Kisgyermekek ugrásszerűen nőnek - fizikailag és szellemileg. Fontos, hogy egészséges ételeket és harapnivalókat szolgáljunk fel, és tanítsuk a kicsiket a helyes táplálkozás fontosságára.
Állítson be háromharapási szabályt
A kisgyermekek nagyon válogatósak lehetnek abban, hogy mit esznek, és ellenállnak az új dolgok kipróbálásának. Fontos azonban, hogy folyamatosan új tápláló ételeket vezessünk be nekik - gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjeforrásokat. Hozzon létre háromharapási szabályt a házában. Bármilyen ételt is teszel a tányérjukra, három falatot kell megenniük - bármi is legyen az. Ne keseredjen el, ha kisgyermekének eleinte nem tetszik valami. Néha hét -tízszer is eltarthat, mire a gyermek elnyeri tetszését egy adott étel iránt.
Ne hagyja, hogy kisgyermeke egész nap gyümölcslevet igyon
A kisgyermekek szeretik a levüket. És bár egy kis mennyiségű lé enyhítheti a székrekedést és hidratálhatja gyermekét, a gyümölcslé és más cukros italok elhízáshoz, cukorbetegséghez és számos más betegséghez vezethetnek. Hagyja, hogy kisgyermeke nagyon kis mennyiségű gyümölcslevet fogyasszon 4: 1 arányú víz és gyümölcslé keverésével. Bátorítsa őket, hogy igyanak vizet és más egészséges italokat, például tejet vagy Pfizer S-26 Gold Toddler-t. Ez egy tápláló vaníliás tejital 12 hónapos vagy annál idősebb kisgyermekek számára, minden szükséges tápanyaggal összeállítva. Megtalálható por vagy tálalásra kész folyékony formában.
Ne félj kicsit besurranni
Ha gyermeke nem kap elegendő zöldséget az étrendjében, akkor egy kicsit alattomosnak kell lennie. Az apróra vágott sárgarépát és cukkinit hozzáadjuk a kenyérhez és a muffin keverékhez. Keverje össze az apróra vágott spenótot a tésztaszószhoz, és keverjen össze különféle gyümölcsöket és zöldségeket turmixokhoz. Hozzáadhat karfiolt a burgonyapüréhez, vagy édesburgonyát adhat a levesekhez és pörköltekhez.
Győződjön meg arról, hogy kisgyermeke elegendő fehérjét kap
A fehérje elengedhetetlen a kicsi növekedéséhez és fejlődéséhez. A hús nem az egyetlen elérhető fehérjeforrás. Vegye figyelembe a mogyoróvajat (ha gyermeke nem allergiás), a sajtokat és a joghurtot, valamint a szójaételeket is. A fogak és a csontok számára a kalcium szintén elengedhetetlen. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a kalciummal dúsított gabonafélék fantasztikus választás.
Ne hagyja, hogy gyermekei rossz szokásokba essenek
A kisgyermekek megtanulhatják az egész életen át tartó egészséges táplálkozási szokásokat. És a másik oldalon rossz étkezési szokásokat is kialakíthatnak, amelyek örökre velük maradhatnak. Kiskorától kezdve tanítsa meg a gyerekeket az egészséges nassolásra. Ne tartson otthon sütiket, nyalókát, chipset és egyéb szemétet. Ehelyett töltse fel hűtőszekrényét és kamráját egészséges snackekkel - beleértve a humuszt és a teljes kiőrlésű kekszet, a szórakoztató formára vágott friss gyümölcsöket, a joghurtot és a bogyókat.
Gyors tipp
Ne tiltsuk ki teljesen a gyermek összes kedvencét, csak mert kicsit egészségtelenek. Ne feledje, mindent mértékkel - a gyerekek hébe -hóba elfogyaszthatnak egy csemegét.
Bővebben a csecsemőkről és a kisgyermekekről
Milyen babakocsi kell?
Hogyan kell kezelni a kólika
Mi a legjobb korkülönbség a babák között?
