Csinálj parfét
A parfümök eltalálták a gyerekbarát snackek trifektáját. Egészségesek, rendkívül könnyen elkészíthetők és teljesen testreszabhatók. A jó parfé készítésének kulcsa az, hogy a rétegezéshez friss alapanyagok állnak rendelkezésre, a teljes kiőrlésű gabonapehely vagy a granola pedig egy kis ropogtatáshoz. A joghurt ideális iskola utáni snack, mert tele van probiotikumokkal és fehérjével - különösen a görög joghurttal. Ez segít szabályozni a kis emésztőrendszereket, és valóban megtartja a gyerekeket vacsoráig. Kezdje el gyermekeit azzal, hogy felteszi az összes parfé összetevőt - sima joghurtot, mézet, friss bogyókat, gabonapelyheket vagy akár mogyoróvajat -, és engedje el őket a városba. Mivel az összes összetevő egészséges, nem kell aggódnia az arányok vagy a rétegezés szabályozása miatt. Csak adj nekik kis tálakat, így nem nagy baj, ha megtöltik őket.
Összesítés
Szórakoztató és könnyen elkészíthető, hagyja, hogy gyermekei tekercseket készítsenek, amikor legközelebb kedvük van egy gyors, sós snackhez. Ajánljon teljes kiőrlésű tortillát, krémsajtot és kedvenc ebédhúsát egy iskola utáni harapnivalóhoz, amelyet útközben fogyasztanak. Lépjen a sósból az édesbe azzal, hogy megkóstolja kedvenc dióvaját egy tortillára, és csomagoljon egy banánt. Vagy készítsen forró, taquito stílusú harapnivalót cheddar és salsa hozzáadásával, és melegítse fel 30-40 másodpercig.
Diákcsemege
A családja által kedvelt tömeges ételek vásárlása költséghatékony módja annak, hogy gyermekei mindig egészséges ételeket kapjanak. Töltse fel a palackokat egészséges, ömlesztett ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonafélékkel, szárított gyümölcsökkel (cseresznye, mazsola, banán, ananász, sárgabarack és áfonya), napraforgó- vagy tökmaggal, pereccel és földimogyoróval. Adjon hozzáférést a gyerekeknek egy csészéhez, egy kanálhoz és egy kannához, és minden eszköz birtokában lesz ahhoz, hogy összeállítson egy köteg saját, jellegzetes nyomkeverék keveréket. Nos, erre minden anya büszke lehet!
Halmozott kekszek
Melyik gyerek nem szeret építeni? Használja ki gyermeke szeretetét a tömbök és a konyhában egymásra rakható dolgok iránt, hogy könnyen és ízletesen elfogyaszthassa az iskola utáni harapnivalókat. Kínáljon kekszet, sajtot, alma- vagy körte szeleteket, és hagyja, hogy gyermekei saját kulináris alkotásokat építsenek. Édesítse meg az üzletet mogyoróvajjal, krémsajttal és őszibarack, dinnye vagy bogyós szeletekkel. Akár azt is összekeverheti, ha graham kekszet vagy melba pirítóst kínál a szokásos szóda keksz helyett. Gyermekei biztosan felfalják alkotásaikat a felépítésükhöz szükséges idő felében.
