A lazac elismerést kap az agyi ételekről, de a vegán-barátságtalan hal nem az egyetlen dolog, amit ehet a memória javítása, a koncentráció fenntartása és az Alzheimer-kór és a demencia megelőzése érdekében. Vájjon bele ezekbe az egészséges agyi ételekbe.
A lazac elismerést kap az agyi ételekről, de a vegán-barátságtalan hal nem az egyetlen dolog, amit ehet a memória javítása, a koncentráció fenntartása és az Alzheimer-kór és a demencia megelőzése érdekében. Vájjon bele ezekbe az egészséges agyi ételekbe.
1. Dió
Nem illik, hogy a dió az agyhoz hasonlít, és ízletesen növeli az agy egészségét? A dió, más diófélék és magvak egészséges zsírokkal, folsavval, E -vitaminnal, B -vitaminnal és más, a kognitív funkciókat segítő tápanyagokkal vannak tele. Egy marék dió és mag fogyasztása segíthet a tisztább gondolkodásban is.
2. Kakaópor
Ha vágysz a csokoládéra, egyél csokoládét. Legyen szó egy darab étcsokoládéról vagy egy csésze forró csokoládéról, a csokoládé és a kakaópor antioxidánsokkal van feltöltve, amelyek megakadályozzák a rákot és a gyulladást. Amellett, hogy csökkenti a vérnyomást, javítja az agyi véráramlást és javítja a szív egészségét, egy csokoládé finomság csak jól érzi magát.
3. Spenót
A spenót és más leveles zöldségek a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb fitotápanyagok legkoncentráltabb forrásai. Ezek a sokoldalú zöldségek segíthetnek megelőzni az Alzheimer -kórt és a demenciát. A tápanyagban sűrű leveles zöldségeket nyersen vagy főzve is fogyaszthatjuk, és agytápláló, alacsony kalóriatartalmú tömeget adhatunk hozzá az étkezéshez.
4. Áfonya
Fogyassza az áfonyát, a málnát, a szedret és az epret az agyműködés fokozása érdekében. Az antioxidánsokkal megérett bogyókat a nap minden étkezésénél el lehet fogyasztani, és valójában feldobja az ételeket, amelyekbe bedobja őket.
5. Avokádó
A zamatos, krémes, finom avokádó egészséges zsírokkal és más tápanyagokkal van tele, amelyek elősegíthetik az agy vérkeringését, valamint csökkenthetik a rossz koleszterint. Pürésítsd turmixokba vagy salátaöntetekbe, kockázd fel salátákba, vagy pépesítsd az avokádót guacamole -ba.
Több vegán életmód tippek!
