A legutóbbi filmben Borvidék, amely egy 50 fős baráti társaságról szól, akik a Napa-völgybe utaznak, Amy Poehler karaktere, Abby minden este lefekvés előtt felköti a maszkot. Az egész arcát lefedi, elöl hosszú cső jön ki. Úgy néz ki, mint egy vadászpilóta, aki néhány G-erőt fog ütni, vagy egy elefántos robot.
A készülék valójában egy folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gép, és a film bizonyosan először jelzi, hogy ezt a horkolásgátló eszközt komédia kellékként használták. Poehler, aki írta Borvidék forgatókönyv, valójában egy CPAP -t használ a való életben, és azt mondja, hogy megváltoztatta az életét.
De míg a horkolás problémáját nevetésre játszották, a horkolás nem túl vicces sem neked, sem bárkinek, aki veled alszik - még a macskádnak sem.
A horkolásnak sok oka és sok megoldása lehet. Körülbelül 90 millió amerikai felnőtt horkol - 37 millió rendszeresen Nemzeti Alvási Alapítvány. Bár a férfiaknál gyakoribb, a horkolás sok nőt érint, különösen idősebb korunkban.
A csendes álom vége
Számomra a horkolás témája közel esik az otthonhoz.
Amikor elértem az 50-es évek közepét, néma álmom eltűnt férjem megdöbbenésére. Félig rendszeresen elkezdtem horkolni-és hangosan. Néha hallja, ahogy horkolok a nappaliból, több szobával arrébb. A közelmúltbeli kiránduláson egy szobát osztottam meg egy barátommal, aki felébresztett az éjszaka közepén, mert a horkolásom ébren tartotta.
A horkolásom hivatalosan olyan kellemetlenséggé vált, amelyet már nem hagyhattam figyelmen kívül - és azok sem, akik a közelben alszanak. Itt volt az ideje, hogy megtudjam az okot és a megoldást.
Találkoztam Dr. Daniel Slaughterrel, a Sinus és a horkolás szakembereivel, egy Austin Fül, Orr és Torok orvosával, aki gyakorlatát a szinusz- és horkolási problémáknak szentelte.
A horkolás anatómiája
Először részletes magyarázatot adott a horkolás anatómiájára.
Alvás közben a torkának izmai ellazulnak, a nyelve hátraesik, és a torka keskeny és „floppy” lesz. Mint te légzéskor a torok falai rezegni kezdenek, általában belélegzéskor, de kisebb mértékben, amikor belélegzünk ki. A horkolás a légáramlással szembeni ellenállás, amely rezgést és lágyszöveti rezgést hoz létre. Lehet lágy és ritka, vagy nagyon hangos és zavaró, mint az enyém. Minél szűkebb a légutad, annál nagyobb a rezgés és hangosabb a horkolás.
Néha a torok falai teljesen összeomlanak, így teljesen bezáródnak, és ún obstruktív alvási apnoe (OSA). Ez egy súlyos állapot, amely orvosi ellátást igényel. Amy Poehlert valóban OSA diagnosztizálták, miután horkolása és alvási problémái miatt orvoshoz kellett fordulnia.
A horkolás pontszáma
Nem minden horkolási esetet okoz az OSA. A leggyakoribb okok közül néhány:
- A normál öregedési folyamat: A kor előrehaladtával a torokizmaink ellazulhatnak, ami horkoláshoz vezet. Igen, még egy dolgot hozzá kell adni az „Öregedés nemkívánatos következményei” listához.
- Orr- és torokbetegségek: Az orr és a torok bizonyos fizikai betegségei hozzájárulhatnak a horkoláshoz. Ide tartozhat az eltérített szeptum (olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az orrlyukakat elválasztó fal eltolódik az egyik oldalon), orrpolipok (lágy növekedés, amelyek a sinusok belsejét szegélyezik), és a megnagyobbodott mandulák, ill. orrpolip. A szezonális allergiában szenvedők vagy a kellemetlen megfázás horkolást is okozhatnak.
- A száj légzése: „Nyitott szájjal alvás gyors és viharos légáramlást eredményez, ami a mobil állkapcsot és a nyelvet okozza hogy visszazuhanjak a légutakba és a torkát ütjem ” - írja a National Sleep Alapítvány.
- Alvási stílus: Ha azt veszi észre, hogy Ön vagy partnere jobban horkol a hátára helyezve, mint amikor a hasán vagy az oldalán pihen, akkor az „oldalfüggő” horkolás esete van. A jó hír az, hogy gyakorlással megtaníthatod magad aludni az oldaladon vagy a hasadon, ami csökkentheti a horkolás valószínűségét.
- Alkohol fogyasztás: A horkolást az is okozhatja, ha lefekvés előtt túl sok alkoholt fogyaszt. Az alkohol ellazítja a torokizmokat és csökkenti a természetes védekezést a légúti elzáródás ellen.
- Túlzott súly: A túl sok kiló számos egészségügyi probléma kockázati tényezője lehet, és hozzájárul a horkoláshoz is. A túlsúly gyenge izomtónushoz vezet, és növeli a nyak és a torok körüli szöveteket, ami két oka az éjszakai zajnak.
A diagnózis megszerzése
Tehát mi volt a horkolásom oka?
A diagnózis felállításához Dr. Slaughter a torkomba nézett, megvizsgálta a nyelvemet, és elvégezte a nagy felbontású orr endoszkópiáját (teljesen fájdalommentes volt) és egy mini CT-vizsgálatot.
Megtudtam, hogy az orrszeptumom jobbra van eltolódva - ennek az az eredménye, hogy majdnem egy évtizeddel ezelőtt eltört az orrom, amikor egy üzleti találkozó alkalmával beléptem egy üveg konferenciaterem ablakába. (Határozottan nem a legszebb pillanataim közé tartozik!) Ez megnehezítette az orrmelléküregeim lefolyását, hozzájárulva a krónikus szinuszfertőzésekhez, amelyek miatt a nyelvem nagyobb lett. (Ki tudta, hogy megnőhet a nyelved?) Ezért horkoltam.
"Ha a légáramlást egy keskeny nyíláson keresztül erőlteti, rezgést hoz létre" - magyarázta Dr. Slaughter. „Olyan, mintha hüvelykujját a kerti tömlő fölé tenné. A víz sokkal gyorsabban és viharosabban jön ki. ”
A léggömb kezelés
A problémámra az lenne a megoldás, ha kijavítaná a gyökérproblémát, mind az eltért septumot, mind a sinus fertőzéseket kezelve. Segített kidolgozni egy ún Léggömb szinplasztika, 15 perces irodán belüli eljárás IV szedáció alatt. Egy apró sinus ballont helyeznek a természetes sinus traktusokba, és felfújják, hogy kitágítsák a területet, ami lehetővé teszi a hatékonyabb vízelvezetést. Ez az eljárás segít megszüntetni az ismétlődő arcüreg -fertőzéseket, és közben csökkenti a horkolást.
Ha az eljárás után még mindig horkolok - mert túl nagy a nyelvem -, akkor az orrberendezéssel kezelhető, amely előrehúzza az állkapcsot és a nyelvet.
A lényeg: A horkolás komoly egészségügyi probléma lehet. És meg lehet oldani.
Rönkfűrészelés a tudomány számára
Sok orvos alvásvizsgálatot végez, más néven a poliszomnogram. Ez egy nem invazív eljárás, amely általában megköveteli, hogy egy -két éjszakát alvó létesítményben töltsön. Az alvástechnológus több biológiai funkciót rögzít alvás közben, például agyhullám-aktivitást, szemet mozgás, izomtónus, szívritmus és légzés a fejre, a mellkasra és a fejre helyezett elektródákon és monitorokon keresztül lábak. A teljes éjszakai alvás rögzítése után az adatokat egy technikus táblázza, és értelmezés céljából bemutatja az orvosnak.
Mivel a horkolást több tényező is okozhatja, a legjobb, ha egy fül-, orr- és torokorvoshoz fordul, hogy meghatározza a legjobb kezelést. Ez jelentheti a fogyást, az arcüreg -eljárást vagy az alkoholfogyasztás csökkentését lefekvés előtt.
Vagy obstruktív alvási apnoe esetén szükség lehet egy CPAP gépre - akárcsak a Poehleré.
Az obstruktív alvási apnoe jelei
A horkolás sok ember számára gyakori alvás, és bármennyire is bosszantó azok számára, akik hallják, önmagában semmi káros nincs benne. Bizonyos esetekben azonban horkolás jelezheti az obstruktív alvási apnoe (OSA), potenciálisan súlyos alvászavar jelenlétét. Hogyan lehet megmondani a különbséget? Keresse meg ezeket a jeleket, amelyeket a Nemzeti Alvási Alapítvány ad, hogy meghatározza, vajon valaki zajos éjszakai légzése indokolja -e az orvosi rendelőt.
1. Hangerő Míg az alvás közbeni könnyű sóhajok általában nem adnak okot aggodalomra, mélyebb és hallhatóbb horkantások lehetnek. A hangosabb horkolások nagyobb eséllyel kapcsolódnak az OSA -hoz.
2. Következetesség Sokan alkalmanként horkolnak, különösen, ha megfázástól vagy torlódástól szenvednek - vagy bármi, ami a légutak ideiglenes elzáródását okozza. Az alapbetegséggel, mint például az OSA, az ember majdnem minden este horkol, még akkor is, ha egyébként jó egészségi állapotban van.
3. Zihálás és nehézlégzés A horkolás epizódjai, amelyeket zihálás, fulladásos hangok vagy szabálytalan légzési szünetek szakítanak meg, arra utalhatnak, hogy valami komolyabb dolog van folyamatban. Az OSA árulkodó jelei közé tartoznak a horkolás, amelyet a légszomj jelent.
4. Egyéb tünetek Kísérő horkolás OSA -s betegeknél a horkolás általában nem vákuumban fordul elő. Egyéb az állapot tünetei, amely gyakoribb a középkorú és idősebb férfiaknál, többek között a nocturia (éjszakai vizelés), a depresszió, az ingerlékenység és a pihentető alvás hiányához kötődő szexuális diszfunkció.
Ha gyanítja, hogy a horkolás - vagy egy partner - az alvási apnoe tünete, konzultáljon orvosával az alvásteszt ütemezéséhez és a rendelkezésre álló információk megismeréséhez. kezelés lehetőségek.
Eredetileg közzétéve Következő törzs
