Igyon sok vizet étkezések között
A kiszáradás az egyik leggyakoribb oka a túlzott savnak a szervezetben, ezért az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ellensúlyozzuk a savas ételek káros hatása a fogzománcra az, hogy sok vizet kell inni - különösen közöttük étkezések. A víz pH -ja semleges, vagyis nem savas és nem lúgos. Ha a szervezet megfelelően hidratált, akkor „semleges” állapotba kerül. Mindazonáltal számít, amikor issza a H2O -t. Kerülje a folyadék kortyolását közvetlenül vacsora előtt, közben vagy után. Ez időt ad a gyomorsavnak az élelmiszer lebontására és megemésztésére, és korlátozza a savas reflux kialakulásának kockázatát.
Párosítsa a savas ételeket lúgos ételekkel
Ahelyett, hogy lemondana a fűszeres ételekről a fogzománc védelme érdekében, a kulcs az, hogy a különösen káros ételeket párosítsa lúgos ételekkel (azaz 7 felett a pH -skálán). Például kerülje a kávé vagy a pop fogyasztását, ha gyümölcsöt vagy bizonyos zöldségeket eszik. Egyél naponta banánt (ez az egyik leginkább lúgosító étel), és soha ne párosíts alkoholt nyers zöldségekkel (például hagymával vagy káposztával).
Ne mosson fogat savas ételek fogyasztása után
Mivel a savas ételek érintkezéskor lágyítják a fogzománcot, az egyik legrosszabb dolog, amit egy különösen durva anyag elfogyasztása után tehet, a fogmosás. Ekkor a fogak felülete a legpuhább és legsebezhetőbb, így a fogmosás valószínűleg károsodást okozhat. Várjon legalább egy órát étkezés után, mielőtt fogkefét helyezne a fogaira.
Legyen mókás
Egy csomó más gyors trükköt is kipróbálhat, amellyel korlátozhatja a sav mennyiségét, amely végül az ételből a fogakba kerül. Például kortyoljon üdítőt vagy gyümölcslevet szívószállal. Segít a savnak a száj szinte teljes megkerülésében. Öblítse ki a száját vízzel (köpje ki utána), miután befejezte az erősen savas ételt. Ez segít eltávolítani a savas részecskék egy részét a fogakról. És rágógumit; a rágóhatás arra ösztönzi a száját, hogy fokozza a nyáltermelést, és a nyál védi a fogzománcot az eróziótól.
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve *
