Ne szenvedjen a PMS tüneteitől, ha a természetes gyógymódok könnyen elérhetők.
A menstruációs ciklus hullámvölgyei fárasztóak lehetnek, de nem több, mint a PMS (premenstruációs szindróma) tüneteitől szenvedve. Ha a havi ciklus gondolata megrémít a félelemtől, fontolja meg néhány természetes gyógymódot, amelyek segítenek átvészelni.
Mi az a PMS?
Az Jobb egészség csatorna (VIC) szerint a nők körülbelül 70 százaléka szenved enyhe PMS -tünetektől, azonban a nők további 20-30 százaléka súlyos tünetekkel él. A Better Health Channel a PMS -t a „fizikai és érzelmi tünetek sorozataként határozza meg, amelyet sok nő tapasztal a menstruáció előtt. A tünetek megszűnnek, amikor a nő menstruációja elkezdődik, és általában legalább egy tünetmentes hét van a tünetek visszatérése előtt. ”
A tünetek nőkönként változnak, és a következők lehetnek (de nem kizárólagosan):
- Pattanás
- Puffadás (folyadékvisszatartás)
- Szorongás vagy depresszió
- Fejfájás
- Hőhullámok
- Hangulati ingadozások és sírás
- Duzzadt, fájó vagy gyengéd mellek
Okoz
Sok vita folyik arról, hogy mi okozza a PMS -t, a magas ösztrogén- vagy alacsony progeszteronszinttől a táplálkozási hiányosságokig. A legjobb, ha egy nő orvosi vagy egészségügyi szakemberrel dolgozik együtt annak megállapítása érdekében, hogy mi állhat a PMS tünetei mögött.
Természetes segítség
Táplálkozási szakember és természetgyógyász az Aranyparton alapulva, Sam Beau Patrick, úgy véli, hogy vannak természetes terápiák, amelyek segíthetnek enyhíteni a PMS tüneteit és más hormonokkal kapcsolatos állapotokat.
A könyvében, A szépség és a szörnyeteg belül, egy általánosan használt gyógynövényt, tiszta fát (más néven vitex agnus-castus, tiszta bogyó és szerzetespaprika) ajánl.
"Az istenfa segíthet a szervezetben növelni a progresteron szintjét, és ezáltal szűkítheti a magas ösztrogén és progeszteron arányát" - mondta Patrick.
Továbbá azt is javasolja, hogy azok a nők, akik „női hormonzavarban” szenvednek, próbálják ki a beleket és A máj méregtelenítő programja kitisztításként biztosítja, hogy ezek a szervek képesek kiüríteni és metabolizálni a hormonokat megfelelően.
A csapat a Az egészséged, egy orvosi integrációs központ (NSW, Victoria és Tasmania), azt mondja, hogy a tiszta fa (vitex) „talán a legelterjedtebb gyógynövény a női reproduktív problémákra”.
„A Vitex önmagában nem tartalmaz hormonokat, azonban egyedülálló képessége van arra, hogy befolyásolja az emberi hormonok szabályozását az agyalapi mirigyre gyakorolt hatások révén. Kimutatták, hogy szabályozza a luteinizáló hormon és a prolaktin termelését és felszabadulását ami különösen befolyásolja a petefészek tüszők működését és növeli a progeszteron termelést. azt mondták.
Más életmódbeli és étrendi változások is segítenek a PMS tüneteinek kezelésében, beleértve:
- A koffein- és alkoholfogyasztás csökkentése két héttel a menstruáció előtt
- A stressz szintjének kezelése
- A sófogyasztás csökkentése
- Tejbevitel növelése
Ez a cikk semmiképpen sem tekinthető diagnózisnak vagy kezelési javaslatnak. Ha aggódik az egészsége miatt, forduljon orvoshoz.
Bővebben a nők egészségéről
D -vitamin: eleget kapsz?
Hogyan száműzzük a puffadást egyszer és mindenkorra
Melltartó az aktív élethez
