Maradjon egészséges ebben az évben, ha ezeket az ételeket mindig a konyhájában tartja.
t Amikor elfoglaljuk magunkat a karrierünkkel, a családunkkal és a társadalmi kötelezettségeinkkel, néha egyszerűen nincs elég időnk a főzésre vagy az élelmiszerboltba. Tehát amikor tudja, hogy az ütemterve hamarosan elfoglalt lesz, vagy ha mindig tele van napjával, itt van néhány kulcs egészséges ételek hogy mindig a konyhájában maradjon. Ha kéznél vannak az egészséges ételek, segítenek az egészség és jó közérzet útján.
Quinoa
t 
t Ez az egyik kedvenc egészséges ételem, és mindig a szekrényemben tartom. A quinoa elképesztő gabona fehérjében és rostban, és gluténmentes. Az elkészítés mindössze 10 percet vesz igénybe, és köretként, saláta tetején vagy akár reggelire is fogyaszthatjuk. A quinoa keserű, ezért mindenképpen mossa meg először. Tehetsz egy kanál kókuszolajat is a serpenyőbe, amikor elkészíted, hogy édességet és egészséges zsírokat adj hozzá.
Bab
t 
t A bab egy másik nagyszerű fehérje- és rostforrás, és rendkívül könnyen hozzáadható ételekhez. Azt javaslom, hogy vásároljon babot BPA-mentes bélelt dobozokban, például az Eden Farms által termelt babot. Ügyeljen arra, hogy mossa meg a babot, hogy minden nátriumot eltávolítson belőlük. Hozzáadhat babot salátákhoz és levesekhez, és köretként is fogyaszthatja.
Nyers csokoládé
t 
t Amikor elfoglaltak vagyunk, hajlamosak vagyunk kicsit stresszesnek és túlterheltnek érezni magunkat. Annak érdekében, hogy a hormonok kiegyensúlyozottak legyenek és a stressz szintje csökkenjen, adjon hozzá néhány valódi csokoládét: nyers kakaó. Ez a szuperétel tonna vasat és magnéziumot tartalmaz, ami kiegyensúlyozza a hormonjait, és energiát és boldogságot biztosít. A nyers kakaóban nincs cukor, így nem fogsz hízni vagy kitörni. Hozzáadhat kakaóport egy turmixhoz, vagy készíthet nyers csokoládé macaroonokat. Szeretem ezeket a hűtőszekrényben tartani, és naponta egyet enni.
Avokádó
t 
t Sok egészséges zsírt kell fogyasztanunk, hogy agyunk működjön és hangulatunk kiegyensúlyozott legyen. Nagyszerű, ha mindig kéznél tartod az avokádót, mert tele van egészséges zsírokkal, amelyek tovább tartják a tested elégedettnek és tápláltnak. Tehetsz avokádót a salátáidra vagy a turmixjaidba, de az avokádó felszolgálásának kedvenc módja a pirítós. Gyors harapnivaló vagy étkezés lehet pirított Ezékiel kenyér. Csírából készül, avokádószeletekkel.
Kókuszolaj
t 
t Ha van egy csomó zöldségünk a hűtőben, akkor feldaraboljuk és kókuszolajjal főzve gyors ételt készíthetünk. Ez az olaj tele van egészséges zsírokkal, és ellenáll a magas hőmérsékletnek, így tökéletes a zöldségek rántásához. Az apróra vágott zöldségeket kókuszolajjal megfőzheti, és köretként dobhat bele néhány quinoát. Kókuszolajat is tehetünk az Ezékiel kenyérre, vagy a turmixunkba, hogy extra egészséges zsírt kapjunk.
Spenót
t 
t A zöldek sok étrendünkből hiányoznak, és nagyon fontosak a helyes táplálkozás szempontjából. A zöldek sok kalciumot, magnéziumot, vasat, káliumot, cinket és A-, C-, E- és K-vitamint tartalmaznak-amelyek segítenek szervezetünk méregtelenítésében és hosszan tartó energiát adnak nekünk. Extra zöldeket vihet be étrendjébe zöld turmixok, saláták és pirított spenót készítésével, vagy könnyű köretként tálalhatja kedvenc zöldségeit.
Édesburgonya
t 
t Az egyik legjobb módszer a cukor iránti vágy csökkentésére a szervezetben, ha édes zöldségeket, például sárgarépát és édesburgonyát fogyaszt. Jó vas-, C-vitamin- és magnéziumforrások is (amelyek relaxáló és stresszoldó ásványi anyagok). A legegyszerűbben elkészíthető ételek közé tartoznak. Szeletelhet édesburgonyát, és édesburgonya krumplit készíthet, hozzáadhatja őket egy zöldséges ételhez, vagy akár édesburgonyát is süthet, és reggelire fogyaszthatja. Mindig tartsa kéznél őket gyors, egészséges ételként.
