Hallottad a nem vegán barátaidtól és még a táplálkozási szakértőktől is, hogy mivel a vegán étrend hiányoznak az állati eredetű élelmiszerek, veszélyeztetheti a tápanyaghiányt. Az igazság az, hogy szinte minden embert veszélyeztethetnek a hiányosságok, mert a tápanyagokban gazdag ételek kiegyensúlyozott étrendje nem könnyű. Ilyse Schapiro regisztrált dietetikus azt javasolja, hogy vegyen be multivitamint, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkapjon. A táplálkozási szakértő hat tippet oszt meg Önnek és családjának a legjobb multivitamin kiválasztásához.
Hallotta nem vegán barátaitól, sőt táplálkozási szakértőitől is, hogy mivel a vegán étrendből hiányoznak az állati eredetű élelmiszerek, veszélyeztetheti a tápanyaghiányt. Az igazság az, hogy szinte minden embert veszélyeztethetnek a hiányosságok, mert a tápanyagokban gazdag ételek kiegyensúlyozott étrendje nem könnyű. Ilyse Schapiro regisztrált dietetikus azt javasolja, hogy vegyen be multivitamint, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkapjon. A táplálkozási szakértő hat tippet oszt meg Önnek és családjának a legjobb multivitamin kiválasztásához.
Ismerje meg Ilyse Schapiro, RD
Ilyse Schapiro, MS, RD, CDN bejegyzett dietetikus és minősített dietetikus/táplálkozási szakember, aki a New York -i Egyetemen szerzett klinikai táplálkozási és dietetikai mesterképzést. Szakmai tapasztalatai közé tartozik a klinikai és magánszféra, az ügyfelek tanácsadása számos táplálkozással kapcsolatos kérdésben. Legutóbb a Joy Bauer Nutrition dietetikusa volt, korábban pedig klinikai dietetikusként dolgozott a Speciális Sebészeti Kórházban. Látogatás IlyseSchapiroNutrition.com további információért.
6 Vegánbarát tipp a multivitamin kiválasztásához
Óvakodjon a népszerű gumiszerű vitaminoktól
Schapiro szerint a legtöbb gumiszerű vitamin zselatinból készül (valamint sok kemény és lágy gél vitamin és OTC termék), amely általában az állat bőréből és csontjaiból származik.
Keressen olyan tápszert, amely D2 -vitamint és nem D3 -vitamint tartalmaz
„A legtöbb piacon lévő termék D3 -vitamint használ a D -vitamin egyik formájaként, és ez gyakran lanolinból (gyapjúzsírból) származik, amely nem vegetáriánus vagy vegán” - mondja a dietetikus, ajánlva a D2 -vitamint. "Továbbá keressen olyan tápszert, amely legalább 400 NE D -vitamint tartalmaz."
Keressen multivitamint kalciummal
A kalcium rendkívül fontos a gyermekek számára, különösen azok számára, akik korlátozott étrendet követnek - mondja Schapiro. „Tejtermékek nélkül hiányozhat ez a tápanyag, ami nem jó, mivel szükséges az egészséges csontok és fogak kialakulásához. Feltétlenül keressen egy multit, amely tartalmazza ezt a tápanyagot, de olvassa el a címkét - sok multit a piacon csak vitaminokat tartalmazzon - fontos gondoskodni arról, hogy a választott multiban vitaminok és ásványi anyagok egyaránt megtalálhatók legyenek azt."
Szerezd meg a cinkedet
Schapiro hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a vegánok gondoskodjanak elegendő cinkről. „Győződjön meg arról, hogy a multivitaminja tartalmazza a napi cinkérték 100% -át, mert a növényi cink igen a szervezet nehezebben szívja fel, és a szervezetnek cinkre van szüksége az emésztés és az anyagcsere elősegítése érdekében magyarázza.
Ellenőrizze a B-12-vitamin címkéjét
"Mivel ez a tápanyag megtalálható az állati eredetű termékekben, a vegetáriánus és vegán étrendet követők gyakran nem jutnak elegendő mennyiségű B-12-vitaminhoz"-figyelmeztet Schapiro. "A B-12-vitamin hasznos lehet az energiában, és az alacsony szint fáradtsághoz, étvágytalansághoz és növekedési kudarchoz vezethet a gyermekeknél."
Olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a multivitamin vegánbarát
A Schapiro határozottan javasolja a multivitaminok címkéinek elolvasását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaznak állati eredetű termékeket vagy melléktermékeket. „Ha egy termék nem mondja ezt valahol a címkéjén, palackján vagy dobozán, akkor további vizsgálatokra van szükség erősítse meg, hogy valójában nincsenek elrejtve egyes kiegészítő összetevőikben ” - teszi hozzá a táplálkozás szakértő.
Schapiro választotta a vegán multivitamint
- javasolja Schapiro alternaVites, gyorsan feloldódó multivitamin, amely nem tartalmaz állati eredetű termékeket vagy melléktermékeket, és magas kalcium, vtiamin D2, cink, B-12 vitamin és sok más, a vegánok számára fontos tápanyag és vegetáriánusok. És mivel az alternaVites íze nagyszerű, Ön és gyermekei élvezni fogják a napi vitamin- és ásványianyag -adagot.
Több vegán életmód tippek!
