Emlékszel arra, hogy csodálkoztál azon energián, amit a gyerekeid kisgyermek korukban és látszólag mindig mozgásban voltak? Évekkel később most olyan gyerekekkel és tizenévesekkel foglalkozik, akik inkább ülnek a számítógép előtt vagy videojátékokkal, ahelyett, hogy egyáltalán mozognának? Gyermekeink mozgásszegény hajlamának eredményeképpen nő a gyermekkori elhízás és a krónikus súlyhoz kapcsolódó betegségek, amelyeket egykor felnőttek egészségügyi állapotának tekintettek. Szülőként felelősségünk, hogy a gyerekeinket leemeljük a kanapéról és gyakoroljunk, nehogy élethosszig tartó súly- és egészségügyi problémákkal küszködjenek. Persze lehet, hogy nem szívesen 'gyakorlat'De belecsempészheti a napi rutinba anélkül, hogy tudnák, hogy jóhiszemű fizikai tevékenységet végeznek. Itt van, hogyan.
Tegye szórakoztatóvá a fizikai tevékenységet
A kulcs ahhoz, hogy gyermekei mozogjanak, élvezetessé kell tenni. Gyűjtse össze a fiatalabb gyerekeket, hogy olyan játékokat játsszanak, mint a komló, címkézés, bújócskázás, vagy a labda kikerülése (puha vagy hab labdával). Az idősebb gyerekek számára kihívást jelent a frizbi, a hula karika, a minigolf, vagy akár az ugrókötél vagy a vízilabdaverseny. A legtöbb gyerek alig várja, hogy a legjobb anyukát és apát megszerezze egy sporton vagy versenyen, és nem veszi észre, hogy valóban sportol. Továbbá, az Ön részvétele szerves eleme annak, hogy egészséges értékeket neveljen gyermekeihez; látják, hogy jól érzi magát, és tükrözni akarják.
Ösztönözze a funkcionális gyakorlatokat
A funkcionális gyakorlat ebben az összefüggésben olyan fizikai tevékenység, amely elvégzi a feladatot. Családként sétáltathatja a kutyát, kerékpározhat a postára vagy az élelmiszerboltba, kertet ültethet, udvari munkát végezhet, kézzel moshatja az autót és takaríthatja a házat. Ha ezeket a tevékenységeket együtt végzi, nemcsak az egész családot megmozgatja, hanem lehetőséget ad arra, hogy közös célok érdekében dolgozzanak, amelyek a család minden tagja számára előnyösek.
Játssz turista a saját városában
Ha a környék látogatói többet mozognak, mint te, miközben bejárják a látnivalókat, akkor ideje, hogy családja megtapasztalja a közösség kulturális színterét. Vedd fel a gyaloglócipőt, és látogasd meg a helyi múzeumot, állatkertet, akváriumot vagy vidámparkot.
Menj ki
A gyerekek könnyen ragaszthatják magukat a számítógéphez, ha bent vannak. A friss levegő és a tájváltás azonban motiválhatja őket az aktívabb mozgásra. Lépjen túl a hátsó udvarán, és vigye el a gyerekeket a sétányra, a strandra, a parkba, a túraútvonalra, a mezőgazdasági termelők piacára és még a helyi gazdaságokba is, ahol saját terményeket kínálnak. A nagyszerű szabadtér új életet lehelhet gyermekeibe; meglepődhet azon energiáján, amellyel a tengerparton futás közben, egy dombon való túrázáskor vagy a piszokba keveredik.
Ha nem tudod legyőzni őket, csatlakozz hozzájuk
Ahelyett, hogy gyermekeit lekapcsolná a számítógépről, hatékonyabb alternatíva lehet, ha olyan videojátékot vásárol nekik, amely megköveteli, hogy ne csak az ujjaikat mozgassák. A Nintendo Wii-nevezetesen a Wii Fit Plus és a Wii Sports-számos gyakorlásorientált játékot tartalmaz, beleértve a bowlingot, az ökölvívást, a kosárlabdát, a teniszt, a gördeszkát és így tovább. A családtagok versenyezhetnek egymással, vagy egyszerűen megpróbálhatják javítani saját eredményeiket. A számítógéppel szimulált tevékenységek nem olyan szigorúak, mint a valós életben való cselekvés, de minden bizonnyal kényelmes és ravasz módszer arra, hogy gyermekeiket gyakorolni kezdjék.
Minél többet gyakorol a gyereke, annál kisebb a túlsúlyosodás és a krónikus súlyfüggő betegségek kialakulásának kockázata. Csatlakozzon hozzájuk a napi fizikai tevékenységhez, akár szándékos, akár nem, és javítja saját egészségét, miközben pozitív példát mutat a gyerekeinek. Nézd így: A család, aki együtt gyakorol, boldog és egészséges marad együtt.
