Még 28 évesen is szeretem magam sportolónak gondolni. Rendkívül aktív vagyok; a kosárlabdától és a CrossFit -től kezdve a futásig, a túrázásig/felfedezésig, és mindezek a tevékenységek megviselik a testemet.
t
Ezt teljes mértékben tagadtam. Harvard egyetemista lévén azt hittem, hogy mindent tudok... fiú, tévedtem! 4 éves korom óta kosárlabdázom az egyetemen. Még mindig pick-up játékokkal játszom a városban, de most a legfontosabb szerelmem a CrossFit és a futás. Még 2013 januárjában guggoltam egy igazán nehéz súlyt, és a „Pop Goes the Weasel” helyett a pop ment a térdem. Gyorsan előre, és jelenleg lábadozom a térdem lefedettségétől az oldalsó kioldással együtt.
t Sport sérülések olyan gyakoriak. A sportolók által a testünkre gyakorolt kopás megtévesztő; hogy a kopás még a „dicsőség napjainak” után is érezhető, amit még „dicsőség napjainak” kell elfogadnunk. És azok a sérülések? Számuk valószínűleg vetekszik az Ön Instagram -követői számával. Senkinek nincs ideje 1) túlzott fájdalomban élni és 2) parkolni a kanapén hetekig,
sebészet. Szóval, hogyan gyógyul meg?1. Hagyd, hogy anyád vigyázzon rád
t OK, mindannyian nem lehettek elkényeztetve, mint a legutóbbi térdműtétem során, de ha rendelkezésre áll, használja ki! Minél kevésbé kell önmagára hagyatkoznia néhány napig, annál pihentetőbb és kifizetődőbb lesz a gyógyulási idő.
t Megjegyzés: Minden egyedülálló hölgyem, kövesse ezt a tanácsot. Ha nem vagy házas, vagy régóta barátod van, ne számíts arra, hogy egyetlen férfi sem törődik veled a műtét után. A megoldás nem az, hogy rácsapunk egy steaket, vagy nem dörzsölünk szennyeződést a bemetszés helyére. A gondozást bízza anyjára vagy barátnőire. A férfiak csecsemők, ha fájdalomról van szó!
2. RIZS.
t Pihenés, jég, összenyomódás és emelkedés. Hadd bontsam tovább…
- Pihenés: Üljön le egy szamárra valahol (kényelmesen) egy percre! Pihenés nélkül csak tovább terhelheti az újonnan javított testrészt. A műtét utáni pihenőidők eljárásonként eltérőek, de egy általános szabály az, hogy a pihenőidőt elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy funkciója nagy része helyreálljon, és lényegében fájdalmat okozzon nem létező.
- Jég: Jég óránként 20 percenként jéggel, hogy csökkentse a gyulladást és a fájdalmat. Azonban ne próbáljon kemény lány lenni, és tegyen jeget közvetlenül a bőrére. Ehelyett tegyen jeget egy törülközőbe vagy más szigetelőanyagba, mielőtt körbecsomagolná. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a jegesedési időt. A túl sok jegesedés lassíthatja a gyógyulást.
- Tömörítés: Hallgassa meg orvosát. A tömörítés lényege a duzzanat/gyulladás csökkentése. Fektessen be egy minőségi elasztikus kötésbe, amely szorosan becsomagolva lehetővé teszi, hogy elegendő, de nem túl nagy mozgást végezzen. Egy másik lehetőség egy kompressziós harisnya vagy hüvely, a végtagtól függően.
- Magasság: A cél a duzzanat csökkentése a véráramlás növelésével. Hallottad már, és most is hallod: Próbáld meg az érintett testrészt a szíved fölé emelni.
t
t
t
3. Ne legyél olyan, mint Amy Winehouse
t Ha „ők” megpróbálják rávenni a rehabilitációra, akkor azt kell kiabálnia, hogy „igen, igen, igen”. A fizikai rehabilitáció az a lényeges lépés a teljes gyógyulás érdekében. A hivatalos fizikoterápiás program nagyon előnyös, de ha olyan vagy, mint én (mesés, keményfejű, vágyik arra, hogy aktív) és hozzászokott egy nagyon intenzív edzésprogramhoz, feltétlenül kérdezze meg sebészét az első műtét után, mielőtt visszatér azt.
Bónusz
t Itt van két extra tippeket ha fel kell gyógyulnia a térdműtét után.
- Ne vegyen részt a Kevin Hart „Mi most?” kevesebb, mint 24 órával a műtét után. Bár teljesen mulatságos, a térde az előadás mintegy 3/4 részében sikoltozni fog, és nem is akarja tudni a fájdalom szintjét másnap. Mint korábban mondtam, üljön le egy szamárra valahová egy percre.
- Ne fogadja el, hogy csatlakozzon az apjához, hogy apa/lánya kötődjön a Chiefs/Chargers futballmeccshez. Miért kérdezed? Az NFL stadion körüli mankózás nem szórakoztató. Időszak. Ezenkívül zúzódásokat hagy az oldalán és a hónalja alatt. Lássuk, mikor tűnnek el!
t
t Bár a fenti két tevékenység jó ötleteknek tűnik, eszembe jut az e-kártya: „Az életem csak egy csomó„ akkor jó ötletnek tűnt ”összefűzve.” Ne légy én!
t A gyógyulás során célja a tünetek kezelése és a fájdalommentes erő és funkció visszanyerése. A teljes helyreállítás egy folyamat; ne várj csodát egyik napról a másikra. Ha azonban az operáció utáni folyamatra felkészülten megy be a műtétbe, akkor felfegyverkezik azokkal az információkkal, amelyek a lehető leghatékonyabb módon érik el helyreállítási céljait.
t Az erős szép. És erősen ajánlott teljesen felépülni a műtétből, mielőtt visszatérne a rosszindulatába. A tested hosszú távon meg fogja hálálni.
