A gyorsan mozgó akciójáról ismert hoki az egyik legjobb teljes testű edzés, amelyet bárki elérhet. És ez nem csak a fiúknak szól-Észak-Amerikában egyre több lányos jégkorongliga bukkan fel. Íme néhány dolog, amit tudnia kell a jégkorongról, mielőtt korongért versenyez.
A jégkorong története
A hoki első hivatalos játékát az 1800 -as évek végén, valahol Montreal közelében játszották. Egy bot-labda játékként kezdődött, amelyet a brit katonák adaptáltak egy hasonló sportból, amelyet az Első Nemzetek népe játszott.
A jégkorong csapatsport
Gyorsan csapatsporttá virágzott - korcsolyával és koronggal -, ahol a korcsolyázók botokkal lőttek korongot az ellenfél csapatának hálójába. Mivel a játék korai változatait kint játszották, a sport olyan területeken a legnépszerűbb, ahol a telek elég hidegek ahhoz, hogy a víz hosszú ideig megfagyjon Kanadában, Oroszországban és Svédországban éghajlat.
Stanley Kupa
A jégkorong legkívánatosabb trófeáját, a Stanley Kupát először 1905 -ben osztották ki. Nevét Kanada egyik főkormányzójáról, Lord Stanley Prestonról kapta. Ezt továbbra is évente osztják ki Észak -Amerika legjobb nemzeti jégkorongliga (NHL) csapatának.
A jégkorongfelszerelés alapvető elemei
A jégkorong nem olcsó sport, bár sok felszerelés használtan vásárolható meg. Először korcsolyára és jégkorongra lesz szüksége. Innentől kezdve fontos a védőfelszerelésbe való befektetés: sisak, vállvédő, könyökvédő, szájvédő, kesztyű, párnázott rövidnadrág, bőrpárna és nyakvédő. Ha felszerelést vásárol egy srácnak, akkor sportcsészét is viselnie kell.
A jégkorong egy teljes kontaktusú sport
A jégkorong intenzív fizikai sport (ezt bizonyítja a játék során viselendő védőfelszerelés mennyisége). Ez egy full-contact sport, ami azt jelenti, hogy gyakori a testellenőrzés és a „ragaszkodás”. Ezenkívül a játékot csúszós felületen játsszák, ami általánossá teszi az eleséseket vagy a fejütéseket.
A hokisérülések megelőzése
Ennek ellenére van néhány dolog, amit megtehet, hogy megvédje magát a sérülésektől, miközben jó edzést is végez. Kezdésként dolgozzon a szív- és érrendszeri egészségén. A jégkorong sok rövid intenzív korcsolyázást igényel. Minél erősebb a tüdeje, annál gyorsabb lesz. Továbbá javítani kell a rugalmasságán - mozgékonynak kell lennie a játékosok körüli korcsolyázás során, kerülve a testellenőrzést és a korong kezelését.
A fitnesz előnye a jégkorong edzés
A sport intenzív jellege miatt egy 150 kilós ember körülbelül 550 kalóriát képes elégetni egy 90 perces játék során. A jégkorong a lábakat, a farizmot és a borjakat is megmunkálja a korcsolyázástól; karok és alkarok a jégkorong bot kezeléséből; valamint a hát, a has és a nyak a korcsolya egyensúlyának fenntartása és a játékosok körüli manőverezés során.
Ha többet szeretne megtudni a sportról, látogasson el a webhelyre www.nhl.com.
Bővebben a női sportokhoz való illeszkedésről
- Labdarúgás a fitneszért
- Miért kell a nőknek szörfözni?
- Vegyél egy tenisz tónusú bodyt
