Mindannyian (valószínűleg) törekszünk az egészséges táplálkozásra, de ez nem mindig történik meg. A feltörekvő kutatások szerint a Lactobacillus rhamnosus ben található probiotikumok segíthet ebben.
Fotó: Tetra Images/Getty Images
Probiotikumok: Varázsgolyó a fogyáshoz?
Ha fogyni szeretnél azért bikini szezonban rendkívül fontos a jó szokások gyakorlása, mint például a zöldségevés, a vízivás és a testmozgás. De ha egy kicsit többet szeretne a pénzéért, a probiotikumokkal kapcsolatos klinikai kutatások azt sugallják, hogy a jó bélbaktériumok valóban elősegíthetik a fogyás erőfeszítések. Valójában a National Institutes of Health nemrégiben közzétette a kutatás amely összekapcsolja a Lactobacillus rhamnosus bélbaktériumot – amely bizonyos probiotikum-kiegészítőkben megtalálható – a nők jelentős súlycsökkenésével.
utolértük Serena Hunt regisztrált dietetikus hogy hallja gondolatait a probiotikumokról és a fogyásban és a testsúly fenntartásában betöltött lehetséges szerepükről.
Hogyan segítik elő a bélbaktériumok a fogyást
Hunt szerint a kutatások egyértelműek, hogy a jó emésztő baktériumok segíthetnek az embereknek rendszeres maradni és a betegségek leküzdésében, ami minden bizonnyal elősegítheti az általános jólétet. De hova tartozik a fogyás? Bár gyorsan rámutatott, hogy a bélbaktériumok és a fogyás tudománya még nem teljesen ismert, ő „egyáltalán nem lennénk meglepve, ha bizonyos probiotikumokban található bélbaktériumok fontos szerepet játszanak a testsúlyban veszteség."
Úgy tűnik, az egészséges bélbaktériumokat tartalmazó élelmiszerek kiegyenlíthetik az emésztőrendszert és az immunrendszert, ezáltal szabályozva a fogyással és súlygyarapodással járó hormonális reakciókat. „Minden olyan tényező, amely jelzi a test hogy egészséges, gyulladáscsökkentő mechanizmusok működnek, segít a szervezetnek az egészséges testsúly fenntartásában” – mondta Hunt. „A probiotikumok olyan élelmiszerek, amelyek minimálisra csökkentik a bélgyulladást. A kevesebb gyulladás kevesebb hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, ami segíthet a szervezetnek elérni a homeosztázist és az egészséges testsúlyt.” Míg A probiotikus étrend-kiegészítők nem feltétlenül varázslatos fogyókúrák, úgy tűnik, hogy hormonális alapot biztosítanak a testnek a súlyhoz veszteség.
A megfelelő probiotikum megtalálása
Hunt határozottan kitartott amellett, hogy a probiotikumok minősége táplálékkiegészítőnként igen eltérő. "A probiotikumok csak akkor hasznosak, ha életben vannak" - mondta. „Sok táplálékkiegészítő elhalt, következésképpen inaktív organizmusokat juttat a bélbe.”
Nem elég azonban olyan táplálékkiegészítőt vásárolni, amely élő baktériumokkal büszkélkedhet. Hunt hozzátette: „Fontos olyan márkákat vásárolni, amelyek gondoskodnak arról, hogy probiotikumaik túléljék a csomagolást és az emésztést is. hogy élve és rugdosva juthasson el a vastagbélig.” Azt javasolta, hogy keressenek egy márkát, amelyben legalább 30 milliárd telepképző egység található szolgáló. Továbbá hozzátette, hogy a fogyasztóknak olyan márkát kell választaniuk, amely vagy bélben oldódó bevonatot és hűtést használ, vagy olyan márkát, amely sav- és epeellenálló baktériumokat tartalmaz.
Ha szeretné kipróbálni egy probiotikus kiegészítőt, amely Hunt kötelező összetevőit, valamint az NIH-vizsgálatban szereplő Lactobacillus rhamnosust tartalmazza, nézze meg Kulcsbiotikumok. A jó minőségű probiotikus étrend-kiegészítők megtalálása javítja általános közérzetét, és saját bőrén tapasztalhatja meg, hogy a jó bélbaktériumok valóban a kulcsa a döbbenetes bikinitestnek.
Utolsó szó
Még ha nem is adják el a probiotikumokat, mint a bikini test kulcsát, biztos lehetsz benne, hogy a jó bélbaktériumok nagyszerűek az emésztéshez és az általános egészségedhez. Keressen olyan márkát, amely adagonként legalább 30 milliárd telepképző egységgel büszkélkedhet.
További információ a diétáról és fitneszről
Nagy teljesítményű viselet, amely oxigént pumpál az izmokhoz
WTF: A galandféreg diéta
Hogyan tarthatják a gopherek a fogyás kulcsát
