A lejtőket snowboarddal ütni de rigueur a celebek között. Mindenki ezt csinálja, a Jolie-Pitt stábjától Jessica Bielig és Justin Timberlake-ig. És bár a snowboard divatos, a világnak is jót tehet, feszesít és tonizál minden izomcsoportot (még azokat is, amelyekről nem tudta, hogy van!). Íme néhány jó indok arra, hogy megidézd a belsőt hó-nyuszi és fitt legyen a snowboardozás ebben a szezonban.
A snowboard története
Az 1960-as években először az Egyesült Államokban kifejlesztett snowboard egy teljes testre kiterjedő edzés, amely magában foglalja a havas sípályákon való kanyarodást úgy, hogy a lábai biztonságosan rögzítve vannak a deszkához. Sherman Poppen mérnök készítette, aki két síléc összeillesztésével deszkát dolgozott ki lányának. Eredetileg „snurfer” -nek (szörfdeszka a hónak) nevezték el, a modern kori snowboard kezdett formát ölteni az 1970 -es és 1980 -as években - különösen az első nemzeti snowboardverseny Woodstockban való megrendezése után, Vermont. 1998 -ban lett olimpiai sportág.
A snowboardozás típusai
A sportág három kiemelkedő formája közül választhat: szabad lovaglás, szabadstílus és szabad faragás/verseny.
Szabad lovaglás a sport legalapvetőbb formája, és nagyon hasonlít a síeléshez: felugrik egy deszkára, és ápolt utakon kanyarog. Előfordulhat, hogy apró „trükköket” hajt végre, ha átlépi az apró ugrásokat.
Freestyling a sport agresszívabb formája: trükkök végrehajtásához mesterséges terepet és funkciókat (síneket, félcsöveket vagy lépéseket) használ.
Szabad faragás/verseny nagyon hasonlít a szlalom síeléshez, és hihetetlenül nagy hangsúlyt fektet: a zászlókon átszőtt utakat ápolt ösvények mentén.
Snowboard fitness
A snowboardozás testformáló előnyei nagyon hasonlítanak a gördeszkához, szörfözéshez, wakeboardhoz és síeléshez.
Egyetlen izom sem marad érintetlen, a hasizmok és a hátsó részek, amelyek stabil és kiegyensúlyozott állapotban vannak a fedélzetén, a borjakhoz, a combokhoz és a farizmokhoz (amelyek segítségével irányíthatja, megállíthatja és irányíthatja a tábla). Még a karok és a vállak is használatosak, segítve a bentlakót a súlyának irányításában és a kormányzásban, más néven a „faragásban”.
Még a mérsékelt snowboard is 400 kalóriát éget el 60 perc alatt egy 135 kilós nő számára.
Tippek a snowboardozáshoz
Annak érdekében, hogy testét csúcsformában tartsa a beszállás előtt és után, fontos, hogy végezzen súlyemelést (akár könnyű lábemelés vagy bicepsz fürtök segítenek), valamint néhány mag-erősítő mozdulat (a Pilates jó hely a Rajt). A szív- és érrendszer működtetése lendületet ad a tüdőnek ahhoz, hogy több mint egy órán keresztül a dombon maradhasson. A nyújtás az izomszakadások és a feszesség megelőzése érdekében is ajánlott.
Snowboardozás biztonsága
Sok téli sporthoz hasonlóan a snowboardozás is kockázatos lehet, ha nem teszi meg a megfelelő óvintézkedéseket. A fejsérülések meglehetősen gyakoriak (a deszkát sokkal nehezebb irányítani, mint a síléceket), ezért a sisak viselése elengedhetetlen. És mivel a csúszás vagy elesés gyakori, érdemes csuklóvédőbe vagy térdvédőbe fektetni - ez segít megelőzni a kezek vagy lábak apró töréseit. Egy másik jó termék, amelyet meg kell vizsgálni, a „fenékpárna”. Ez a párnázott eszköz pelenkaként viselhető, és megakadályozza a fenékzúzódásokat, amelyek hátrafelé eshetnek, miközben megtanulják használni a táblát.
Ha többet szeretne megtudni a snowboardozásról, látogasson el ide www.burton.com vagy ussa.org.
Snowboard fitness tippek
Snowboardos téli edzés
Hozd magad formába, hogy megelőzd a sérüléseket és a másnapi fájdalmakat ezzel a sí és snowboard téli edzéssorozattal.
Több módja annak, hogy fitten maradjon ezen a télen
- Kötelező téli fitneszcipő
- Hócipő téli gyakorlatokhoz
- Téli fitnesz: Hólapátoljon formába
