Ha belehalsz az unalomba a jelenlegi edzésterveddel, motivációs pumpáló fitness versenyt szervezünk neked! A Promax Nutrition meghívja Önt edzeni, mint egy profi, NFL feszes végű Billy Millerrel. Íme a verseny részletei és Miller legjobb edzési tippjei.
A vonat, mint egy profi
A Train Like a Pro versenyen való részvételhez nincs más dolgod, mint meglátogatni www.facebook.com/PromaxNutrition és válaszoljon a „Mi az edzési célod, és miért akarod megnyerni a Promax„ Train Like a Pro ”versenyt?” 150 szóval vagy kevesebbel. Minden nevezést, személyenként egyet, 2011. október 12 -ig kell beérkezni.
Az Vonat, mint egy profi a díj tartalmazza:
- Háromnapos/kétéjszakás utazás két főre Los Angelesbe
- A profi labdarúgás kombinációjának napja Miller The Elite Performance Factory -jában
- Ebéd és fotózás Billy Millerrel
- Promax rudak egy éves kínálata
Mi az a kombinált edzés?
Miller szerint a kombinált tréning abban különbözik a hagyományos edzéstől, hogy a kombinált edzés nagyon specifikus tesztekre vonatkozik, mint például a 225 kilós fekvenyomás, kúpfúrók, függőleges ugrások és így tovább. "Sok technikát kell megtanulni az idő leborotválásához vagy a centiméterek hozzáadásához a tesztekben" - mondja a futballprofi. „Például sok időt töltünk azzal, hogy megtanuljuk, hogyan kell elindulni a 40 yardos gyorsúszásnál, hogyan kell hatékonyabban megállni és elindulni a kúpok körül, és hogyan kell beállítani és ugrani a széles ugráshoz. Súlyzós edzésünk és terepmunkánk ezen tesztek köré összpontosít, és arra, hogyan tudjuk maximalizálni eredményeiket. ” Ami a profi sportot illeti, az edzéseredmények jelenthetik a különbséget a millió között dollárt.
Nők és kombinálják az edzést
Mielőtt azt gondolná, hogy Vonat, mint egy Pro A verseny csak a fiúknak szól, Miller szerint a nők is profitálhatnak a kombinált edzésből. "Ami az otthoni nőket illeti, sok kúpfúrót vagy széles ugrást végezhetnek a hátsó udvarukban vagy a helyi parkban" - magyarázza. „Ha részt vesz az adott kombájn-gyakorlatokon, akkor nehéz adatokat kaphat, hogy aztán kimenjenek, edzjenek és teszteljenek később. Ez motivációs elemet adhat az edzésekhez, hogy lássák, hogy az edzésük működik -e nekik, és szükség van -e változtatásokra, és adjon nekik egy elismerik, hogy ezek a futballisták milyen erősek és hatalmasak. ” Még jobb, ha a kombinált edzés az egész család közösen részt vehet és versenyez.
Tippek a profi edzéshez
A Miller az alábbi edzési tippeket kínálja, hogy hatékonyabbá és élvezetesebbé tegye az edzésidőt!
Snack okos
A jó üzemanyag-ellátás elengedhetetlen ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésekből. Miller a Promax LS magas fehérjetartalmú rúdjait javasolja, mert steviát vagy más minőségi tápanyagokat használnak, amelyek magas fehérjetartalmúak és alacsony a finomított cukrok.
Figyelje pulzusát
"Használjon pulzusmérőt az edzések figyeléséhez" - mondja Miller. "Tudja, milyen magas a pulzusszáma, és milyen gyorsan gyógyul, mert ez a fittség igazi jele."
Maradj hidratált
Keményebben és okosabban edzhetsz, ha hidratált maradsz. „Javasoljuk, hogy naponta a testtömeg felét uncia vízben igya meg” - teszi hozzá Miller.
Eleget aludni
Bár azt gondolhatod, hogy az alvás elhasználható, és amíg ébren tudsz maradni edzés közben, addig fogsz Miller arra figyelmeztet, hogy nyolc óra alvás ajánlott az agy és a test teljes helyreállításához. Minél jobban kipihented magad, annál nehezebben tudsz edzeni, és annál jobb a gyógyulásod minden edzés után.
Ne felejtsd el az edzés utáni étkezést
Az edzés előtti rágcsálnivalók segítenek a gyakorlatok végrehajtásában, de gyorsan meg kell enni az izzadság befejezése után is. "Egyél edzés után 30-45 perccel, hogy pótold az izmaidban lévő üzemanyagot (ATP) és fenntartsd az emelkedett anyagcserét" - javasolja Miller.
Végezzen sport gyakorlatokat
„A futópad vagy az elliptikus helyett állítson fel kúpokat vagy létrákat, és végezzen sportosabb gyakorlatokat”-hangsúlyozza Miller. "Ezeknek a gyakorlatoknak a stop and go jellege több kalóriát éget el." Emellett növeli az edzettségi szintjét, és sokkal motiválóbbnak találja az edzéseket, mint a kardiógépen való izzadás.
Vegyen be versenyképesebb gyakorlatokat
A haver rendszer nagyszerű módja annak, hogy tartsa magát a fitnesztervhez. „Szerezz egy partnert, és versenyezz egymással, rövid versenyeket végezve a kúpok körül vagy játékokat labdák segítségével” - mondja Miller.
Végezzen több teljes testmozgást
Optimalizálja az edzésidőt úgy, hogy több teljes testgyakorlatot végez, például guggolást és bicepsz -fürtöt kombinál, ahelyett, hogy guggolást, majd bicepsz -fürtöt végezne. Több munkát végez rövidebb idő alatt, és a törzsizmait is megdolgoztatja, ha együtt végez alsó és felső testgyakorlatokat.
Még több edzési tipp
Az alapvető edzés fitnesz mítosz?
8 Fitness edzési tipp a verseny lebonyolításához
Szuperfitt legyen a szuperslow ellenállás edzéssel
