Ha a napi rutinomat összegezném, azt mondanám, hogy minden bevett szokásomhoz képest még mindig négy vacak szakítanivalóm van. Ez csak… Rendben, meg kell mondanom: a rossz szokások olyan csodálatosan szörnyűek, igazam van, hölgyeim?
Fotó: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Vannak napok, amikor olyan, mintha a testem szarra vágyna! (Kérlek, mondd, hogy nem én vagyok az egyetlen. Kérem? Ez be van kapcsolva?)
Tudom, tudom: Ideje leszívni, felvenni a nagylányos nadrágunkat, és elengedni azokat a hülyeségeket, amelyeket továbbra is teszünk a testünkkel. Ilyeneket például:
1
Későn kelt/korán kel
Barf, miért csináljuk ezt? „Ez egy olyan szokás, amely igazán utolérhet téged”-mondja Jackie Dragone, a Barre társigazgatója FLEX Studios. "A testednek pihenésre van szüksége, hogy ne csak megfelelően működjön, hanem hozzájáruljon az egészséges testsúly fenntartásához." Vagy menj ki korábban vagy legalább figyelje az alkoholfogyasztást, és igyon vizet egész éjszaka, hogy hidratált maradjon. Ha már itt tartunk…
2
A test kiszáradása
Komolyan, szégyelljük magunkat. A kiszáradás lassúságot, fejfájást, izomgörcsöket és szédülést okoz, az ingerlékenységről nem is beszélve. A legtöbben csak akkor iszunk vizet, ha szomjasak vagyunk, de amikor szomjasnak érezzük magunkat, már 2 százalékkal kiszáradtunk (ami nem hangzik olyan rosszul, de így van). Vigyen magával egy kulacsot, hogy gyakrabban igyon vizet.
3
Reggeli kihagyása
Minden nyolcadik felnőtt kihagyja a reggelit (bárcsak viccelődnék). Sokan úgy tekintünk rá, mint mindent vagy semmit: „Ha nincs időm egy hatalmas ételt főzni, akkor egyáltalán nem fogok zavarni.” Ez egy általános tévhit… és ez téves. Az egészséges reggeli beindítja az anyagcserét, és nem kell valami divatosnak lennie: olyan dolgok, mint a friss gyümölcs, az egészséges gabonapehely, a teljes kiőrlésű pirítós és a zabpehely mind segítenek.
4
„Felejtés” a fogselyemhez
Valld be: nem igazán felejtsd el a fogselymet. Ránéz a fogselyemre (amely most poros), felhorkan, és becsukja a gyógyszeres szekrényt. Közben nem is telik el napi öt perc! Hacsak nem az ínybetegség rajongói klub elnöke vagy, ennek nincs értelme (ne aggódj, én is pofozom magam).
5
Snacking késő este
„Ha fáradt egy hosszú nap után, sokkal valószínűbb, hogy a nem túl egészséges választást választja, és túl sokat eszik”-mondja Dragone. „Azt javaslom, igyál egy magas pohár vizet, és fogyaszd el a tested többi részét.” Amikor nagyon későn este éhesnek érzi magát, és vacsorázik, akkor valószínűleg a teste azt mondja: „Hé! Szomjas és kimerült vagyok! Hagyjon békén."
6
Gyakorlat autopiloton
Az edzés rutinja Bill Murray PTSD -t okozna. (Mert ő játszott Mormota-nap, szerezd meg? Sóhaj.) Amikor minden nap ugyanazt az edzést végzi, a teste végül fennsíkokon áll, és hozzászokik a rutinhoz. Változtasd meg a dolgokat! Növelje tempóját, növelje intenzitását vagy hagyja abba az edzést, és próbáljon ki valami újat (ziháljon!).
7
Spórolás az SPF -en
A melanoma a nők körében a bőrrák leggyakoribb formája (becslések szerint csak idén 32 000 -et diagnosztizálnak). Legtöbbünk vagy nem zavarja a fényvédő krém felvitelét, vagy ha mégis, akkor gondatlanul. Fókuszáljon egy időben a test egyik területére, és ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a foltokat. Nyomja rá a területre, és ne a kezére; a többség csak a kezedhez tapad, és nem oszlik el egyenletesen.
8
Egy óriási méretű táskát hordoz
Egyrészt túl sok baromságot viszünk magunkkal. Másodszor, az egyik vállunkon cipeljük a pénztárcánkat, ami egyensúlyhiányt okoz, és nyak-, váll- és hátproblémákat okoz. Vagy fektessen be egy kereszttáskába, vagy vásároljon egy kisebb táskát, és csak a legszükségesebbeket vigye magával. (Hé, légy hálás! Csak ürügyet adtam a vásárlásra.)
9
Ugrás a hóbortos étrendbe divatdiéta után
„Bármilyen éhező étrend, divatos étrend vagy diétás tabletta nagy nem-nem, ami az életkor előrehaladtával negatívan befolyásolhatja Önt”-mondja Dragone. "A legfontosabb, hogy jól érezze magát, ha kitalálja, milyen egészséges, egészséges ételek működnek az Ön számára." Addig pedig a legjobb módszer az induláshoz, ha a lehető legtöbb feldolgozott élelmiszert és cukrot vágja le. Mondj nemet-nemet a jojo-nak.
Többet arról, hogyan vigyázzon jobban magára
7 Életmentő egészségügyi vizsgálatok, amelyeket minden nőnek elvégeznie kell
A 6 legfontosabb szokás a szív egészségére
Miért nem törődnek a nők az egészségükkel?
