A nagy intenzitású fitnesz jelenség elérte az általános iskolai tömeget. De vajon biztonságos -e a CrossFit edzés a gyermekek számára?
Tízévesek kettlebell guggolást és olimpiai stílusú emelést végeznek? Igen, CrossFit -a népszerű erő és kondicionáló program, amely ötvözi a változatos, nagy intenzitású és funkcionális mozgásokat-új elkötelezett közönséggel rendelkezik: gyerekek. Világszerte több mint 1000 CrossFit Kids program van regisztrálva, de ez valóban biztonságos edzésforma a gyermekek számára?
Abszolút, az alapító Jeff Martin szerint, aki 2004 -ben elindította a CrossFit Kids -t feleségével, Mikkivel. Azt mondja, hogy a CrossFit Kids nem egyszerűen a felnőtt program kicsinyített változata, hanem egy módszer a CrossFit oktatására 3 és 18 év közötti gyerekeknek. „A CrossFit Kids sokkal többről szól, mint a„ súlyemelés ” - mondja Martin. „A program átfogó célja, hogy a szórakozást a fitneszhez kapcsolja, hogy a gyerekek egész életen át törekedjenek a fitneszre.”
A program négy osztályának - az óvodai, az elemi, a tizenéves és a tinédzser - tanterve minden kifejezetten a gyermekek fizikai, kognitív és szociális fejlődési igényeihez tervezték csoportok. A megfelelő formát és mechanikát a súlyok bevezetése előtt tanítják, és Martin szerint az edzők méretezhetik és személyre szabhatják a napi edzést az osztály minden gyermeke számára.
Előnyök/hátrányok az erősítő edzésprogramoknak gyerekeknek
Danielle Lerner 6 éves fia, Andrew nemrégiben CrossFit Kids programot indított szülővárosuk, Scarsdale, New York közelében. Az első óra után Andrew megmutatta anyjának, hogyan kell fekvőtámaszt és burpét csinálni-és egész héten gyakorolta őket. „Természetesen nem voltak tökéletesek, de szerettem, hogy erőfeszítéseket tesz, és többet akar tenni” - mondja. „Andrew szereti rutinokat csinálni új társai mellett. Nem érzi magát versenyképesnek, inkább egy új tornaórának része. ”
Van
A CrossFit biztonságos a terhes nők számára?
Kattintson ide >>
Szakértők szerint a gyermekek fizikailag és érzelmileg egyaránt előnyösek erő edzés olyan programok, mint a CrossFit. „A kifejezetten gyermekeknek szánt CrossFit egy módja annak, hogy a gyerekeket aktívabbá tegye azáltal, hogy szórakozik a testmozgáson, és jelentős javulást is eredményezhet a az önbecsülés, a mentális fegyelem és a szocializáció ”-mondja Dr. Elizabeth Davis, az Arnold Palmer Gyermekkórház gyermekgyógyászati sportorvosa. Orlando, Florida.
Ez lehet az egyik oka annak, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nemrég frissítette álláspontját a gyermekekről és a súlyról edzés, mondván, hogy a legújabb kutatások azt sugallják, hogy a 8 évnél idősebb gyermekek számára végzett erősítő edzésprogramok biztonságosak és hatékony. Ennek ellenére néhány aggály továbbra is fennáll.
„Az erőnléti edzés legnagyobb problémája a megfelelő forma és technika alkalmazása, és nem minden gyerek lesz erre képes ezt 8 éves korában érje el ” - mondja Dr. Tony Wanich, a sportgyógyász szakembere, az új Montefiore Medical Center York. Szerinte különösen fontos, hogy az oktatók figyelemmel kísérjék a fáradtságot, mivel a fáradt gyermek nagyobb valószínűséggel használ helytelen formát, és sérülésveszélybe sodorja magát.
Amit a szülőknek tudniuk kell
Mindkét szakértő azt javasolja, hogy a szülők konzultáljanak gyermekorvossal, mielőtt beíratják gyermeküket egy olyan erősítő edzésprogramba, mint a CrossFit Kids. Azt is javasolják, hogy kérdezzék meg a CrossFit oktatóit, hogyan osztják fel az órákat, milyen az edző és a diák aránya, és hogy minden gyermek mehet-e a saját tempójában.
Gyerekbarátabb edzések
Wallie edzés gyerekeknek
Szórakoztató szabadtéri tevékenységek a gyerekbarát fitneszhez
Ifjúsági sport: jó az izmaiknak és az agyuknak
