Tudta, hogy naponta közel 2500 amerikai hal meg szívbetegségben? A szívbetegségek kockázatának csökkentésének egyik módja a koleszterinszint csökkentése. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a „portfólió diéta” hatékonyabban csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, mint a telített zsírokban szegény étrend. Íme a portfólió étrendről.
Tudta, hogy naponta közel 2500 amerikai hal meg szívbetegségben? A szívbetegségek kockázatának csökkentésének egyik módja a koleszterinszint csökkentése. Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a „portfólió diéta” hatékonyabban csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, mint a telített zsírokban szegény étrend. Íme a portfólió étrendről.
Mi a portfólió diéta?
A WebMD szerint a portfólió diéta négyféle FDA által elismert élelmiszert tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.
A koleszterinszint-csökkentő ételek a következők:
-
t
- szójafehérje - cserélje ki húsra
- ragadós rost-töltse fel rostban gazdag zabot, árpát és psylliumot
- növényi szterinészterek-növényi szterinészterrel dúsított margarin helyettesítése vajjal vagy nem dúsított margarinnal
- dió - egyél meg egy marék fa diót minden nap
t
t
t
A tanulmány, megjelent a Az Amerikai Orvosi Szövetség folyóirata, kimutatták, hogy a magas koleszterinszintű emberek, akik a portfólió diétát követték, hat hónap után 13% -kal csökkentették az LDL -koleszterin szintjét. Azok a résztvevők, akik alacsony telített zsírsav -étrendet követtek, mindössze 3% -kal csökkentették az LDL -t.
Jó hírek! Az vegán étrend nehéz a portfólió diétás ételekre, ami a vegánokat a játék elé helyezi, amikor a szív-egészséges táplálkozásról van szó.
Több vegán hír Te tudod használni!
