A miénk függőség nak nek okostelefonok a szociális média pedig a szorongás és a depresszió oka egyértelműen nem hírek. Annak ellenére, hogy a barátainkhoz, családtagjainkhoz és ismerőseinkhez való hozzáférés a tenyerünkben a nap 24 órájában úgy tűnhet, mintha összekötne minket másokkal, de valójában az ellenkezőjét teszi. Most egy új tanulmány nemcsak megerősíti ezt - lépéseket kínál a digitális függőség leküzdésére.
Megjelent a folyóiratban NeuroRegulation, a kutatás megállapította, hogy az okostelefonok túlzott használata hasonló hatást gyakorol az agyunkra, mint más típusú kábítószer -visszaélések.
„Az okostelefon -használat viselkedési függősége neurológiai kapcsolatokat hoz létre az agyban, hasonló módon, mint az opioid -függőség az emberek, akik fájdalomcsillapításra használják az Oxycontint - fokozatosan ” - mondta Dr. Erik Peper, a San Francisco State University egészségügyi oktatásának professzora és a tanulmány közleményben kifejtette.
Több: Hogyan kezeljük az utazási szorongást, hogy ne tegye tönkre az utazást
Amellett, hogy az emberek elszigeteltebbnek érzik magukat - annak ellenére, hogy kéznél vannak a világhoz - Peper és társszerzője, a San Francisco State University docense Richard Harvey, az egészségnevelésről azt találta, hogy azok a diákok, akik részt vettek a tanulmányukban, szintén többfeladatosak voltak, és a telefonjukat használták, miközben tanultak, részt vettek az órán vagy evett. A valóságban azt mondták, hogy ez inkább „félfeladatos”, mint többfeladatos, mivel a diákok több tevékenységet végeztek, de csak körülbelül a felét olyan jól, mint ha egy-egy tevékenységre összpontosítanának. Ráadásul, - mondta Peper ez az állandó tevékenység kevés időt enged a test és az elme pihenésére és regenerálódására - ami nem csak a diákok, hanem a többiek számára is fontos.
Peper és Harvey azonban nem gondolja, hogy ennyire keménynek kellene lennünk önmagunkkal, mert digitális függőségünk a technológiai iparág vállalati profit maximalizálására tett erőfeszítéseinek eredménye. „Több szemgolyó, több kattintás, több pénz” - mondta Peper - mondta közleményében. "Most azonban ugyanazok a mechanizmusok rabolnak el minket, amelyek egykor megvédtek minket, és lehetővé tették a túlélést - a legtriviálisabb információkért."
Szóval, tehetünk valamit ellene? Peper és Harvey azt mondták, hogy van: Ahogy mi is kiképzhetjük magunkat kevesebb cukor fogyasztására, ugyanezt tehetjük az okostelefonoktól, számítógépektől és más eszközöktől való függőségünk esetén is.
Peper szerint az első lépés annak felismerése, hogy a technológiai vállalatok kihasználják és manipulálják a veszélyre adott biológiai reakcióinkat. Más szóval, amikor meghalljuk telefonunk pingjét, nagy riasztási (és néha szorongásos) módba kapcsolunk, felkészülünk arra, amit az üzenet ellenőrzése során találhatunk - legyen az szöveg, e -mail vagy közösségi média értesítés. Ennek leküzdése érdekében Peper azt javasolja, hogy kapcsolja ki teljesen a push értesítéseket, hogy csökkentse a szorongást a forrásnál.
De ettől nem lehet ember több aggódik - nem tudja, szükség van -e rájuk, vagy valami rossz történt? Lehet, de Peper azt javasolja, hogy a nap folyamán bizonyos időpontokat ütemezzen az e -mailekre és a közösségi médiára való válaszadásra. Így a nap hátralévő részében a fontos feladatokra összpontosíthat anélkül, hogy elzavarná az üzeneteket, és úgy érezné, hogy azonnal reagálnia kell rájuk.
Több: A nevetésnek bizonyos egészségügyi előnyei vannak - nem vicc
A tanulmány néhányat említett nyilvánvalóbb módokon a digitális függőség kezelésével, például a közösségi média fiókok bezárásával (vagy elhagyásával), vagy egy csoport elhelyezésével okostelefonok az asztal közepén, közös vacsora közben, és az első személy, aki megvásárolta az eszközét, amelyet meg kellett vásárolnia étkezés.
Ezek a tippek teljesen megoldják a problémát, és mindenki számára működnek? Valószínűleg nem, de legalább ez az első lépés. Most tegye le a telefont, és lépjen kapcsolatba egy másik emberrel.
