dolog a dohányfüst elkerülése. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a dohányzást, valamint a dohányzásnak való kitettséget. Cél továbbá a szennyező anyagok belélegzésének elkerülése; ügyeljen arra, hogy biztonságos tisztítószereket használjon, és biztosítsa a megfelelő szellőzést, ha olyan vegyszereket használ, mint a festék. Egy másik intézkedés, hogy meg kell kérdeznie orvosát az influenza és a tüdőgyulladás elleni védőoltásokról.
5
Alzheimer -kór és demencia
Az Torontói Alzheimer -kór beszámolt arról, hogy Kanadában a betegség diagnosztizált személyeinek körülbelül 75 százaléka nő. Bár nincs bizonyított módszer az Alzheimer -kór megelőzésére, számos intézkedést lehet hozni az agy védelmére. Ez az állapot megosztja a szívbetegségek kockázati tényezőit, ezért erősen ajánlott kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Az agy elkötelezettsége egy másik jó módszer az Alzheimer -kór megelőzésére. Tartsa aktív állapotban agyát rejtvények teljesítésével, nem domináns kezével és aktív közösségi háló fenntartásával.
