Nem számít, ha követed a vegán diéta vagy húsfogyasztó étrend-és nem mindegy, hogy milyen konyhát szolgál fel elsősorban-minden családnak lesz egy ízletes evője. Függetlenül attól, hogy a 3 éves gyermek nem nyúl a lila ételekhez, vagy az apa, aki nem eszik teljes kiőrlésű kenyeret, mindannyian szenvedünk egy kicsit a válogatós evő szindrómától. A válogatós evés azonban akkor jelent problémát, ha vacsoraasztal-csatákat okoz, vagy olyan régóta fennáll, hogy potenciálisan egészségügyi problémákat okozhat. Íme öt vegán trükk, amellyel a válogatós evőket enni kell (kortól függetlenül).
Nem számít, ha követed a vegán étrend vagy a húsevő étrend-és nem mindegy, hogy milyen konyhát szolgál fel elsősorban-minden családnak lesz egy ízléses evője. Függetlenül attól, hogy a 3 éves gyermek nem nyúl a lila ételekhez, vagy az apa, aki nem eszik teljes kiőrlésű kenyeret, mindannyian szenvedünk egy kicsit a válogatós evő szindrómától. A válogatós evés azonban akkor jelent problémát, ha vacsoraasztal-csatákat okoz, vagy olyan régóta fennáll, hogy potenciálisan egészségügyi problémákat okozhat. Íme öt vegán trükk, amellyel a válogatós evőket enni kell (kortól függetlenül).
Tippek a válogatós evők evésre
1. Örüljön az ételnek
Bár úgy gondolhatja, hogy a látszólag jóindulatú idegenkedés a kapribogyó ellen nem fogja befolyásolni a gyerekeit, te vagy a példaképük. Tehát, ha minden alkalommal „ick” -re megy, amikor egy vegán receptet vagy ételt lát, amely kapribogyót tartalmaz, a gyerekei valószínűleg felveszi az „ikert” a kapribogyóért és talán bármely más olyan élelmiszerért, amelyről rosszul alakulnak ki hozzáállás. Ünnepel inkább étel, mint bíró azt. Ez nem azt jelenti, hogy a vegán fánkon kapaszkodik, vagy a marhahúsos hamburgertől eláll a vegán étrendtől, hanem egyszerűen azt jelenti, hogy örömét fejezi ki a családja rendelkezésére álló rengeteg étel miatt. A boldog étel hozzáállása boldog evők családját fogja szülni.
2. Az étkezőasztal ne legyen harctér
Ha a gyerekei vagy a házban tartózkodó felnőtt félreáll a vegán étkezéshez, amelyet a napjának egy részével (akár egy kis részével) főzéssel töltött, ne keljen fel, és készítsen újabb ételt, és biztosan ne veszekedjen emiatt. Állítsa be az alapszabályokat - amikor Ön nincsenek a vacsoraasztalnál ülve. Tisztázza (nyugodt, részvételi módon), hogy ételt szolgálnak fel, és ez az csak ételt, amelyet felszolgálnak. Az időd értékes, és mindannyian megérdemelitek, hogy együtt élvezhessétek a közös étkezést családként anélkül, hogy Önnek vagy egy másik családtagnak más ételt kellene főznie, mert valaki úgy dönt, hogy válogatós. A szabály: Ha nem akarja megenni az ételt, akkor nem kell, de alternatív étkezést sem fog kapni. Ez keménynek hangzik, de elengedhetetlen, hogy ragaszkodjon a fegyveréhez, és ne engedje, hogy a hatalmi küzdelem elkezdődjön.
3. Kérjen részvételt az étkezés tervezésében
Minden vasárnap tartson családi találkozót, és kérjen meg mindenkit, hogy segítsen megtervezni a hetet vegán ételek. Ez két dolgot ér el: családja úgy érzi, hogy része az étkezésnek (és nagyobb valószínűséggel eszik is) mi főtt), és segítséget kapsz a heti vegán menü összeállításához, mintsem hogy kitalálnád egyedül.
4. Vásároljon családjával
Gyermekei életkorától függően felveheti őket, hogy segítsenek az élelmiszer -vásárlásban. A 3 éves gyermekem sok étkezésünket inspirálja, mert hagyom, hogy lazán a termelő folyosón szedjen gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket ki szeretne próbálni. Sokkal izgatottabban eszik olyan recepteket, amelyek személyesen kiválasztott összetevőket tartalmaznak - a gyerekeid is így lesznek.
5. Vonja be a családot a főzésbe
A házastárs és a gyerekek megtanítása gyümölcsökről, zöldségekről, teljes kiőrlésű gabonákról, diófélékről, magvakról, hüvelyesekről, alternatív fehérjékről és egészséges zsírokról szórakoztató és oktató módszer a válogatós evő szindróma megelőzésére. Még jobb, ha megtanítjuk őket ezeknek az ételeknek a főzésére, nagyobb jelentőséget tulajdonítanak minden, az asztalra tett étkezésnek. A családként való főzés nem csak tartalmasabbá teszi az ételeket, hanem megakadályozza a válogatós étkezést, mert mindenki részt vehet a család etetésében.
Inkább vegán életmód tippek!
