A fejfájás valódi lehangolást okozhat, és sokkal kevésbé teszi élvezetessé a napot. Előfordulhat, hogy a fejfájás miatt nem is tudja folytatni a napi tevékenységeit. Vannak természetes módszerek a gyógyításhoz fejfájás anélkül, hogy a fájdalomcsillapítókhoz nyúlna. Az alábbiakban felsorolunk néhány ételt, amelyeket meg kell próbálnia enni a fejfájás megelőzésére és gyógyítására.
Víz, víz, víz!
Persze a víz nem igazán étel, de ez a legegyszerűbb módja a fejfájás gyógyításának. A víz eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és stabilizálja a test hőmérsékletét. Sok fejfájást a kiszáradás okoz, ezért mindenképpen igyon legalább hat -nyolc pohár vizet naponta, hogy hidratált maradjon, és csökkentse a fejfájás esélyét.
Kávé és tea
A kávéban lévő koffein szinte azonnal gyógyíthatja a fejfájást. A koffein összehúzza a koponya apró ereit, így a fájdalmat kiváltó idegvégződések is érintettek. A teából származó gőz feloldja az orrmelléküregek blokkolását, míg a tea antioxidánsai segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és enyhítik a fejfájást. Vannak azonban, akik migrénes fejfájást kapnak a koffeintől, ezért mindenképpen tesztelje szervezete koffeinreakcióját, hogy lássa, működik -e Önnek.
Banán
A banán gazdag magnéziumban, amely segít leküzdeni a fejfájást. Ha ismételten szenved a fejfájástól, a banán étrendbe való bevonása segíthet csökkenteni a fejfájás gyakoriságát, vagy akár teljesen megelőzni is.
Fűszeres ételek
Az olyan fűszereket, mint a chilipaprika és a fekete bors, remekül fogyaszthatjuk fejfájás esetén, mert kapszaicint tartalmaznak, amely állítólag azonnal megállítja a fejfájást.
Almák
Az alma éhgyomorra vagy kora reggel evése állítólag segít a fejfájás gyógyításában, mivel a gyümölcs tele van flavonoidokkal, amelyek csökkentik a vérnyomást, és így csökkentik a fejfájást.
Hal
A hal és a halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkenthetik a prosztaglandinokat, a szervezetben lévő vegyi anyagokat, amelyek gyulladást és fájdalmat okozhatnak. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek, például a hal, a brokkoli és a dió fogyasztása csökkentheti a fejfájás vagy a migrén kialakulásának esélyét.
További tippek az egészségről és a jóllétről
Ételek a PMS enyhítésére
Miért nem szabad kihagyni az étkezést?
Hogyan táplálkozzunk egészségesebben minden nap
