Elfoglalt menetrend esetén az étkezés asztalra kerülése nehéz lehet - és a legnehezebb rész az lehet, hogy pontosan kitaláljuk, mit készítsünk. Egy kis szervezés és néhány okos stratégia azonban egyszerűsítheti a mindennapokat étkezés tervezése.
Az anyukák tele vannak nagyszerű ötletekkel az élet egyszerűsítésére. Egy maroknyi anyukával beszélgettünk kisgyermekekkel, hogy megtudjuk, hogyan maximalizálják az idejüket és a családjuk táplálkozását.
1
Használja az interwebet
Betsy mama anyu-bloggerekre esküszik étkezési tervezési ötleteire. Sok blog, pl keverd össze a mamát, ingyenes heti étkezési lehetőségeket kínálnak a mamáknak mindenhol. Az étkezési tervek lehetővé teszik, hogy egyszerűen kinyomtassa a heti menüt és élelmiszerlistát anélkül, hogy kétszer meg kellene gondolnia.
A blogok hátránya, hogy kevésbé alkalmazkodók, ha az étkezési tervben ki szeretné cserélni azokat az ételeket, amelyek nem tetszenek. Olcsó előfizetési szolgáltatások, mint pl
smaragd ugyanazokat a funkciókat kínálják, mint a blogok, de jobban alkalmazkodnak a család igényeihez.2
Számítson a maradékokra
Marisa eközben számít a Pinterest táblájára, hogy segítsen bölcsen tervezni. „Általában heti 4-5 étkezést tervezek, nehogy túlterheljem magam a boltban. A Pinteresten a "Things I Made" -t nézem meg az étkezések közül, majd kiválasztok egy újat negyedik." Tudja, hogy a családja soha nem fejez be egy teljes ételt, ezért minden éjszakánként két éjszakára számít hét. Ha a maradéka fagyasztható, beteszi a fagyasztóba, majd az előző hetekben lefagyasztott edényekben forgatja, hogy a családja ne unja meg ugyanazokat az ételeket.
3
Bölcsen használja a fehérjét
„Mindig pénzt kellett spórolnom, amikor a családom étkezését terveztem” - mondta Patricia. - Tehát nagy adag csirkét vagy marhahúst sütök, és az étkezést a hét fehérje köré tervezem. Mint sok anya, Patricia is ezt találta nagy mennyiségű fehérje elkészítése megkönnyíti az étkezés tervezését, mivel a csirke és a marhahús rakható edényekbe, szendvicsekbe és levesekbe. egész héten. Miután kiválasztotta és megfőzte a fehérjéket a hétre, a fennmaradó ételkészítés pillanatok alatt megtörténik.
4
Használjon felkészülési napot
Ha az ütemterv a hét folyamán zsúfolásig megtelt, érdemes egy hétvégét szánni arra, hogy előkészítse a következő hét ételeit. „Minden vasárnap az én napom a zöldségek darabolása, pácolás és a fagyasztótasak ételek előkészítése a könnyű edényhasználathoz a héten” - mondta Allyson anya. "Az egész heti étkezésemet megtervezem, és villámgyorsan elkészülnek, amikor minden előre elkészült."
5
Készítsen leltárt
Függetlenül attól, hogy hogyan választja az étkezés tervezését, rendkívül fontos, hogy a boltba indulás előtt készítsen leltárt a hűtőszekrényéről és a kamrájáról. "Mindig ellenőrzöm, elfelejtettem -e egy húst vagy zöldséget, amelyet fel kell használni, mielőtt rosszul lesz" - mondta anya Cindy. "Ha látok valamit, amit használni kell, akkor egy különleges ételt adok az étrendemhez, mielőtt a boltba megyek."
6
Menü kezdőknek
Még mindig nem tudja, hogyan tervezzen étkezést a családjának? Nézze meg ezeket négy recept a rotisserie csirkéhez ötleteket a sült csirke négy különböző és tápláló ételhez való felhasználásához. Kiegészítse minden étkezést zöldséggel és gabonafélével egy jól lekerekített ételhez (és senki sem fogja megítélni, hogy fagyasztott zöldségek és gyors barna rizs).
További tippek az étkezés tervezéséhez:
Íme egy lépésről lépésre szóló útmutató a már meglévők számbavételéhez és felhasználásához egy heti (vagy akár egy hónapos) étkezés megtervezéséhez.
Továbbiak a Super Moms Guide -ból
A 3 éves kislányomnak nem tetszik a haja
12 tökéletes párosítás Campbell paradicsomlevesével
Szeresd magad, hogy szeresd a gyerekeidet
