Anyádnak igaza volt - a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És most, hogy anya vagy, itt az ideje, hogy a gyerekeidet is reggeliztesse. A reggeli kihagyása nemcsak a gyermekek energiáját csökkenti, hanem azt is veszélyezteti, hogy rosszul döntenek az ételekről, és később túlevnek. Ezenkívül az éhes gyerekeknek nehézségei vannak a koncentrációval, és nem teljesítenek akadémiailag vagy a játszótéren, valamint azok a gyerekek, akik reggeli étkezéssel kezdik a napot. Íme az előnyei annak, ha gyermekeit a reggelizőasztalhoz juttatja.
Töltsön együtt időt családként
Ha a családja lekvárdús programokkal rendelkezik, akkor a reggeli lehet az egyetlen olyan étkezés, amelyet együtt elfogyaszthat. A minőségi családi idő hajnalban lehetőséget ad családjának, hogy megosszák a híreket, kérdéseket tegyenek fel, családi kalandokat tervezzenek, és élvezzék a családi étkezést. Ha a reggelek mozgalmasak, egyszerűsítse a reggeli étkezést gyors és egyszerű reggeli készítésével, és biztassa gyermekeit, hogy segítsenek.
Legyen a reggeli szórakoztató tanulási élmény
Ha nehézségei vannak az asztalhoz juttatni gyermekeit, érdekesebbé teszi a reggelit. Főzzön velük hetente egy reggel, hogy fejlessze főzési készségeit. Tanítsd meg őket a különböző ételekről és arról, hogy honnan származnak. Legyenek kreatívak zabpehellyel, palacsintával és gofri öntettel. Mondd el nekik a különböző gyümölcsök vagy furcsa alakú palacsinták alakját. Kérd meg őket, hogy számolják meg a pirítós gofri négyzeteinek számát, vagy tippeljék meg, hány percig tartott a pirítás. A reggeli gondolat és test tápláléka lehet!
Kezdje a napot ragyogó szemmel és jóllakottan
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert feltölt egy hosszú éjszakai alvás után. Kutatások kimutatták, hogy a reggeliző gyerekek több energiával rendelkeznek, és jobban teljesítenek tanulmányaikban és a játszótéren. Azok a gyerekek, akik kihagyják a reggelit, hajlamosabbak arra, hogy dühösek és fáradtak legyenek egész délelőtt, és hajlamosabbak legyenek gyorsételek fogyasztására vagy későbbi túlevésre. Ha reggeli étkezéssel táplálja gyermekeit, felpezsdítheti őket, élesítheti gondolataikat és érzékszerveiket, javíthatja a hangulatukat, és segíthet abban, hogy ebédig jóllakottak legyenek.
Legyőzni a fáradtságot
A reggeli energiát ad a gyerekeknek, és segít megőrizni energiájukat egész nap. Ha gyermekei hajlamosak keményen játszani vagy keményen tanulni, a reggeli még fontosabb a testi és szellemi állóképességük javításában. És nem titok, hogy a fáradt, éhes gyerekek nem boldog gyerekek, ezért segítsen elriasztani a családot, testvért vagy társak konfliktusát azzal, hogy jól tápláltan küldi ki gyermekeit.
Javítsa a család általános egészségét
A nap legfontosabb étkezése javíthatja gyermekei egészségét. A reggeli kihagyókhoz képest a reggeliző gyerekek általában kisebb súlyúak, kisebb a kockázata a cukorbetegségnek vagy a testsúlyhoz kapcsolódó betegségeknek, és nagyobb valószínűséggel választanak egészséges életmódot. Még jobb, ha megtanítod a gyerekeidnek, hogy a reggelizés fontos, akkor felnőnek, és továbbadják a családjuknak az élet későbbi szakaszában.
