A duzzanat az egyik leggyakoribb emberi tapasztalat, de kényelmetlen lehet, és azt jelentheti, hogy kedvenc cipőnk vagy gyűrűnk már nem illik. De miért ballonoznak így végtagjaink és függelékeink? SheKnows beszélgetett Dr. Robert Danoff családorvosával Jefferson Health Philadelphiában, hogy kapjunk egy kis információt arról, hogy miért fordul elő duzzanat, mit tehetünk ellene, és mikor kérjünk segítséget az orvostól.
Ülve vagy állva
Igen, a legtöbben ülve vagy állva töltjük napjaink nagy részét. Ez lehet a munkánk vagy az otthoni életünk része, de túl sok hozzájárulhat a puffadt lábakhoz vagy a bokák duzzanatához. Danoff szerint az órákon át tartó ülés vagy állás hozzájárulhat ahhoz, hogy átmenetileg csökkenjen a szervezet minőségi keringési képessége.
„Az történik, hogy a lábad, a bokád és a lábad izmai ellazulnak, és nem húzódnak össze annyira, mint amikor aktív vagy” - magyarázza. „Ez pedig a láb, a bokák és a lábak véráramlásának lelassulását okozza. Ennek eredményeként ideiglenes vér- és folyadékgyűjtés történik ezeken a területeken, ami duzzanathoz vezet. ”
Ennek leküzdése érdekében rendszeresen cseréljen pozíciót. Tegye fel a lábát, vagy álljon fel, és járjon körbe. Azt mondja, ez elősegíti az izmok összehúzódását és kitágulását, és helyreállítja a keringést.
Gyakorlat vagy meleg
A testmozgás vagy a kánikulában való tartózkodás némi puffadtsághoz is vezethet. Danoff azt mondja, hogy a hő hűsítő reakciót vált ki testünkben, ami izzadást okoz, és a bőrünk felszíne felé irányuló erek kitágulnak. Ez duzzanatot eredményez, ezért győződjön meg róla, hogy lehúzza a gyűrűket edzés vagy kimelegedés előtt. Ellenkező esetben valószínűleg meg kell várnia, amíg a teste lehűl, hogy észrevegye a duzzanat csökkenését és eltávolítsa őket.
Több: Az ok, amiért mindig hideg a kezed és a lábad
Túl sok só
A sós ételek finomak, de a túlzott fogyasztás hozzájárulhat a duzzanathoz, mondja Danoff. "A legtöbb kenyérből, gyorsételekből, csemege húsokból, konzervekből és feldolgozott snackekből származik" - magyarázza. "Akár a név nátrium, szódabikarbóna, nátrium -hidrogén -karbonát, mononátrium -glutamát vagy más nevek, az eredmény gyakran ugyanaz - a túl sok só folyadékvisszatartáshoz vezethet."
Ennek leküzdése érdekében vásároljon olyan tárgyakat, amelyekben nincs egy csomó nátrium a fedélzeten (ez általában azt jelenti, hogy kihagyja a gyorséttermi vacsorákat és a feldolgozott ételeket), és figyelje a sótartót. Koncentráljon más ízekre, ahelyett, hogy több sót adna hozzá, és lehet, hogy egyáltalán nem hagyja ki.
PMS
PMS… ah, az a soha el nem felejtett barát, aki egy héttel azelőtt látogat meg minket időszakok minden ciklus visszatér. Tele van mindenféle "szórakozással" tünetekbeleértve az ingerlékenységet, szorongást, álmatlanságot, fáradtságot, fájó melleket - és duzzanatot, különösen a kezekben, lábakban vagy lábakban, vízvisszatartás miatt a Mayo Clinic szerint. A PMS által kiváltott duzzanat megelőzése érdekében különösen fontos, hogy ebben az időben kerülje a felesleges nátriumot, bár nincs garancia arra, hogy duzzadásmentes lesz.
Terhesség
A duzzanat másik oka a terhesség, különösen a második és harmadik trimeszterben. A hormonok bővelkednek a terhesség alatt, ami miatt bizonyos szalagok és ízületek átmenetileg kibővülhetnek - mondja Danoff. Azt is megjegyzi, hogy a baba mérete és helyzete csökkentheti a keringést, ami a kezek és lábak duzzadásához vezethet. A hosszan tartó állás és ülés súlyosbíthatja ezt a problémát, és a nap vége felé inkább problémává válhat.
Ha felteszi a lábát, amikor észrevehetővé válik (vagy előre, ha lehetséges), csökkentheti a terhesség duzzanatát, de Danoff szerint hogy ha a kezek, lábak és arc duzzanata hirtelen jelentkezik, a lehető leghamarabb forduljon orvosához, mivel ez jelezheti a probléma.
Bizonyos gyógyszerek
A gyógyszerek segíthetnek az állapotok vagy betegségek kezelésében, de néhányuknak mellékhatásai lehetnek - beleértve a duzzanatot is - mondja Danoff. „Bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, valamint a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő szerek hozzájárulhatnak a kéz- és boka-/lábduzzanat mellékhatásához”-magyarázza.
Orvosa vagy gyógyszerésze segíthet meghatározni, hogy gyógyszerei hozzájárulhatnak -e a duzzanathoz, de ne hagyja abba a gyógyszer szedését csak azért, mert úgy gondolja, hogy puffad - mindig beszéljen orvosával első.
Bizonyos egészségügyi feltételek
Míg a legtöbb duzzanat ideiglenes és gyorsan megszűnik, vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyekben a duzzanat tünet, és orvosnak kell feltárnia, magyarázza Danoff.
„Vannak olyan egészségügyi állapotok, mint a lymphedema - a nyirokrendszer nem működik megfelelően - máj-, szív- és vesebetegségek is mint cukorbetegség, pajzsmirigy -betegség, ízületi gyulladás és allergiás reakciók, amelyek szintén hozzájárulhatnak a kezek, lábak és lábak duzzanatához mondja.
Több: 7 fontos dolog, amit a lábad elárulhat az egészségedről
A duzzanat normális fiziológiai válasz bizonyos állapotokra, gyógyszerekre, étrendünkre és hormonjainkra, de bizonyos esetekben szükség lehet az orvos tudására. Ha nincs könnyen felróható oka (például hő vagy PMS), fontos, hogy orvos értékelje. Ha más tünetei vannak, például fájdalom, láz, légszomj, mellkasi fájdalom vagy gyors duzzanat, akkor azt mondja, hogy mielőbb orvoshoz kell fordulnia.
Ellenkező esetben ellenőrizze a sóbevitelt, tegye fel a lábát vagy álljon fel, és járjon körbe a munkahelyén - lehet, hogy éppen erre van szüksége a duzzadt kezének és lábának.
