Fáradtnak érzi magát? Kezdi azt gondolni, hogy lehetne jobb módja annak, hogy többet hozzon ki az életéből? Akkor talán itt az ideje, hogy helyrehozza a dolgokat ezzel az öt javaslattal, hogyan egyszerűsítheti az életét.
Rohanó világban élünk. Egy bizonyos ponton túlterheltnek érezheted magad - betegnek, fáradtnak, stresszesnek és elszakadva attól, amit igazán fontosnak érzel. Talán több időt szeretne eltölteni a családjával, a párjával vagy akár csak önmagával, de elakad az élet futópadján futva, ami úgy tűnik, soha nem áll meg.
Mi lenne, ha elmondanánk, hogy nem így kell lennie? Ha a káosz feletti nyugalomról álmodozik, és módot keres a béke oázisának létrehozására, akkor itt az ideje, hogy egyszerűsítse az életét. Nem olyan nehéz vagy félelmetes, mint amilyennek hangzik-nem kell könyvet olvasnia vagy 52 lépésből álló folyamatot követnie. Csak kövesse ezt az öt egyszerű lépést, és élvezze a tengerváltást.
1
Tanulj meg nemet mondani
Senki nem akar negatív Nelly lenni, de a nem mondása valójában értékes készség, amellyel sokan küzdenek. „Minél többet mondasz igent, annál inkább elvárod, hogy igent mondj” - mondja Kelly Exeter, az életmódblog írója
Kevésbé őrült élet.„Borzasztóan nehéz kimondani a„ nem ”szót, de higgye el, könnyebb lesz. Ha világossá teszi, mennyire értékeli a családi időt, vagy akár az „időt”, akkor a tiszteletteljesebb emberek lesznek, amikor nemet mond ” - magyarázza.
A trükk? Csak akkor mondjon igent, ha a kérdésre a válasz „teljesen”. Ha nem vagy teljesen elragadtatva egy ötlettől vagy tárgytól, válaszolj nemmel.
2
Legyél monotasker
Senki sem teheti meg mindezt, és ha úgy gondolja, hogy egy nagy multitasker, akkor ideje ellenőrizni a valóságot.
Sajnos az emberi agy egyszerűen nincs felkészülve többfeladatos feladatokra, amelyek valójában agyerőt igényelnek. David Strayer, a Utahi Egyetem alkalmazott kognitív laborjának igazgatója végzett kutatást, megállapította, hogy az emberek 98 százaléka nem tud többfeladatos munkát végezni - nem tud egyszerre két feladatot elvégezni jól.
Ennek az az oka, hogy az agyad nem tud két egyidejű, különálló információáramot befogadni és feldolgozni, és egy teljes rövid távú memóriába kódolni. Ha az információ nem válik rövid távú memóriává, akkor nem lehet felidézni, és ha nem tudja felidézni, akkor nem tudja használni, így a feladat elvégzésével töltött idő nagyjából teljes időpocsékolás.
A trükk? Egyszerre csak egy feladatra összpontosítson. Emlékszel arra a régi gesztenyére, amit a szüleid szoktak ügetni arról, hogy nem tudnak tanulni, amíg a tévé be van kapcsolva? Igazuk volt.
3
Tisztítsa meg a rendetlenséget
Mintha nemet mondanál, a rendetlenség eltakarítása az életedből azt jelenti, hogy megszabadulsz mindattól, amit egyáltalán nem tartasz kincsnek. „Dobj el mindent, amire nincs szükséged vagy szeretsz, és töröld ki a rendetlenséget az életedből - fizikai, mentális és érzelmi” - mondja Tania Basheer Blue Sky Coaching.
De a rendetlenség eltakarítása nemcsak a tavaszi tisztaságról szól - hanem a mindennapi élet rendben tartásáról is. „Öt-tíz perces takarítás minden este azt jelenti, hogy minden napot tiszta lappal kezd”-mondja Kelly Exeter.
A trükk? Ne hagyd, hogy az életed hógolyó legyen. Ha van egy feladata, amelyet egy perc alatt elvégezhet, azonnal végezze el. Csak azt tartsd meg, ami valódi értéket ad az életedhez, és mindegyiknek szüksége van egy helyre, ahol meg kell tartani. Ami nem illik, azt kukába kell dobni.
Segítségre van szüksége otthona rendbontásában? Itt található egy-egy útmutató szobáról-szobára, hogy hogyan kell dekoltálni >>
4
Korlátozza a hozzáférést a technológiához
Az okostelefonok nagyszerűek - ha eltévedtél, pillanatok alatt megtalálod magad. A világ kéznél van. De az e -maileknek és a mobiltelefonoknak köszönhetően még soha nem volt ilyen egyszerű, hogy az emberek kézbe vegyenek minket.
„A legtöbben egyetértenek abban, hogy egy perces telefonhívás esetén öt perc folytonosságot veszít el bármilyen feladaton. Csak egy telefonhívás és egy e -mail egy óra alatt, és 10 percet veszített az idő produktív felhasználásából ” - mondja Kelly.
A trükk? Határozza meg a technológia elérésének képességét. Próbálja meg csak naponta egyszer vagy kétszer ellenőrizni az e -mailjeit, majd hajtsa végre a második tippet az egyes e -mailek áttekintésekor. Kapcsolja ki a telefont, amikor dolgozni próbál, és minden nap végén jelentkezzen ki elegendő idővel, hogy hagyja magát lecsillapítani.
Technológiai méregtelenítésre van szüksége? >>
5
Töltsön időt önmagával
Az önmagaddal töltött idő fontos. Segít megtudni és emlékezni arra, hogy ki vagy, mi fontos számodra, és értékes esélyt ad arra, hogy feltöltődj energiáddal, és összpontosíts az álmaidra, céljaidra és vágyaidra.
Ha nehezen tudja igazolni az egyedül töltött időt, akkor Kelly öt perces sétát javasol.
-Menjen egy öt perces sétára a szabadban. A friss levegő megtisztítja a fejét, és a környezet megváltoztatása felpezsdít, és lehetővé teszi, hogy egy kicsit több energiával oldja meg feladatait ” - mondja.
A trükk? Minden napra tervezzen időben magának. Ez lehet közvetlenül lefekvés előtt, mielőtt mindenki felébred a napra, ebédidőben vagy edzés közben. Légy egyedül önmagaddal és gondolataiddal - soha nem tudhatod, hová vezethetnek.
További tippek a boldog élethez
12 titok egy egészségesebb ember számára
A személyes boldogság megkönnyítése
Rendezkedj és csökkentsd a stresszt
