EGÉSZSÉGES SNACK VÁLASZTÁSOK
Amikor a délelőtt vagy a délután közepén elkezdődik a gyomor morgása, kerülje el az automaták zsetonjait, cukorkáit és süteménycsomagokat. Ehelyett válasszon egészséges rágcsálnivalók mint a gyümölcs vagy a dió. A friss termékek, szemben a feldolgozott élelmiszerekkel, mindig jó választás, mert elkerülheti a hozzáadott vegyi anyagok és tartósítószerek fogyasztását.
Nancy Tan, a 22 éves hirdetési fiók ügyvezetője mindig a lábujjain van, sűrű határidőkkel, és igyekszik kedveskedni az ügyfeleknek. Egész nap szívesen snackel gyümölcsöt vagy cseresznyeparadicsomot. Arra is ügyel, hogy igyon sok vizet, hogy hidratált legyen.
„Az egészséges rágcsálnivalók és a víz valóban meghozzák a szükséges pluszt, és amire szükségem van… és a mosdóba járás mindig a lábujjamon tart” - mondja Tan.
Campbell azt javasolja, hogy útközben nassoljon olyan dolgokat is, mint az alma, mazsola vagy bébi sárgarépa. Az egészséges ételek falatozása az étkezések között tarthatja a vércukorszintet, megelőzheti a fáradtságot, és ami még ennél is fontosabb, megakadályozza a falást.
A TUDÁS HATALOM
Az egészséges életmód kulcsa a tények ismerete. Az étkezési piramisból kiindulva többet tud a táplálkozásról. Határozza meg napi táplálkozási igényeit. Olvassa el a címkéket, hogy megtudja az ételek tálalási méretét és tápanyagtartalmát. Győződjön meg arról, hogy megkapja a szervezet napi ajánlott táplálékbevitelét.
Az „egészséges ételek” pozitívumai és ellentmondásai ellenére az alapokhoz való visszatérés, a friss és egészséges ételek fogyasztása és a mértékletes étkezés valóban a legjobb stratégiák az egészséges táplálkozáshoz.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges táplálkozásról, látogasson el az alábbi linkekre:
- Ortorexia: Az egészséges táplálkozás veszélyes lehet az egészségre
- Egészséges étel a kisgyermekek számára
- Egészséges ételek: a több nem jobb
