Szuperélelmiszer a világosabb, egészségesebb bőrért - SheKnows

Az vagy, amit megeszel! Ez a régi mondás különösen fontos a bőrének. Minden, amit a szájába tesz, segíthet vagy károsíthatja a bőrt. Töltse meg a kamrát bőrmegtakarító szuperételekkel, és nézzen ki jobban, mint valaha!

Kapcsolódó történet. A bőrgyógyászok szerint a pattanások legbiztonságosabb módja

Az antioxidánsokban gazdag ételek megteszik ragyogjon a bőröd. Ez sok színes gyümölcsöt és zöldséget jelent:

• Sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségeks: Élvezze a sárgabarackot, a sárgarépát, az őszibarackot és így tovább.
• Zöld leveles zöldségs: Spenót, valaki?
• Érett lédús paradicsom: Add hozzá szószokhoz, salátákhoz és szendvicsekhez.
• BogyókA szeder, az áfonya, az eper és a szilva a legmagasabb „összes antioxidáns kapacitással” rendelkezik az összes élelmiszer között. Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Más magas antioxidáns kapacitású élelmiszerek közé tartozik bab, pekándió, aszalt szilva és articsóka.

Esszenciális zsírsavak, például omega-3,

elősegítik az egészséges sejtmembránokat, amelyek befolyásolják, mi hatolhat be és mit nem a szervezet sejtjeibe. Ezenkívül az egészséges sejtmembrán segít nedvességtartalomban, ami kövér, fiatal megjelenésű bőrt eredményez.

Töltsön fel omega-3-ban gazdag ételeket, mint pl lazac, makréla, dió és lenmagolaj.

Kívülről hidratálja a bőrt, és egészséges olajokat fogyaszt keni a bőrét belülről. Keresse meg a legkevésbé feldolgozott olajokat, például extra szűz olívaolajat, amelyek még mindig tartalmaznak fontos tápanyagokat.

Naponta körülbelül két evőkanál ételt vegyen be étrendjébe. Ennél többet okozhat a kilók összepakolása.

Az vitamin leggyakrabban az egészséges bőrhöz kapcsolódik az A -vitamin, és az A -vitamin bevitelének egyik legegyszerűbb módja a tejtermékek.

Az olyan élelmiszerek, mint a sárgarépa, nagy mennyiségben tartalmaznak béta-karotint, amit a szervezeted A-vitaminná tud alakítani. De nem mindenki teste képes könnyen elvégezni ezt az átalakítást. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek valódi A-vitamint biztosítanak, amelyet minden szervezet használhat.

Akkor élvezd alacsony zsírtartalmú tej és sajt és készletezzen joghurt. Az élő baktériumok, amelyek olyan előnyösek az emésztőrendszer számára, csodákat tesznek a bőrével.

Szelén elősegíti az egészséges bőrsejtek kialakulását, és az e fontos ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek könnyen felvehetők az étrendbe.

• teljes kiőrlésű kenyér és muffin
• teljes kiőrlésű gabonafélék
• pulyka
• tonhal
• brazil dió

További előny, hogy ezek az ételek teltebbnek érzik majd magukat, így kevésbé fognak csábítani a fehér lisztből készült ételek, a rizs és a cukrok-mindezek miatt a bőr kevésbé lesz egészséges.

Zöld tea. Ez a majdnem tökéletes ital úgy fogja feldobni a bőrét, hogy semmi más. Gyulladásgátló tulajdonságok védi a bőr sejtmembránjait - a kutatások azt sugallják, hogy a zöld tea akár csökkentheti a bőrrák kockázatát.

Víz. Tiszta víz hidratálást biztosít hogy a szóda és a lé nem. A gyakran ajánlott „napi nyolc pohár” körülbelül fél liter tiszta, szénsavmentes vizet jelent.

A hidratáláson kívül a víz segíti a tápanyagok és a méreganyagok eltávolítását a bőrsejtekből, és hatékonyan izzasztja a testet, így a bőr tiszta és tiszta lesz.

Nem meglepő, hogy ezek a bőrre egészséges ételek az általános egészségre is jót tesznek. Az egészséges életmód fenntartása a legjobb dolog, amit tehetsz a bőrödért.

További tippek a szép, egészséges bőrért

5 Tavaszi étel a szépségért
5 lépés a ragyogóbb bőrért
5 jógapóz segít a stressz oldásában