Az ünnepek alatt megrendezésre kerülő lakomára való tekintettel elgondolkodhat azon, hogy szükség van -e extrém diétára. Az igazság az, hogy valójában több kárt okozhat, mint hasznot hosszú távon. Íme néhány ok, amiért ki kell hagyni a szigorú étrendet az ünnepi időszakban.
az extrém hátrányai
ünnep előtti fogyókúra
Az ünnepek alatt megrendezésre kerülő lakomára való tekintettel elgondolkodhat azon, hogy szükség van -e extrém diétára. Az igazság az, hogy valójában több kárt okozhat, mint hasznot hosszú távon. Íme néhány ok, amiért ki kell hagyni a szigorú étrendet az ünnepi időszakban.
Régebben azt hittem, hogy ha karácsony előtt többet fogyok, akkor azt a súlyt, amit karácsony estéjén szereznék és a karácsony napja a lakoma alatt azt jelentené, hogy nincs súlygyarapodás, mert kiegyensúlyozott lett volna ki. Rájöttem, hogy tévedek, és hogy az egészséges táplálkozás mindig jobb, mint bármely gyors diéta. Bár mindig konzultálnia kell orvosával, függetlenül attól, hogy mit választ, itt van a gyakorlat okok arra, hogy elkerüljék a szélsőséges vagy szigorú étrendet, és ragaszkodjanak a szokásos egészséges táplálkozási szokásokhoz ezen az ünnepen évad.
Mindig van helye a nagyobb stressznek
Gondoljon arra, hogyan érzi magát, amikor extrém diétát tart: éhes, kicsit fanyar, és folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit ehet és mit nem. Hiányban érezheti magát. Előfordulhat, hogy nem várja az étkezéseket, sőt kicsit le is érezheti magát, különösen, ha nem lát eredményt. Gondolj most arra, hogyan érzi magát karácsony idején, amikor jókedvűnek kell lennie, karácsonyi bevásárláskor és a termek fedelén. Ha az ünnepek hajlamosak eluralkodni rajtad, akkor egy extrém karácsonyi étrend hozzáadásával, amely nagyon kevés kalóriát és kevés szénhidrátot tartalmaz, növeli a stresszt. Hagyja ki a szigorú szabályokat, és maradjon összhangban az egészséges táplálkozási szokásaival.
Több kárt okozhat, mint hasznot
Ha azt fontolgatja, hogy magas kalóriatartalmú diétát szeretne folytatni, gondolja át újra. A hosszan tartó extrém étrend nem csak éhségérzetet okoz, hanem az anyagcseréd is lelassul, hogy megvédje szervezeted energiaforrásait, nehogy éhen halj. Mindannyian tudjuk, hogy a gyors anyagcsere kulcsfontosságú fogyás, így az anyagcseréjének lassítása valójában hosszú távon az ellenkező hatást fejti ki. Amikor végre leszokik a gyors diétáról, és újra normális étkezésbe kezd, az anyagcserének újra kell igazodnia ahhoz, hogy hatékonyabban el tudja égetni az ételt.
Vannak más lehetőségei is
Az extrém diéta helyett mindig más lehetőségeket is kipróbálhat. Ha hullámvölgyben vagy a skálán, próbálj meg hozzáadni még néhány edzést a hetedhez, ahelyett, hogy rosszul éreznéd magad egy olyan diétán, ahol gyakorlatilag éhezel. Az extra edzések többlet kalóriát égetnek el, további lehetőségeket nyújtanak a felhangoláshoz és extra endorfinokat - ez nagyon jó dolog. Ha jobban érzi magát, ha több fehérjét és kevésbé összetett szénhidrátot fogyaszt, akkor válassza a magasabb fehérjetartalmú ételeket még mindig feltölt, mint egy grillezett csirkemell és saláta, a teljes kiőrlésű tészta helyett sajt.
Karácsonykor túl fogsz enni
Ismered az érzést: Abban a percben, amikor leszoksz egy szörnyű diétáról, alig várod, hogy mindent megegyél, ami látható. Éhesek az elmaradt ételek után, és ezt az éhséget a karácsonyi csemegékkel összekeverve nagy valószínűséggel túlevéshez vezet. Az extra cukor fogyasztása nemcsak egészségtelen a szervezet számára, hanem visszavonja a fogyást kezdetben teljesíthette volna a szigorú étrendjével, és minden fájdalmának oka lett volna semmi.
Bármit is teszel, az egyensúlyon múlik, még az ünnepek alatt is!
Bővebben a fogyásról
Miért mondjon nemet a karácsonyi sütikre?
A tányér mérete vs. a derekad mérete
Amikor túl fáradt vagy ahhoz, hogy edzőterembe menj
