Legyünk valódiak: Fogyás kihívást jelent.
A tabletták között, amelyek megígérik, hogy segítenek megszabadulni az utolsó 10 kilótól, és a gyors diéták között, amelyek azt állítják, hogy két hét vagy rövidebb idő alatt átalakítják testünket, nehéz megfejteni, mi a valódi és mi nem.
Azért vagyunk itt, hogy tisztázzunk minden olyan mítoszt, amelyről a fogyásról hinni lehet, és segítünk abban, hogy elérjük a súlycsökkentési céljait.
Bármit ehetek, ha rendszeresen sportolok
Rossz! Ha bármikor megtölti a testét bármivel, akkor nem tesz jót. Az edzésprogram nem fogja elérni az elfogyasztott kalóriamennyiséget. Fókuszáljon arra, hogy táplálja a testét tápláló ételekkel, és csak alkalmanként kényeztesse magát.
A zsírmentes azt jelenti, hogy jó nekem
Úgy tűnik, manapság minden „zsírmentes” opcióban van, de ne tévesszen meg. Ezek az elemek általában hozzáadott cukrokkal vannak tele, és akár annyi kalóriát is tartalmazhatnak - vagy többet! - rendszeres alternatíváiként. Legyen óvatos a „könnyű” címkével ellátott élelmiszerekkel is, mivel ez néha egy tétel ízére utal, ahelyett, hogy köze lenne a kalóriainformációihoz.
Gluténmentesen sovány leszek
Sokan a gluténmentes szekérre ugrottak a fogyás reményében, de ha még nem diagnosztizálták orvosilag, hogy gluténmentes étrendet kell követnie, akkor ne. A gluténmentes termékek feldolgozott élelmiszerek, és nem segítenek a fogyásban, mivel sokuk több kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaz, mint gluténmentes társai. Válasszon olyan ételeket, amelyek természetesen gluténmentesek, nem pedig feldolgozott gluténmentes ételek, amikor fogyni próbál.
Nincs több nassolás
A nassolás bűnnek tűnhet, ha fogyásról van szó, de nem kell. Csak győződjön meg róla, hogy okosan nassol. Ahelyett, hogy egész nap csokoládét és magas kalóriatartalmú italokat rágcsálna, inkább gyümölcsökkel és zöldségekkel töltse fel testét. A moderálás kulcsfontosságú, így technikailag továbbra is megengedett a kedvenc sütije. Csak ne falja fel az egész dobozt egy üléssel.
Ha éhezem magam, sovány leszek
Nem igaz. Persze lehet, hogy az elején elveszít néhány kilót, de hosszú távon nem lesz jótékony hatása a szervezetnek. Az ütköző diétákat nehéz betartani, mivel a szervezet ösztöne az, hogy harcoljon velük, emiatt nagy zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket kíván. Az éhezés helyett ne felejtsen el sok vizet inni, előre egészséges ételeket készíteni és sokat mozogni, hogy elérje súlycsökkentési céljait.
További tippek a fogyáshoz
A fogyás titkai
Minta menük, amelyek segítenek a fogyásban
A vegánság egészségügyi előnyei
