Itt a nyár, és a délutáni boldog órák (és sok közülük). Miközben kint ül és élvezi kedvenc italát, elgondolkodott -e valaha azon, hogy mennyi kalória van ebben az alkoholos főzetben? Valószínűleg nem. De amikor az italok a sok ember által fogyasztott kalóriák majdnem egynegyedét adják, fontos figyelembe venni az ital étrendkárosító hatását a szervezetre. Tehát a margaritáktól a mojitókig itt található az összegyűjtött italok és a kerülendő italok összefoglalása, ha a nyári alkoholos italokról van szó.
SÖR
Kortyoljon… világos sört: Ahogy a régi mondás tartja: „nagyon finom, kevésbé laktató”. Egy üveg világos sör mindössze 100 kalóriát tesz vissza. Ráadásul a könnyű lagerek alkoholtartalma alacsonyabb, így józanabb marad, ha másodpercekig (vagy harmadáig) megy.
Add tovább… nehéz ales. A sötétebb, gazdagabb sörök fogyasztása végül kissé, józannak tűnhet. A betöltött lagerek, például a portékák és a krémtorták, adagonként akár 200 kalóriát is csomagolhatnak. Ezenkívül általában pintes poharakban szolgálják fel, szemben a 12 uncia palackokkal vagy dobozokkal, ami azt jelenti, hogy többet iszik-és több potenciális kilót szed fel.
BOR
Kortyoljon… fehér vagy rózsabort. Ezeknek a boroknak a könnyű és ropogós íze csak sikít a nyáron, és a legjobb hír az, hogy négy-hat uncia poháronként mindössze 110 kalóriával megúszhatja. Csökkentse a kalóriákat még egy fröccsöntővel: Keverjen össze két uncia fehér vagy rózsabort négy uncia seltzerrel, mindössze 40 kalóriaért.
Add tovább… édes desszertborokat. Persze ízük folyékony desszert, de az édes borok, mint a rizling, ugyanannyi kalóriát kínálnak, mint egy szelet pite. A gyümölcsös borhűtők is ízletesek lehetnek, de extra csokor kalóriát tartalmaznak (körülbelül 210 palackonként). A fröccs sokkal étrendbarátabb.
VEGYES ITALOK
Kortyoljon… martinit vagy mojitót. Italonként mindössze 149 kalóriával, a divatos mojito (rum, cukor, tört menta, lime és seltzer keveréke) könnyű az ajkakon és könnyű a csípőn. Az ol ’standard martini pedig közel a második helyen áll 150 kalóriával. Az extra lendület érdekében rázza fel martini -ját, ne keverje. Egy tanulmány megjelent a British Medical Journal arról számolt be, hogy a martini rázása megkétszerezi antioxidáns tulajdonságait.
Add tovább… margariták és daiquirik. Sajnos ezek a nyári kapcsok nem a legjobbak ahhoz a bikinis bodzához. A keverékekből származó italok általában kalóriát és zsírt is tartalmaznak, különösen azokat, amelyek krém alapú likőrökből készülnek, mint például a pina coladas és a daiquiris (ami hatalmas 449 kalóriába kerülhet!). A fagyasztott margariták 300-500 kalóriát tartalmaznak. De ha muszáj, egyet takaríts meg magadnak 150 kalóriával, kérve a sajátodat.
Bármelyik italt is választja, kortyolgatás közben ügyeljen a hidratáltságra, különösen a párás nyár folyamán. Bújjon egy pohár vízbe vagy seltzerbe az alkoholos italok közé, és ismerje meg határait. Lehet, hogy jól érzi magát, miközben issza a libát, de semmi sem teszi tönkre a napsütéses szórakozást, mint a rossz másnaposság.
És ha mégis túladagolja magát, próbálja ki ezeket tippek a másnapos fejfájás elkerülésére.
Dobsz egy nyári estélyt? Nézze meg ezeket szakértői ötletek koktélok készítésére a tömeg számára, vagy próbáljon ki néhányat hűvös és frissítő sör koktélok.
