Harley Pasternak edzette Kim Kardashiant, Megan Foxot, Hilary Duffot és Jessica Simpsont, és most a híres fitness A gurunak új könyve és tornacipője van, amit mindannyian kipróbálhatunk. Tudja meg az étkezési titkait, és miért mondja, hogy dolgoznunk kell Kevésbé!
Most már mindannyian edzhetünk mint egy híresség, köszönhetően Harley Pasternak új könyvének és a New Balance számára készült cipősornak.
Felkerestük a New York -i fitnesz szakértőt, hogy megvitassuk új könyvét A test visszaállítása diéta és miért gondolja, hogy abba kell hagynunk az edzést az edzőteremben.
- Túlterheljük - magyarázza Harley. „Annyi tanulmány létezik, hogy közvetlen összefüggés van a kardió intenzitása és az étvágya között. Túlbecsüljük a kardió órákon elégetett kalóriák mennyiségét. ”
Harley szerint a megoldás az étrendre összpontosít, és visszaállítja testét, étvágyát és anyagcseréjét. „Nincs összeg gyakorlat a világon, amely pótolhatja a rossz étrendet - mondta a SheKnowsnak. Új könyvében felvázol egy étkezési tervet receptekkel, amelyek komolyan használják a turmixgépedet.
„A test -visszaállító diétán három fázis van” - mondja. „Mindegyik ötnapos. 1. fázis: Naponta háromszor keverjük össze, csak öt napig. Reggelire fehér turmixot, ebédre pirosat és vacsorára zöldet fogyaszthat. Minden fehérjét és egészséges zsírt és rostot tartalmaz, és minden olyan dolgot, amit soha nem kap a gyümölcslé elkészítésekor. Az étkezések között ropogós harapnivalókat is fogyaszthat. 2. fázis: Egy turmixot lecserél egy szilárd étkezésre, amely leveseket, salátákat, szendvicseket, sült krumplit és sushit tartalmaz. A harmadik fázisban egy újabb turmixot szilárd étellel helyettesít. ”
Ahelyett, hogy intenzív fonó- vagy indítótáborozást tartana, a Harley azt javasolja, hogy a rendszeres nap részeként fizikailag aktívabb legyen, és naponta legalább 10 000 lépést tegyen meg. Ezenkívül megosztja a diéta minden szakaszában elvégzendő speciális gyakorlatokat.
Limitált kiadása New Balance 997 a cipők a sarok-lábujj eresztési arány miatt különböznek egy tipikus futócipőtől. „Ahogy leengedjük a sarkát, edzés közben jobban hozzáférhet a farizmához és a combizmához” - magyarázza. „Meg kell vásárolnia a megfelelő cipőt abból a célból, amelyre használni fogja. A sajátosság nagyon -nagyon fontos. ”
Szeretné kipróbálni Pasternak Body Reset Diet étrendjét? A könyv március 12 -én kerül a boltokba.
Több híresség fitness
Harley Pasternak megmutatja nekünk, hogyan szerezhetjük meg Megan Fox dögös testét
Vékonyabb combok: 6 A karcsúbb lábakra lép
6 egyszerű trükk kalóriaégetésre
