1
Kesudió teriyaki a McDonald's grillcsirkéjével
Ha valaki azt mondja, hogy McDonald's, akkor valószínűleg nem gondol azonnal az egészséges lehetőségekre. De a gyorséttermi lánc kínál néhány egészségesebb alternatívát. Tehát ha itt meg kell állnia, kerülje el az ismertebb lehetőségeket - például a Big Macet, amely 540 kalóriát és 53 gramm telített és transzzsírokat tartalmaz -, és rendelje meg a kesudió teriyaki grillezett csirkével helyette, amely mindössze 300 kalóriát és 13 gramm telített és transzzsírokat tartalmaz.
2
Törökország mell alja a Subway -nél
Ha valahol megáll a gyorséttermekért, a Subway minden bizonnyal az egyik jobb lehetőség, de még mindig okosnak kell lennie a választásban. Például egy 6 hüvelykes csirke és szalonna ranch olvad 570 kalóriát, 10 gramm telített zsírt és 1050 milligramm nátriumot tartalmaz-nem a legjobb megoldás. Ehelyett próbálja ki a 6 hüvelykes pulykamell alját, amely 280 kalóriát, 3,5 gramm telített zsírt és 780 milligramm nátriumot tartalmaz. Vegye fel a kilenc szemes búzakenyérre, és töltse fel zöldségekkel, például paradicsommal, salátával, uborkával, paprikával és hagymával, hogy tápanyag-tartalmat növeljen.
3
Spenót és feta pakolás a Starbucksban
A Starbucks segítségével minden sarkon úgy tűnik, hogy gyors és egyszerű helyek lehetnek a megálláshoz útközben. Ha ezt megteszi, a legjobb elkerülni néhány nehezebb pékárut, például a 480 kalóriát régimódi mázas fánk vagy a cukorral töltött italok, például a 47 kalória nagy fehér csokoládé mokka. Ehelyett ásson bele a kávézóba spenót és feta reggeli pakolás, amely mindössze 290 kalóriát és 0 gramm transzzsírt tartalmaz. És desszertnek? Kényeztesse magát egy finomsággal Szezonális szüret gyümölcskeverék.
4
Grillezett csirke kombó a Harvey's -ban
Ha megrendeli a Great Canadian Angus Burgert szalonnával és sajttal a Harvey -tól, 690 kalóriát, 31 gramm zsírt és az ajánlott napi nátriumbevitel 60 százalékát fogyasztja. És még azelőtt, hogy potenciálisan kombinálná egy 430 kalória normál méretű krumplival és egy 640 kalóriás csokoládé turmixmal. Összesen 1760 kalória egyetlen étkezés során? Jajj! Ehelyett, amikor legközelebb megáll a Harvey’s -ban, válasszon valamit az állapotfelmérő menüjéből, például a grillezett csirke kombó, amely mindössze 400 kalóriát tartalmaz és 7 gramm zsírt tartalmaz.
5
Apróra vágott sült pulyka parasztház saláta az Arby's -ban
A „Friss szendvicsek piacán” cím alapján úgy tűnhet, hogy a felsorolt termékek egészségesek lesznek, de sajnos a 800 kalória és 2250 milligramm nátrium egy Arby's sült pulykafarmban és szalonnás szendvicsben azt bizonyítja, hogy nem mindig választhat a címek alapján egyedül. De ne aggódj; Az Arby's még mindig kínál néhány friss, egészségesebb lehetőséget az Ön számára. Az apróra vágott pulykasült saláta például mindössze 230 kalóriát tartalmaz, és az ajánlott napi kalcium- és vasbevitel 25 százalékát, valamint az A -vitamin 60 százalékát biztosítja.
6
Kiadós zöldségleves Tim Hortons -nál
Ami a gyorsétteremláncokat illeti, itt Kanadában szerencsések vagyunk, hogy Tim Hortons az egyik legnagyobb. Csak el kell kerülnie a csábító pékáruk megjelenítését, mivel az olyan termékek, mint a tejföllel mázolt fánk 17 gramm zsírt és 29 gramm cukrot töltenek fel. Ehelyett rendelje meg annak nagy részét kiadós zöldségleves, amely mindössze 110 kalóriát és 0,5 gramm zsírt tartalmaz, és az ajánlott napi A- és C -vitamin -bevitel 30 százalékát kínálja. És ha később édes édességre van szüksége, próbálja ki a 140 kalóriás alacsony zsírtartalmú eper joghurtot bogyókkal.
7
Fresco Steak Burrito Supreme a Taco Bellben
A 890 kalóriás XXL Grillezett Stuft Beef Burrito-tól a 960 kalóriás Cantina Double Steak Quesadilla-ig sok nehéz lehetőség van, amelyekre figyelni kell a Taco Bellben. Szerencsére könnyebb lehetőségek is rendelkezésre állnak. Mind a hét elem rajta Freskó menü 400 kalória alatt vannak. Az Fresco Steak Burrito Supremepéldául mindössze 360 kalóriát tartalmaz, és 18 gramm fehérjét tartalmaz. Ezenkívül tele van babbal, salátával, hagymával és paradicsommal a további táplálkozás érdekében. Vagy ha még könnyebb opciót szeretne, próbálja ki a 150 kalóriás Fresco Chicken Soft Taco-t.
8
Grillezett csirke pita az Extreme Pita -ban
Ha útközben megáll valahol egy egészséges ebédre, az a hely, ahol egy teljes kiőrlésű pitát tölthet fel zöldségekkel és fehérjével, zseniális lehetőségnek tűnik. És az Extreme Pita minden bizonnyal az. Rendeléskor azonban óvatosnak kell lennie. Ha például rendes méretű Chief pitát rendel, 649 kalóriát, 25 gramm zsírt és 2076 milligramm nátriumot fogyaszthat. Ehelyett válasszon valamit az állapotfelmérés menüből, például a grillezett csirke pita, amely sokkal egészségesebb 370 kalóriát, 6 gramm zsírt és 924 milligramm nátriumot kínál. És ne felejtsd el feltölteni sok tápláló zöldséggel!
9
Spenót csirke saláta a Swiss Chaletben
A gyors, házi készítésű elvihető ételekhez a Swiss Chalet egy egyszerű lehetőség. De az olyan tárgyak, mint a 990 kalóriás Rotisserie Chicken Pesto Penne vagy az 1300 kalóriatartalmú BBQ Ribs Rack, nem fogják könnyedén érezni magukat, és felkészülni a napra. Ehelyett válasszon valamit az állapotfelmérő menüből, például a spenót csirke saláta zsírmentes málna vinaigrette. 365 kalóriát tartalmaz, és a napi ajánlott A -vitamin -bevitel 90 százalékát, C -vitamin 40 százalékát, vasának 25 százalékát és 40 gramm fehérjét kínálja.
10
Dilly bár a Dairy Queen -ben
Mindannyiunknak időnként szükségünk van egy édes finomságra; csak az a fontos, hogy elkerüljük a túlterhelést. És ezt nehéz lehet megtenni, ha belép egy olyan helyre, mint a Dairy Queen, 810 kalóriával Turtle Waffle Bowl Sundaes és 1010 kalória Double Fudge Cookie Dough Blizzards a nevedet szólítva. De nem kell figyelmen kívül hagyni a fagylalt utáni vágyat. Egyszerűen válassza a 220 kalóriát Dilly bár vagy 230 kalóriát kis puha fagylaltkúp. Nyilvánvalóan nem szeretné napi rendszerességgel megkísérteni magát, de legalább amikor legközelebb vágyai egy Tejkirálynőhöz vezetnek, tudhat pár kevesebb kalóriatartalmú lehetőségről.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
