El lehet képzelni, hogy öt gyermek felnevelésével és teljes munkaidőben digitális vállalkozóként és a családom egyedüli szolgáltatójaként dolgozva az élet időnként elsöprő és stresszes lehet.
Egy átlagos napon itt vagyok, ott és mindenhol. Gyermekeim olyan sokféle tevékenységben vesznek részt egész évben, hogy pusztán az ütemtervük kezelése óriási zsonglőrködés lehet. Akkor dobja be a munkarendemet. Minden egyes nap más. Az elmúlt hét napban Rhode Islanden, New Yorkban, Chicagóban és New Hampshire -ben voltam. Ismétlem, ez csak az elmúlt hét nap! Nem akarom, hogy bármi megváltozzon a családi életemben vagy a munkámban. A családom az oka annak, hogy én vagyok, és szeretem látni, hogy a gyerekeim és a férjem részt vesznek olyan dolgokban, amelyeket szeretnek csinálni. A munkám a szenvedélyem. Ahogy növekszik a vállalkozásom, nőnek a velem szemben támasztott követelmények, de erről mindig is álmodoztam… ezért a koncentrált és a tanfolyam megtartása a munka része.
Az életem állandó mozgásban van, és az igazat megvallva, szeretem. Az egyetlen dolog, amit megígértem magamnak, hogy megteszem 2016 -ban, hogy jobban tudatában vagyok az állandó mozgásnak és stressznek, amit ez hoz nekem. Valóban elköteleztem magam amellett, hogy a tudatosság révén jobb lesz ez az év. Szeretem az éberséget, hogy könnyen beépíthető a mindennapi életébe. Aetna inspirálta mindezt bennem, mert úgy vélik, hogy ha minden nap egy pillanatot szentel magának, segíthet csökkenteni a stresszt és javítani az általános jólétet.
Íme öt módszer, hogyan adhatok magamnak elmélkedési és figyelmes pillanatokat.
1. Minden reggel, mielőtt kikeltem az ágyból, nyugodtan feküdtem, és öt mély lélegzetet vettem ki és be
Még akkor is, ha hallom a gyerekeket lent. Még akkor is, ha üzleti úton vagyok. Még akkor is, ha a szokásosnál később ébredek. Még akkor is, ha arra ébredek, hogy hajnali 5 -ös járatra indulok. Ezt az öt mély lélegzetet veszem ki és ki. Ellazít, és lehetővé teszi, hogy időt szánjak arra a pillanatra, hogy csak legyek. Ezt mindenki megteheti. És ami a legjobb: reggel vagy este, elalvás előtt megteheti. Szeretem ezt az egyszerű gyakorlatot, amelyet bárhol megtehetsz.
2. Tényleg elköteleztem magam az edzés mellett ebben az évben
Mindig is nagy érdeklődést tanúsítottam a fitnesz iránt, de az évek során hagytam, hogy jöjjön és menjen. Ebben az évben hozzáadtam a fitneszt és a testmozgást az életemhez, mint kötelező tennivalót. Számomra a testmozgás olyan, mint a jógám és a meditáció. Középpontba helyez engem. Kiegyensúlyoz engem. Segít lelkileg, érzelmileg és fizikailag. Azt hiszem, a legnagyobb tévhit az edzéssel kapcsolatban az, hogy az emberek úgy gondolják, hogy minden nap keményen kell menni. Csak mozgásban akarom tartani magam. A célom napi 20 perc valami: séta, futás, kerékpározás, a gyerekek üldözése, úszás. Számomra ez körülbelül 20 perc. 20 percig bármit megtehetsz.
3. Jobban hidratálom magam
Soha nem vettem észre, hogy mennyire szüksége van a testemre, és vágyik a vízre. Valahányszor meglát, egy kulacs van rajtam. A nap folyamán mindig gondoskodom arról (különösen most!), Hogy hidratált vagyok.
4. Folyamatos kapcsolatban vagyok azokkal az emberekkel az életemben, akik egésszé tesznek
Mindig nagyon közel voltam anyukámhoz, a húgomhoz, a sógornőmhez és még néhány emberhez. Mivel az élet annyira megőrült az elmúlt években, nem tartottam a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik megnevettetnek és a legszeretettebbnek érzem magam. Idén mindent megváltoztattam. Nincs olyan, mint egy 30 perces beszélgetés valakivel, aki szeret téged, és akivel viszontszeretsz. A kapcsolat betölti a lelkedet, és boldoggá tesz. A szép az, hogy őszinte tudok lenni ezekkel az emberekkel az életem feszültségeivel kapcsolatban, és ott vannak, hogy segítsenek nekem, és meg akarnak hallgatni. Szeretem ezt.
5. Mindig gondoskodom arról, hogy virágok legyenek a konyhaasztalon
Ez az, amit néhány hónapja elkezdtem csinálni, és nagyon sok boldogságot hozott az életembe. A virágok megnyugtatnak. A virágok boldoggá tesznek. A virágokat könnyű beszerezni és megmutatni a világnak. Szeretem a gyönyörű kijelzőt. Még akkor is, ha a rendetlenség és a káosz a ház körül a gyerekekkel együtt, a virágok nyugodt szintre hoznak mindent.
Ügyeljen arra, hogy szánjon egy pillanatot az életére, hogy lélegezzen, pihenjen és élvezze az életet. Próbálja ki ezt úgy, hogy minden nap bevisz néhány tippet a mindennapjaiba, hogy nagyobb békét adjon.
Megment
Megment
Ezt a bejegyzést Aetna támogatja. Ha többet szeretne megtudni az éberségről és a #takeamoment használatáról, látogasson el az aetnamindfulness.com webhelyre.
